60分钟正念冥想引导 | 40Hz双耳音专注学习工作(附番茄钟)

60分钟正念冥想引导 | 40Hz双耳音专注学习工作(附番茄钟)

62分钟 ·
播放数3341
·
评论数30

这是一场60分钟的正念学习、工作之旅。

本期音频使用了正念冥想、番茄钟、40hz双耳音这三个强大的工具,让大脑在高度集中与必要的放松之间平衡运作,帮助你高效地投入到当下的工作或学习中。开始前请记得带上耳机,调整到最佳收听效果。愿你用正念的力量一步步实现想要的未来,也欢迎你将这份正念的祝福分享给身边其他的朋友。

祝你成就,祝你灿烂。

-

Oasis 疗愈概念

正念:指个人将注意力有意识地集中于当下,并带着不批判的态度觉察内心体验及外在环境。它是一种自我调节的方法,有助于减轻压力、改善心理健康和提升生活、工作质量。

番茄钟:番茄钟学习法是一种时间管理方法,由弗朗西斯科·西里洛提出。该方法将学习时间划分为25分钟一个的“番茄钟”,期间全神贯注学习,之后休息几分钟。通过劳逸结合,提升专注力和学习效率。

40Hz双耳音:40Hz双耳音通过向左右耳传递频率差为40Hz的音频,能够提升大脑中的多巴胺和乙酰胆碱水平,还可能涉及伽马振荡的夹带效应,从而有助于增强专注力。这种方法可用于学习、工作等需要高度集中的场景。

BGM【已获授权】:40Hz双耳节拍伽玛波-提高专注力

(本期音频120分钟完整版已发布在公众号「多彩部落Colorful Seeds」)

-

👉🏻听友群:

关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」

后台回复【冥想】与同频的小伙伴相遇~

-

关于「冥想小绿洲 Oasis」

“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式,引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地,帮助大家减轻压力、提升自我认知,实现身心的和谐、平衡。

喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客:冥想小绿洲 Oasis

公众号:多彩部落 Colorful Seeds

小红书:「冥想小绿洲 Oasis」

商务联系:likely_c@foxmail.com

展开Show Notes
xxxxmn
xxxxmn
2024.11.19
太喜欢这期了!!!!已经开始用起来了!之前用双耳专注音会忘记休息,用番茄钟增加休息以后又没找到合适的短时间休息方式😭这期就很完美地解决了这个问题!就是一小时有点短,不知道之后有没有可能出 2 小时和 3 小时的🥺提供更多的选项
Xiao_Chen
:
谢谢反馈~ 这期考虑到大家专注的平均时间,应用了60分钟的时长,需要更长时间可以跳过开头循环收听哦。学习间隙休息时建议试试之前发布的清理经络、屏息呼吸法或者午间小睡引导,可以起到恢复精力放松大脑的作用。
xxxxmn:或者不知道有没有可能出一期学习/工作间隙的休息法,清理大脑,恢复精力脑力和专注力🥺这样就可以一小时的这个音频,然后冥想一下,再继续用这个音频
3条回复
三刀老秦
三刀老秦
2024.11.17
这期太赞了!迎合需求,又不落俗!
赴辰_0jgU
赴辰_0jgU
2024.11.19
超喜欢你!
Xiao_Chen
:
谢谢❤️
yan-1
yan-1
2024.11.15
这期好棒呀
HD154452y
HD154452y
2024.11.15
希望以后多出学习考试方面的引导,我会持续支持哒~
HD154452y
HD154452y
4天前
冬至快乐!世界冥想日平安喜乐!
Brava_P281
Brava_P281
2024.12.11
哇好喜欢这期,如果可以换一下音乐就更好了
a庆
a庆
2024.11.28
喜欢!更喜欢了!感觉自己学习效率变高了
1:01:01 每次学习的背景音
Petru_s
Petru_s
2024.11.21
谢谢
LHackerAnn
LHackerAnn
2024.11.21
可不可以多来点这样的陪伴冥想,真的需要
喵少女
喵少女
2024.11.21
28:44 第二个番茄钟
喵少女
喵少女
2024.11.20
03:23 第一个番茄钟
叮叮_QRnE
叮叮_QRnE
2024.11.17
超喜欢吖
Xiao_Chen
Xiao_Chen
2024.11.15
本期背景音120分钟完整版已发布在公众号「多彩部落Colorful Seeds」
a庆
a庆
2024.11.17
喜欢
太喜欢了!陪伴型播客!
HD299524z
HD299524z
2024.11.15
谢谢,刚想在学习前静心就出现啦
这期很好,希望多一点去宗教化,去能量,去玄学这些东西的冥想
太喜欢这个播客了,谢谢博主。能不能出一个40分钟的番茄钟,感觉25分钟有点短,看文献只能看一个图,谢谢☺️