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21938位姐妹👭你们好呀！
在过去很长一段时间，我都陷在和他人比较的泥沼中不能自拔，比较让我产生自我怀疑和低价值感，甚至影响了一些重要的人际关系。🥺
但是我也不觉得爱比较是我个人性格缺陷，我一直很好奇🤔，人为什么都爱比较，而且对自己的结论还深信不疑——对方就是哪哪都比我好，我就是不如人家！🥲
🎧今天你会在这期播客中找到答案：
- 比较不是基于现实，而是大脑走的认知捷径！
- 大脑选择那些能够自证你想法的现实和证据。这就是为啥你老觉得对方真的比你好？
- 🧠前额叶皮层：这个大脑区域负责高级认知功能，如决策、规划和抑制控制。
- 🫨当我们面对与自身信念相符的信息时，前额叶皮层会加强这些信息的处理，因为这样做能维护个体的内部认知一致性和自我形象。
- 🧠边缘系统：这部分大脑处理情绪。
- 🫨确认自己的想法可以带来心理上的满足和稳定感，这种情绪上的正面反馈通过边缘系统强化了这类信息的优先级。
- 🧠多巴胺系统：这是大脑的奖励系统
- 🫨当我们的信念得到确认时，多巴胺的释放会带来愉悦感，这种感觉可能促使人们继续寻找证实自己观点的信息。
- 那么我们应该怎么放下比较的执念呢？
1️⃣Step1: 写下来：你最常比较的场景有哪些？你最常有的比较的想法是哪些？（一定要自己实践！）
2️⃣Step2: 挑战这些想法。
这是真的吗？证据在哪里？其他人跟我明确说过吗？具体案例在哪里？有没有可能事实是完全相反的？
3️⃣Step3: 不断提醒自己，你的目标、价值观是什么。借助视觉化工具（vision board）来提醒自己。
4️⃣Step4: 相信快乐成功幸福等一切美好的体验和品质都不是有限资源。
我们不是在玩一个零和游戏。
以上，希望给大家一点点启发！晚安😴
