立冬啦，你开始固肾养发了吗？闭藏为真——听中医大夫解读养生关键词！

各位听众朋友们，立冬好呀，欢迎来到舒然空间！

本期节目是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目，为发肤减负，让每一次浴发成为一次回归自我的「Relax」时光。

感谢各位听众朋友们将近一年的支持，没想到在今年春天种下的“舒然空间”，冬天竟然接到了和季节主题如此合拍的赞助伙伴。感谢巨有文化这一年为我们的剪辑和发行呕心沥血，为爱发电的我们终于有小经费啦！（所以本期在小宇宙评论区必须有抽奖！）

四季小主题终于在立冬这一天赶上了口热乎的。今年的四个季节，舒然空间已经录完了立春、夏、秋，今天终于讲到大家超级关心的肾和头发了——固肾养发是属于冬天的机会之一！

萧瑟的秋风已经刮完，冬天的阳光开始倾洒啦！从秋日的收敛，转到冬季的闭藏；从秋日的白色，转为冬季的玄黑，冬天是一个种豆得豆的季节，你在这一年里的付出和等待都将逐渐显山露水，那些孕育多时的结果会慢慢浮出水面，而你这一年对自己的身体究竟如何也将一见分晓。

本期节目我们将聊一聊入冬后的衣食住行和属于这个季节的养生主题——为什么冬季黑色食物养人？肾的作用是什么？为什么肾好的人聪明且意志力强？养发从何入手？什么是精神好，什么是虚火难收？……

PS：下期节目开始我们将回归到内脏或症状类的专题系列，请多多关注哟！

以下为本期重点内容：

1.冬天在中医人眼里有很多象征意义，是一个收获的季节，也是一个闭藏的过程，要把身体的阳气深深地收到身体里面。

2.“去寒就温，无泻皮肤”：冬季穿衣，皮肤要无“懈”可击，不能再露在外面了——脖子（大椎区域）、膝盖、肘关节都是要好好保暖的地方。老话所谓“冬暖脊背，夏暖肚。”讲的是夏天护好肚子，冬天护好后腰。

3.冬季过度裸露接触寒气，身体会从内脏深处调能量和阳气来为裸露的皮肤提升温度、抵御寒气，是不利于养生的。

4.阴阳平衡，能收能放是一个比较好的身体状态，当过于疲惫，调用了太多储备能量去冲刺一个项目，而自己收不回来时，就要警惕了——分享一个关于虚火受不住，熬夜做项目，长火疖子的案例。

5.内经对于冬天伤于寒的后果说法是：春为痿厥。痿厥是指痿病或者厥病，萎靡的状态，筋不受控制。筋在平时应松弛，而发力时紧绷，张弛有度；但是痿病会导致发力时筋无法紧绷、用不上来，不受控制，一直松软迟缓。——分享强制性脊柱炎案列。

6.听见自己——当身体发出信号时，不要急着用头脑去否定自己的感受。

7.寒气进入身体后会一层层地突破屏障，往更深更里面去走。所以如果冬季不小心受寒，可以马上饮用姜汤或进行艾灸、针灸驱寒。其中姜汤饮用时不必在乎是早上还是晚上，只要感觉受寒，马上来一碗热乎乎的姜汤，发汗发出来就好了，是自己在家比较方便的驱寒方法。

8.关于姜的药效：姜肉为热性，姜皮为凉性。想发汗——去除姜皮，煮姜肉；炒菜——保留姜皮，更加平衡。

9.透支肾对人体伤害是比较大的，伤到肾的修复难度会比较大。肾为人之根本，肾好头脑就更好。肾又主骨生髓，肾好之人意志力也会更强；同时骨髓密度大，也会更加抗寒。

10.冬季为玄色，近似黑，因此冬季适合多吃黑色的食物。另外冬季的能量在内脏里，能更好地化食，是适合进补的季节。

11.顺天应时、通过食物进补是比较自然的方式，当身体运转机制正常时，就能很好地吸收你需要的营养。

12.其华在发——肾好之人，头发是亮的。发为血之余，因此肝血充足之人，头发牢固。熬夜、压力大，过度工作时会消耗肝血，此时容易脱发。如何在日常生活中固发养发？可食养外用兼修。

13.发藏神，心情好，头发易柔顺；内心烦躁，易一头乱发。

14.冬天适合早卧晚起——早早卧下，等太阳起了再起床。

15.冬天要记住一个总原则——闭藏。如果是太发散、过于消耗的事情，最好都尽量不做或适度调整。冬季的闭藏是为了来年春天更好地生发。

16.冬季老人要注重保暖，出行也要格外注意——防摔跤、防情绪波动过大。因为冬季温度低导致血管容易收缩，心脑血管压力也会更大，筋也会变得更脆更硬。

本期惊喜福利：

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