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6宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi
小助手会把大家拉进群里（wink~）
🧠本期声音🎙️
主播@kaiz @我睡觉的时候不困_
🧠本期读书📚
《自控力——斯坦福大学最受欢迎的心理学课程》 【美】 凯利·麦格尼格尔
🧠时间轴⏳
01:30 希希是一个有自控力的人吗？
04:10 自控给凯子带来很大压力
05:50 让我们开始训练自己的大脑吧！
07:40 像松鼠储藏过冬的食物一样，意志力是可以被储备的
12:10 大量的日常行为都在消耗我们的自控力
15:40 多巴胺先生，你可真不是什么好茬儿
28:50 Security！这里有大量多巴胺挟持了人类的大脑！
38:30 压力如何影响我们的自控力以及勾起欲望
42:00 真正纾解压力的方法
47:40 “我不要”这句话的局限性
52:50 我们怎么“想”可能并不重要
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