读了《超越百岁》就感觉吃不好和睡不好就是健康的大敌

作者通过讨论书籍《超越百岁》，详细讲述了如何通过合理饮食、睡眠和预防疾病来提高生活质量，延长生命长度。几位嘉宾分享了个人及家人的健康故事，以及他们对书中提出的观点的理解和实践体验。他们一致认为，延长有品质的寿命比单纯延长寿命更重要，强调全面照顾身体和积极调整生活习惯的重要性。特别是，如何平衡满足即时欲望与长期健康目标，成为核心议题。

【时间线】

00:02:04:如何更有质量的活，而不是简单的延寿？解读健康生活的关键要素

00:06:01:《超越百岁：探索健康与长寿的科学方法》——一本改变你生活的重要书籍推荐！

00:12:00:人间炼狱：透析室里的血肉之身，机器抽回的不是血，是生命！

00:18:04:及时满足欲望，却未面对反扑，那是什么错？

00:24:06:超越百岁：揭秘长寿的秘密，如何做到长寿？

00:30:06:手酸背痛，记忆回归！探索老年生活中的身体变化！

00:36:09:追求舒适还是挑战？探索受虐型人格的运动心理！

00:42:10:享受运动，轻松走路：解读步行的益处与舒适感受

00:48:13:超越百岁，追求健康：探索人性与超越性的重要性！

00:54:14:看人，照见自己：图谱、解读和测评的魅力！

01:00:16:从泪流满面到内心觉醒：探索情感与认知的关系

01:06:17:在健康大基数下，探讨行为习惯、运动和饮食的重要性