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30建议1.2倍速收听，我语速慢且喜欢慢，但大家可以自己提速或者不提
为什么女性更容易缺乏安全感？尤其是东亚女性，我们总在自信和自卑之间跳来跳去。
00:00 近期的生活和对原生家庭的回归感受
07:00 对大选的感受，女性好像更关注自我自爱和成长
14:00 两性关系里女性总是觉得自己需要更好？
15:00 安全感缺乏原因1：原生家庭，越强就越安全
在充满打压式的教育下，东亚女孩一生都想要证明自己unditional love ，我还是会觉得我优秀才会被爱(缺乏亲密)
提到的书马克·郭士顿 / 菲利普·戈德堡《我们为什么做出不利于自己的行为》
22:00 原因2：女孩总是被教育成要被人喜欢，被男人喜欢，被老师喜欢
我们总是在等待，男人总是猎人我们总是猎物，被选择被爱就好像等同于优秀
25:00 女人总想“活成被人羡慕的样子”……(好像不太好)
28:00 原因3：小范围对比的环境，女性狭窄的竞争通道：学习好+嫁的好
30:00 原因4：他们、社会、商业需要女性没有安全感！
于是我们就想要买更多的化妆品、奢侈品、医美，好像更美就等于更安全。
36:00 简中环境里对女性魅力、花期的判断太狭窄了
40:00 如何协调和安全感的关系的方法1：看见你的「内在小孩」，照护它
“荣格最早提出的「内在小孩」概念，是心理学中的一个概念，指的是一个人内心深处保留的与童年经历相关的情感状态、记忆和体验，用来解释个人成长过程中的潜意识机制。内在小孩代表了我们最初的感受、需要以及对世界的纯真看法，包含了最原始的欢乐、恐惧、愤怒和悲伤。”
44:00 方法2：少想多做，不去判断是否缺乏安全感，而是在具体的事件中看见需求和情绪
46:00 方法3：成为主动的人，不要原地等待，去主动追求自己想要的东西
48:00 方法4：警惕焦虑性动作，看见回避型人格
51:40 方法5：安全感是从具体的生活实践中来的，只是思考和看心灵鸡汤无法获得
你需要通过不断地挑战自己，完成自己，去实现
54:00 物质基础：女人要有自己赚钱的能力
