EP10：脆皮打工人的躺平式养生指南

你开始在养生上“氪金”了吗？

这一期俩主播聊了聊她俩这些年的氪金养生精力，殊不知聊到最后，俩人纷纷表示，啥都不如吃得好睡得香，详见我们第四期播客。

话说回来，谁家的茶几上没放两包养生茶包，没有两瓶钙片维C呢？

养生话题这两年越来越火，无论是讲究天地五行的中医，还是缺啥补啥的西医，只要遵循原则，了解自己的需求，来听听营养从业7年，依然坚持在营养科普路上的33的建议吧。

无论你是脆皮打工人，还是偶尔每个月都会头疼脑热的娇气女神，还是想为即将退休的父母买一些保健品，这一期内容里，总能找到你的答案。

临近双十一，高老师也为大家挑选了超值的营养品，可以直接下单，#小程序://叁叁营养识堂/bZIA7kjh6uU7joo，也可以加主播好友到听友群互动哇，本期礼物是好吃又营养的维生素软糖，快来留言吧~

请看本期shownotes：

00:04:04:那些年被又涩又酸的铁剂打败的氪金养生玩家，都是怎么玩儿的

00:07:50:年轻人和老年人都在养生，只是信源不一样

00:15:22:谁没有被广告宣传的正儿八经科普“忽悠”过呢

00:23:29:智商税？不，这是关心的艺术！食物背后的情感价值不容忽视

00:30:55:保健品和营养品的挑选：脆皮打工人必备经验分享

00:39:08:维生素D除了是钙的好搭档，它的用处可太多了

00:47:02:揭秘肠道菌群对身体状态的影响：潜意识的调控与激素平衡的作用

00:54:52:阮阮现场薅高老师羊毛，有些保健品吃一种就够了

00:55:20:如何才能买到靠谱保健品

01:02:43:植物性补血圣品菠菜，真得有用吗？

01:10:33:晒太阳、运动与褪黑素，到底谁跟好睡眠的关系最大

01:18:23:女性必备：如何在骑行和补钙之间取得平衡？

01:26:13:高老师保健品选品靠谱，团购群内探寻性价比高的营养品

没听够叭！欢迎加我们微信，到听友群互动呀，每天都很欢乐~

👭我们是谁

主播叁叁，是一位健康教练，帮主动健康者掌控身心健康，又帮助营养师更快的走上职业化道路。

自由第6年，她一直是独立营养师，成立自己的营养咨询工作室，带着她的助教团队帮助千余人通过生活方式减脂成功，并成为健身培训机构3Hfit的运动营养讲师、运动营养师，健康从业者职业规划师，截止目前做了66期线上减脂营，连续3年，助力营养师个人成长。

主播阮阮，是一位金钱教练，即帮大伙儿钱包胖起来，又带大伙儿找到人生主线任务。

去年从工作快10年的老东家离职，开始自由职业，期间开了3期金钱整理魔法课，帮助100+小伙伴找回对钱的掌控感，带出的同学们，有实现愿望成功买房的，也有存款转正开始吃利息的，从此快乐花钱轻松赚钱，享受生活也享受工作。

祝关注我们的小伙伴有钱赚、有命花，收获金钱、关系与自由，享受富而喜悦的人生。

📱如何联系主播？

🐷主播：33

好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生

小红书/视频号：叁叁营养咨询

👩🏻‍🏫主播：阮阮

“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作

公众号：阮哥的唠嗑小酒馆

关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。