E169 如何让非暴力的攻击性成为生命的核动力｜Steve&凉意

凉意

:是呀，能看见和反思这些又是多么的不容易。

凉意

:“感到自己活得没有实感，像在活别人的人生，说自己也像在说别人”——其实当你有这种感知的时候，你的自我意识就冒出来了，在一个冒头的状态。这种“我没有实感”会推动你去做点或改变什么来发现实感。请相信自己是人类，人类的心是很强大的，它想带你活出来。去拥抱它，去尝试，可能不会马上有结果，但那是个召唤。

一樹君:你好，看到你说自己一直都难以感受真实存在，看自己的事像旁观者一样，我看过关于解离的书，你的这个描述的确很接近解离，我在无回应的人面前也会解离。 如果经济条件允许，你可以找心理咨询师，公办医院有低价的，一次几十块一百块，你可以找找有没有。比如短程的人际关系取向，正念取向的，不建议长程的精神分析动力取向。除了经济原因，还因为人际关系取向，能让你先审视、改变你的人际环境，因人类承受的第二大压力就是人际压力。 另外，你可以从身体着手，因为身心一体，身体的感觉恢复一些，你也能感觉到情绪和想法，这是我练习正念的经历。 鉴于你的情况，我特别推荐你每天练习身体扫描、正念行走、正念进食这三个练习，持续数周甚至数月。你可以找相关的音频。 比如走路时，把注意力放在自己的脚底；站立洗碗时，把注意力放在自己的双手；洗脸时，把注意力放在自己的手和脸；洗澡时，把注意力放在你的身体上；刷牙时，把注意力放在口腔上……总之，做任何事情的时候，都去感受做事情时，身体的感受。 也许一开始你会感觉没感受，没有关系，接受这种没有感受，持续这样做，我想你会慢慢有感觉的。如果可以，有个咨询师或者朋友陪你是更好的，因为对身体的感受敏感起来之后，对情绪和想法的感受也会敏感起来，那时候你需要让自己只是感受，而不陷入其中，被裹挟冲走。 另外，我特别推荐你去上 TRE 练习，我去年练习过，最近也开始自己跟着 Bilibili 上的中文视频练习，让我放松很多，睡眠、肠胃也好了。 这个 TRE 练习比较安全，你的情况，一开始跟着专业老师练习会更好，这个比较便宜，我是在「分身 EmbodiedLiving」公众号，跟着田磊老师练习，一次 150。他每个月会有两次课，你可以去试一试。有老师指导过几次，了解了如何应对随身体而来的情绪后，也许你可以尝试自己跟着 Bilibili 上的中文视频练习。我在豆瓣上看豆友说她会每天睡前练习一遍。 如果你有睡眠的问题，推荐潮汐 app 的冥想，助眠那里的「深度睡眠疗愈」和「 YogaNidra 」都对我帮助良多。 看到你这条回复，实在不忍和担心，所以留下了长长的回复，希望能对你有帮助。

Davvei:所以暴力并非都是坏事，破壳而出、破土而出，生长就是需要一些力量甚至破坏力的。当一个人完全没有攻击性，没有自己的想法，那么他也就失去了生命力。

凉意

:em……一下子想不到。因为可能我和Steve都不断接触心理方面的学术研究的关系，我们主要不是从一本什么书里而是从很多论文和研究里来得出这个认知。所以找一本这样的书的话就一下子想不到。未来可以留意下有没有这样的科普书。谢谢提问。

Eioo:好呀好呀！

凉意

:它的核心是“哀悼”，但怎样哀悼就要从零开始学。这是在给你的“心”动手术啊。所以没法三言两语教会别人怎么动手术。它需要前置学习和能力训练。在我们的教学里，这算是高阶运用了。