304、【Augustia】从间歇性努力到持久改变:建立终身好习惯的秘诀

304、【Augustia】从间歇性努力到持久改变:建立终身好习惯的秘诀

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【时间轴】

  • 00:08 - 00:42:介绍本期节目主题,听众希望改变坏习惯并增加好习惯,但面临间歇性的努力与放弃。
  • 00:51 - 01:43:强调认识到自身缺点的重要性,承认不完美并接受当前状态是改变的第一步。
  • 02:43 - 03:42:建议逐步建立新习惯,从小处着手,避免一开始就设定过高的目标。
  • 04:08 - 05:07:降低新习惯的阻力,允许一定的容错空间,以便在忙碌时也能坚持。
  • 06:07 - 07:24:讨论内化习惯的重要性,强调习惯的建立应为个人成长,而非外在展示。
  • 08:24 - 09:45:提到在戒断坏习惯时需要缓和机制,允许自己有反弹,并制定应对反弹的计划。
  • 10:28 - 11:44:指出寻找内在动机的重要性,鼓励设定双重奖励机制以增强动力。
  • 12:34 - 13:37:建议寻求他人帮助,并允许自己经历挣扎和反弹,这些都是形成好习惯的必经之路。
  • 14:37 - 16:15:总结长期坚持的重要性,鼓励听众在偶尔失误时不要自暴自弃,而是继续努力维持良好状态。

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关于《取财有道》

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