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Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2024年11月18日星期一，我来给大家做今天的分享。
前两天我去一个朋友家聊天，然后说到一件事情。他说他在2021年的时候，有一段时间每天看我的文章，发现我的文章每天都在写情绪，有近一个月时间每天都在写《我就焦虑了，我怎么办？》《我用什么方法缓解自己的焦虑》《我为什么焦虑？》
然后他就在想明白他为什么每天都焦虑，但我就不焦虑，这个我自己指的是那个朋友。他说：“我自己一点都不焦虑，但是看得多了，反而焦虑了。我觉得是这个文章的问题。”
然后那天我们又讨论问题，他说：“其实不是因为看了文章我才焦虑，而是因为我原来本身就在焦虑。只是我没有习惯觉察自己的情绪，我之前都是习惯性的逃避。我虽然有情绪，但是我刻意不去关注它，我刻意用一些其他的事情来转移注意力，让自己没有感受到这个情绪。但明白不一样，明白他是发现自己有一点点的情绪，他都会认真的反思，为什么我会焦虑？然后他会找到很多方法把焦虑这个东西给解决掉。”
我当时为什么每天都会写焦虑，写了一个月，因为当时确实焦虑，赚不到钱，身体还不知道怎么调整，也没有谈恋爱，就非常焦虑。
但我发现有时候一焦虑一天就毁掉了，所以我就花了一个月时间，我把能买到的所有焦虑方面的书、课程全部都看了一遍，包括心理学、大脑神经科学、哲学、医学，神经学等等等等。
一边看的过程中，我也一边在梳理我自己，慢慢我就会发现，原来我焦虑的原因是什么，这个过程中其实我自己成长越快。
那我成长了，我其实最想做的事情就是我把我成长中学到的知识思维，以及自己行动用的一些方法，我把它内化，我怎么能够更好地让自己未来不焦虑，那我就把它写下来。写的过程中我就是在梳理自己，我是不是真的把这个焦虑给搞定了。
所以我那一段时间每天都在写，因为我觉察到自己一点点的焦虑，我就用学到的方法改进，第二天发现好像有一点变化了，但是又有一点不一样，所以我就继续改进。
通过一个月的时间，我整体的焦虑有了一个比较明显的改善。怎么说呢？现在你让我焦虑，我可以把焦虑从外界到我们眼睛看到、或者听到的应激反应的刺激、到它通过什么样的信号传到我们的大脑、在大脑的杏仁核产生什么样的反应、如何表现在身体上面、如何表现在我们的生理上、产生什么样的激素、大脑的神经元之间是什么样的反应的。
我对这过程中的所有细节都非常的了解，以及我也有很多的方法知道如何缓解自己的焦虑，不仅仅是这种安慰型的缓解焦虑，更重要的是我知道如何从长期角度去深入思考，找到一个理性的解决方案，让自己真的把那个问题给解决掉。
所以我觉得情绪这件事情一定要多去关注，因为当你不关注，它会埋在你的潜意识，让你没法真正的感知到。但是它却会时时刻刻每一件事情都在影响着我们。
人每天要做近几万个决策，但是几万个决策99%都是靠潜意识来选择的，而不是靠我们真正知道我要做什么。
那影响潜意识的是什么？
就是我们的情绪，我们的心态，所以让自己具备一个抽离状态，就是我是我，我能观察到我的情绪。因为这样的状态你就能够发现，我时时刻刻都能够活在当下，我观察到自己的情绪，我就能够缓解这个情绪。
情绪看见即消失，或者说情绪看见即缓解。
不要觉得我怎么又焦虑了，这是一件不好的事情，这其实是一件好事。因为你看见了自己的情绪，看见然后承认，然后改进，所有的改变都是在真实的基础上。真实地看一下自己的情绪，真实地去缓解，真实地去做一些事情，我们未来才会持续变得真正的变得更好。
OK今天是周一，祝各位新的一周都加油。
