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4前两天冰冰在即刻上记录，“干净利落地知道自己现在想要做的是什么，并且就去做，是一种很重要的能力”，我在留言区用三个感叹号表达了我们的不谋而合。我说，我那天的想法也是“说做就做！”
于是，在今天，我们趁热打铁录了这期播客。在播客里，我分享了最近关于行动力的实践和感受，冰冰说，她心中浮现了这样的一句话——“要做一个清爽的人！”
以下摘自冰冰的豆瓣记录⬇️
人们常常将清爽与人或空间的外在联系在一起，这部分当然也很重要，并且实际上也经常受到忽视。但还有另外一种路径去理解“清爽”，那就是人的行动和思绪。
今天都要做什么？现在打算做什么？干净利落地做事，不徘徊犹豫，不拖泥带水，不在做这件事情的时候想着别的事情或忧虑着问题。当决定做这一件事，就投入和走进这一件事，也是对待这件事的真诚和专注。如果在做这件事时却还想着另外一件事，就像在和这个人在一起时心里却想着别人一样，也是不尊重和不真诚的，同样地，也不会从这件事上得到原本可以拥有的正向反馈，也就是专注的快乐和完成的成就感。再者说，专注地做一件事，也是离开一时一地的此间世界的良机。我们本来就应该与一时一地的遭遇保持适当的距离。与此时此刻保持一种恰到好处的距离，本身就能让人变得清爽。
今天录播客的另一个发现就是，我们的脑力并没有我们想象中那么强大。即使是当天做过的事和当天计划要做的事情，也很容易被我们的大脑遗忘或疏漏。“今天都做了什么？”“原本想要做什么来着？”这些都是经常出现的让我们无从回答的问题。还有很多困惑，我们只是在脑子里想，却总是无法走出迷宫。我们以为，在脑海里努力地想，难道这样还不够吗？其实并不足够。这也解释了为什么每次我们与别人交流，当我们把我们的问题表述清楚时，我们也惊奇地发现，不等对方回答，自己心里已经有答案了。这也解释了为什么当我们把我们的困惑或情绪写下来时，好像也总能在最后，在一定程度上得到某种烟消云散的开阔。
和明洋聊天时，还产生了一个我很喜欢的联想。
上周在寺庙里，听见了“扫地的声音”。在大殿的一个角落，一位僧人在扫地。“哗——哗——哗”，扫把接触地板，发出着节奏相当规律的声音。游人往来穿梭，而这种声音始终保持着自己的节奏，散发出一种超然世外的宁静感。
于是我联想到，无论是我们把我们将要做的事和已经完成的事写在纸上，还是我们与朋友聊天，用语言描述我们的问题和困惑，其实都是在做和僧人扫落叶一样的事情。“哗——哗——哗 ”，我们在清洁和整理自己的生活与思绪，并在专注的同时，变得清爽。
这时想到今年年初读过的一本书，“ A monk’s Guide to a Clean House and Mind ”。现在想来，那时候作者就在教我，怎样做一个清爽的人。
「🧚♀️时光隧道」
03:45 事无巨细的记录，让我重拾掌控感
06:32 必须立刻展示我的新美甲，它太美了
09:15 说做就做，别想太多
14:58 想专注，就听会40赫兹白噪音
16:16 我在心里决定了，我要做一个清爽的人
20:30 在自己的黄金专注时间里，不做时间不可控的事
21:40 做琐事时容易东想西想，可能是精力太足了
22:45 人人都说睡眠好，现在我也把它当个宝
24:10 睡前放下手机，这件事本身就很有成就感
25:11 若能理清内心的困惑，自然会明白人生的目的是什么
28:03 大脑没我们想象的那么强大，不如去说去写去行动
29:14 清理思绪，如同僧人清扫落叶
30:37 一本僧人的书A monk's Guide to a Clean House and Mind
32:35 状态不好不想动，试试和天猫精灵互动
❤️愿冬日，你我都如愿，做个清爽的人
BGM-极恶都市·夏日入侵企画
封面-羊羊的秋日新美甲
剪辑-羊羊
