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20唱片时代，20多岁的张瑶就有了多首代表曲，那时各大音乐打榜节目中，都在轮番播放她的《有你相随》，她顺带手还拿下了个MTV新人大奖。但转头再次见到张瑶，竟成为了演员。无论是电影《立春》中剃光头的高贝贝，还是《你是我的城池营垒》中成为“梦想姐姐”模版的邢克瑶、《致我们终将逝去的青春》中刀子嘴豆腐心的黎维娟，《江照黎明》《新世界》《孤舟》《锦绣安宁》……半路出家的演员张瑶好似很有表演天赋，“意外”留下了许多能让人记住的角色。
与张瑶的聊天全程也如她给人的感受——轻松、利落，你问她什么都可以，不藏着掖着。于是我们跟着张瑶，从出门就是舞台的20多岁，走过低谷，穿过转型期，来到她口中“吊儿郎当”的40多岁。也许因为不设防的真诚，她说“不想使大劲儿”生活的时候很可信，你仿佛看到一个溜溜达达的北京大妞，踩着自己的节奏向前，烦心事儿遇到她，都“噗嗤”一下，消失了。
00:39 回应《锦绣安宁》大娘子的“白眼”：“翻的也太多啦！”
03:28 张瑶姐！要不考虑一下又丧又飒的赛道？
07:10 “吊儿郎当也许更不容易丢分”
08:55 演电影《立春》，能剃光头竟是吸引点
11:30 接拍好几部作品，因为有马思纯在
11:30 唱片时代有多首代表曲，为何转型做演员？
20:04 半路出家能有多个记得住的角色，是天赋？
22:10 《锦绣安宁》幕后：“职场味儿”的大娘子又通透又憨
25:30 奶香音的任敏，冷幽默的张晚意
27:01 近年成熟女性的角色比年轻主角更让人难忘，表演因素占几分？
34:02 “感谢《孤舟》，让我40多岁得到70多岁我爸的表扬！”
35:02 张颂文邀请我剪树枝，然后……
38:20 已经过了“出门就是舞台”的劲儿了
41:10 焦虑的人如何自洽？“接受很多事你改变不了”
47:20 接受自己很普通，别多想别期待，有活儿就好好干！
主播：小T 小木 小玉
嘉宾：张瑶（歌手、演员）
文案/剪辑：小T
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