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4Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。
我是播客主理人，心理咨询师徐林。
本期主题：丢失掉的热爱与幸福感，如何找回来？
串台节目：「无用书斋」
桃桃的个人播客，以个人身份努力输出，希望找到同频的灵魂，大家一起共振，希望可以为平凡的生活带来启发，自我学习、自我提升、自我满意、自我圆满，为远方不曾谋面的人带去慰藉。
节目主播：桃桃
top2本科+藤校硕士。喜欢读书和瞎想，播客《无用书斋》的主理人。瑜伽和冥想的入门小学徒。life-long learner。
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录制完本期播客，桃桃告诉我，从没有想过这次的对谈会带给她很大的疗愈，自己一定会反复回听这一期的内容。这也带给我很大的感动，真诚与温暖永远最动人心。
希望这份疗愈和共鸣，也可以传递给收听这期播客的你！
本期内容Highlight：
00:00:22 一些关于最近播客安排的闲聊。
00:03:16 转到「无用书斋」频道，本期节目的缘起。
00:09:22 人到中年对生活不再有兴趣与热爱，体会到“身还没老，心却老了”的恐惧
00:10:20 去发现，我们如何在成长过程中，失去了每个孩子都本拥有的热爱。
00:15:13 没“做正事”的压力与愧疚感，来自我们成长在资源匮乏高竞争的社会中，需要以生存为第一要务，所以务实也许是我们集体潜意识中很重要的部分。
00:17:14 以做播客为例，讲讲负面评价如何将原本有的打压殆尽。
00:18:49 当数据确实不好的时候，如何真诚有效地鼓励和肯定到自己？而不是阿Q精神那样虚假的自我安慰呢？
- 从蒙台梭利的《童年的秘密》中的关于“孩子走路”与“大人走路”的区别的例子，讲到做播客的例子，聊聊我们如何丢失了 对过程本身享受，和获得即时正向反馈 的能力。
00:23:45 “做A是为了获得B”的信念：必须有计划与目的性地高效完成A这件事，目的都是为了达到某个B这个结果。A这件事本身带给自己什么感受，并不在关注的范围内。
00:24:39 有计划、有目的，有让我们更目标明确地取得成果的意义与价值；只是与此同时，一切以效率为先如果成为唯一的价值取向，那么可能的代价也许是——失去生活的幸福感。
00:29:15 用健身的例子，讲讲如何在过程中找到乐趣与自我肯定。
如何觉察自己的压力来源？
觉察自己不合理的信念；
打断对自己的否定、评价、评判；
去尊重感受，发现问题解决问题；
回应怎么样的肯定，不是阿Q精神的虚假安慰。
00:36:33 轻易给自己负面评价的本质，也许是思考的“偷懒” —— 理解父母的局限性，他们受困于自己的情绪，不懂得帮助孩子发现问题解决问题的时候，就容易“偷懒”地把情绪宣泄孩子身上，从而孩子内化了很多评价的、自我批评与指责的声音。
00:38:52 桃桃的故事分享： 一次段考成绩不理想，被妈妈说你不配上好学校，不如转学去最差的学校 | 回应当时“你不配”的声音，我们每个人都值得和配得美好的事物
00:43:37 迷思：那如果经济条件不允许，也配得奢侈品包吗？
“我是否需要”vs“我是否需要证明我值得”vs“我是否需要现在就拥有”
如果我需要，那么我就配得。但同时我也配得良好的居住环境，优质的食物，健康的身体，所以在能力和经济实力有限的情况下，可以做一个排序。排在后面的需要，在我努力赚了更多钱后，就可以满足自己了。
00:46:02 聊原生家庭的意义，不在甩锅，而是理解和接纳自我。
00:47:46 如何重新保持住好奇与热爱？如何引入理想化父母的声音帮助自己。
00:51:57 从哪里下载与积累“理想化父母”声音的素材？
良好的亲密关系，有条件可以寻找一位专业的心理咨询师的帮助。
如果经费有限，也可以书本、播客、母婴教育博主处，在耳濡目染中慢慢习得。
Tips：用自己的感受做标尺——当你感到更加紧张、焦虑就停下来，哪怕对方是大咖；当你感觉到被看见、被理解、被疗愈，就可以让自己更多浸泡其中。
01:02:43 男友提问：我不知道自己的情绪，要怎么办？聊聊「述情障碍」怎么来的。
人们需要通过人际互动中的镜映，才会了解、确认与命名自己的感受。
01:14:19 彩蛋：放弃提纲，真的体会到了沉浸到对话的过程中让情感自然流淌的乐趣。——而看起来，这样的结果也并不差！
如果你对这次的分享，有任何共鸣、感触、反馈或者疑问，欢迎评论区告诉我~
这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~
人容易紧张，其实还是把自己客体化了，觉得在“被观赏”、“被评判”，你拿回自己的主体性就好，你自己就是判官，这世界都在等着你接触、等着你审判，你可以微笑着直视任何人。