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7欢迎来到「今天好好过」，这是一档围绕都市忙人「身·心·脑」健康的生活方式栏目。在这里，我们相信高能表现并不需要牺牲身心健康，反而保持身心脑好状态更能促进日常的发挥与成长。
红斑狼疮最近成为了舆论的热点，患者沙白赴瑞士安乐死，而香港女星周海媚也是因为这个疾病结束了生命。迄今为止，在中国大约有 100 万名的红斑狼疮患者，绝大多数为育龄期的女性，也就是 30 ~ 40 之间，而男女患病的比率大概是 1: 12。这是一种可能影响身体多处皮肤、内脏、器官、关节以及神经系统的极其复杂的慢性自身免疫力疾病，目前尚无根治的方法。
本期播客嘉宾 Rebecca 洪蕾，是一位患病有14年之久的红斑狼疮患者。同时，她也是国内顶尖的普拉提培训老师—R FIT METHOD® 致·普拉提身心运动空间 主理人、舞者、共创式教练、身心健康领域的践行者和专家。
与沙白不同，Rebecca 得知患病之后则开始了与疾病共存之路，不仅通过日常生活调节保持着身心脑的好状态，更是影响了身边的家人朋友开始关注身心健康，激发对生命的热爱，勇敢追寻梦想。因为她相信“既然上天不让我就在此刻逝去，前面一定有一些惊喜等候着她。”
在这期节目里你将会听到：Rebecca 将从自身经历出发，讲述她如何从最初的情绪低谷中走出来，并通过积极的情绪管理、科学的身体管理以及有效的心力管理，最终实现身心健康的平衡状态。
🪂降落点
03:45 Rebeca 简述自己的患病经历，以及红斑狼疮对她生活的影响。
10:04 讨论了红斑狼疮的病症特点，特别是免疫系统的作用和如何管理紫外线暴露。
🧘情绪管理
15:13 分享患病初期的情绪波动和心理历程，包括恐惧、悲伤和自我否定等负面情绪。
21:31 健康和情绪并非一成不变，而是动态变化的，如何以弹性的方式管理情绪？
33:56 找到适合自己的情绪管理方法（戏剧疗愈、心理咨询、教练技术）
🏃🍚生活方式管理
39:35 动起来真的会让情绪变好，如何从“养生局”到“网球发烧友”？
46:06 怎样才算是吃得健康吃得好？（时间、吃什么、怎么吃）
1:13:21 不要过度追求极致的健康饮食，而是在生活中找到平衡
❤️✍️心力管理
1:51:15 管理压力的方法：物理、心理都要断舍离
2:22:43 预防胜于治疗 其实改变生活小事就能做到
*在 Today Well Spent 公众号，即将发布文字版对话文章，敬请关注哦！
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