Vol.14-你还能保持多少专注力？ADHD&专注力的分享

本期嘉宾@tiutiu@ryan@diodio

剪辑@tiutiu

封面@ryan

• 大家觉得自己在做事情时还能保留多少专注力？
• 专注力=自控力吗？专注力与自控力的区别。
• 分心的来源（非病理性）：

RYAN：手机界面/app等设计就是为了让人沉迷（举例支付宝/淘宝界面，短视频平台等）抢夺注意力，也就容易引起注意力碎片化，最后导致人们越来越沉迷在动动手指就能获得的快乐中。

tiutiu：工作消息：国内职场使用微信来作为工作软件，需要不断查看设备。FOMO（害怕错过）心理加剧分心；“幻振现象”与注意力分散；睡眠质量与专注力；手机类：碎片化阅读降低深度专注能力、信息过载与认知负担增加、即时奖励机制和上瘾效应。

• ADHD

diodio的经历分享，在英国NHS就诊ADHD的过程。

如何去区分 ADHD 和普通专注力缺陷。

• 保持专注力的途径：控制对电子设备的使用
• YouTube 推荐视频：把智能机回归到老式手机www.youtube.com
• Ryan ：为自己的心灵留一片空间。
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