宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） 💞本期主播🎙️ @kaiz @我睡觉的时候不困_ 💞本期主题🧶 凯子和希希最近看芒果台《再见爱人》有点上头，观察室里的嘉宾都说的太委婉了，还是要自己开麦！直抒胸臆！从每对嘉宾的身上，我们都或多或少地看到了自己的影子或者自己的关系的某些方面，如果我们说的不对，那一定是我们说错了，更多的还是凯子和希希自己的理解，不一定客观，不保证正确。 💞时间戳⌛️ 03:10 希希最能共情李行亮，同时觉得和黄圣依同为淡人 04:20 麦、李的“大和解”把希希创飞，但是凯子觉得很合理 11:30 李行亮在夫妻关系里遭受“霸凌”？ 14:45 麦琳需不需要找个班上？ 17:30 凯子送给麦琳同时也送给自己的十二个字“心内求法、两头放下、训练发心、本自具足” 22:45 在希希看来李行亮是个溺水的人 31:50 一个真理分享给大家“一块萝卜搭一块糕”“一个猴一个栓法儿”🐒 33:30 凯子的“硬币理论”🪙 39:10 有的时候麦琳是大家的“嘴替” 46:45 葛夕和留几手是很可爱的一对 52:00 留几手是个死小孩，而且非真正的“异性恋”（请听希希详解！） 59:00 请观察室给观察嘉宾们准备一个小黑屋来进行合理发泄情绪😤 💞相关单集 038 从“菀菀类卿”聊到“没头脑和不高兴”https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6656c861790e136fcb735d55 024 喜欢一个人该怎么撩https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/650d7bd69687557971fe8e79 041 焦虑型依恋和回避型依恋的相爱相杀https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66c6114c33591c27becb0ca4

宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） 🧠本期声音🎙️ 主播@kaiz @我睡觉的时候不困_ 🧠本期读书📚 《自控力——斯坦福大学最受欢迎的心理学课程》 【美】 凯利·麦格尼格尔 🧠时间轴⏳ 01:30 希希是一个有自控力的人吗？ 04:10 自控给凯子带来很大压力 05:50 让我们开始训练自己的大脑吧！ 07:40 像松鼠储藏过冬的食物一样，意志力是可以被储备的 12:10 大量的日常行为都在消耗我们的自控力 15:40 多巴胺先生，你可真不是什么好茬儿 28:50 Security！这里有大量多巴胺挟持了人类的大脑！ 38:30 压力如何影响我们的自控力以及勾起欲望 42:00 真正纾解压力的方法 47:40 “我不要”这句话的局限性 52:50 我们怎么“想”可能并不重要 🧠相关单集 041焦虑型依恋和回避型依恋的相爱相杀https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66c6114c33591c27becb0ca4 021世界名著果然不是每个人都能读的https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/649952ebd6cdb597286404f1

♟️ 本期声音🎙️ 主播@kaiz @我睡觉的时候不困_ 宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） ♟️本期读书📚 《象棋的故事》，【奥】斯蒂芬·茨威格 ♟️宁宁开门小喇叭~ 七幕年度巨献——《我，堂吉诃德》封箱轮 20世纪殿堂级音乐剧 曾在全球40多个国家和地区演出 场场震撼，一票难求 #音乐剧《我，堂吉诃德》中文版十周年封箱 🗓9月13日-11月17日 📍北京·上海·深圳·广州 ♟️时间轴⏳ 00:30 作者简介 01:20 创作背景——茨威格自杀前的最后一部作品 01:50 故事开始 02:25 世界象棋冠军岑托维奇的童年经历 05:00 岔出去讲一下巴兰的驴子 06:30 岑托维奇初现象棋天赋 08:30 岑托维奇靠下棋疯狂捞钱 10:30 全美巡回赛结束后，在去往阿根廷的船上，土木工程师麦克希望向岑托维奇发起挑战 14:20 车轮对弈开始 15:20 神秘人出手相助，众人和世界冠军打成和局 20:15 神秘人——出生名门世家的B博士，曾主理一家律师事务所，为神职人员和皇室提供法律咨询和资产管理服务 27:30 B博士在被囚禁的过程中意外获得救命稻草 36:30 B博士无处宣泄自己的躁狂和愤怒 40:50 B博士决定和岑托维奇下一盘棋，就一盘 44:10 哦不，再来一盘吧 ♟️相关单集🎧 040 在额尔古纳河右岸我们看见山峰看见河流看见晚霞也学会告别 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/667adee2f0be21275340d395 033 宁宁读书之《长安的荔枝》 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/658048d620d779b49d9deda4 021 世界名著果然不是每个人都能读的 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/649952ebd6cdb597286404f1

🇪🇸本期声音🎙️ 主播@kaiz @我睡觉的时候不困_ 宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） 🇪🇸时间轴⏳ 00:31 凯子戴了牙套，现在说话很漏风🌬️ 01:30 p人办签证，主打一个极限操作，今天拿到签证明天飞✈️（大家不要学） 05:00 第一站——马德里，索菲亚博物馆看毕加索👨🏻‍🎨，普拉多博物馆看超大size真迹 08:20 第二站——塞维利亚，关键词：斗牛场🐃、四王抬棺、西班牙广场、弗拉明戈💃 24:00 第三站——格拉纳达，现存最漂亮的伊斯兰王宫🕌：阿尔汉布拉宫 29:45 第四站——巴塞罗那，天才建筑师高迪留下以自然为灵感的建筑三件 38:25 美食攻略：西班牙油条脆脆的～火腿好吃又便宜～🦐西班牙海鲜饭口味有点重（不推荐） 44:00 注意事项：租车不贵但记得带两张自己名下的信用卡实体卡，以及还是建议大家买好保险。城市道路环岛比较多希希很困惑，红绿灯的图片没找！大家自己脑补吧～现金不用带太多大多数可以刷卡，英语大多数地方可以交流。 🇪🇸相关单集🎧 094 想做一只在土耳其玩水撒欢儿的快乐小狗 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/664ff391c59d1e57574fbef9 079 约旦的一千零一夜（下） https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/654a1f33505e127e6fdf3e55 078 约旦的一千零一夜（上） https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6539f072132c261b3a6192fb

🦋本期声音🎙️ 主播@kaiz @我睡觉的时候不困_ 宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） 🦋本期读书 《章鱼学会冷静》🐙 🦋时间轴⏳ 02:00 什么是“依恋理论”🤰🏻，以及再次给自己确诊一下，我是焦虑型、回避型还是安全型依恋？ 09:00 儿时常见的关系模式塑造的普遍观念👩🏻‍🍼🧑🏻‍🍼 14:00 希希在稳扎稳打和松弛自然之间寻找自洽，最后得出结论：“随便做呗，没事哒！天不会塌哒！”😬 22:10 凯子和希希一起羡慕宁宁的安全感 27:30 焦虑型依恋的凯子和回避型依恋的希希15年的相爱相杀❤️💔 32:45 没人像你让我，眼泪背着流😢，严重似情侣讲分手 40:15 两则故事新闻测试希希的“冷漠程度”🫥 52:00 我也不想戴面具，但我更怕你不爱面具下的我🎭 57:30 在经过数轮自我迭代🔄之后，不再期待另一个人或一段关系来让自己的人生变得圆满 63:45 我们都需要无条件的关爱、支持和理解🫶 71:30 感情的主动权握在自己手中，焦虑型要接受对方需要有自己的空间🫸 80:30 获得性安全型依恋风格，自己给自己安全感，满足自己的底层需求 🦋相关单集🎧 039 凯子要和自己的情绪管理问题斗争到底 www.xiaoyuzhoufm.com 030幸福的人都是相似的而过度努力的人却各有各的原因 www.xiaoyuzhoufm.com 002 高中的时候凯子认识了希希和小马 www.xiaoyuzhoufm.com

🟡本期声音🎙️ 主播 @kaiz @我睡觉的时候不困_ 宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） 🟡有话想说📖 《额尔古纳河右岸》以磅礴的温柔包裹住了百年鄂温克族的温度，🌌他们与自然共创天地，用吹过白桦树的风滋养了与土地共情的力量。🌳 🟡时间轴⏳ 1:00 鄂温克族——住在大山林中的人们⛰️ 3:00 段落1：-逝者要被装在白布口袋扔在向阳的山坡上 ⚰️ -希楞柱是怎么做的呢 🪵 -没有医疗的地方生病了只能向萨满👺求助（说真的我对这种信仰接触得比较少，但是这本书真的打开了我的新世界，我真的不得不信啊！尊嘟尊嘟！） 7:10 你要怎么成为一个萨满👺 11:00 为什么这本书叫《额尔古纳河右岸》 14:00 鄂温克族的好伙伴-驯鹿🫎 19:00 一个向熊flash boobie就能让熊熊尴尬走开🐻然后碰到了命定老公的故事（这是我最喜欢的一段，太有意思了） 33:00 一个关于父亲之死的故事🌩️ （说真的我只想吐槽一句，也死太多人了吧，我想看打猎行不行） 🟡相关单集🎧 088 新年第一更，读《开市大吉》 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65e1c878ad514f3bc80e9676 084 宁宁读书之《长安的荔枝》 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/658048d620d779b49d9deda4 077 读《兄弟》的时候我们在读什么？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/653679eb48a62918d03507e7 067 世界名著果然不是每个人都能读的 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/649952ebd6cdb597286404f1

🎵本期声音🎙️ 主播 @kaiz 嘉宾 @Kendon 宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） 🎵有话想说😎 登登登登！非常高兴本期请到了爱唱歌的保险职业经理人——灯灯做客宁宁开门🎶，本期我们就以浪姐开播聊去，回顾一下百花争鸣的90年代华语乐坛女歌手。🎤 🎵时间轴⏳ 1:15 浪姐让我们爱唱的心又躁动起来了，90年代赶上了华语乐坛黄金时代的末班车💽 2:00 薛之谦的演唱会值得开开连看两场！下面是一大波表白🥰🫶 04:45 浪姐人气前十大盘点👸🏻 13:45 真的你们在这里大放厥词，我已经吓得要头埋沙子了🤦🏻‍♀️ 18:00 台湾歌坛“四大三小”必须还要加上SHE（你是⚡️！你是💡！） 26:40 终于聊到登登的最爱——阿妹！😘 29:45 林忆莲从怨妇风转型后，就一路轻松横扫大奖🏆（对不起了蔡依林） 35:00 说到天后王菲也是绕不过去的存在，除了唱歌生活态度更酷😎 37:45 终于到八卦这一趴了 我也是等很久了😐 42:30 好多歌手都淹没在时光里了🫥 🎵相关单集🎧 你是电子产品“黑洞”吗？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/62c5ade358b1ee616a26be17

📌 本期主播 🎙️ @kaiz @我睡觉的时候不困_ @宁宁呆着 宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） 📌 有话想说 🗣️ 谈恋爱的时候在ta身上找前任或初恋的影子👥，抛开道德不谈退一万步讲，找到一个和前任长相相似度80%的人不行吗？❓找都找到了。🤷🏻‍♀️ 📌 时间轴 ⌛️ 00:51 直接开问：是不是一个人跟ta的每一任在一起的时候，ta对这些人的要求是会发生改变的？从高中sweetheart恋爱到谈婚论嫁👩🏻‍❤️‍💋‍👨🏻，和一个人在一起的原因发生了改变 04:20 你相信白月光的存在吗？🌝看着当年的那个人，我好像也变成了当年的自己 07:28 想找到最喜欢的那一款，一定要多试错？🤔 09:30 希希的人生第一要义：我要喜欢我自己❤️，我要践行我自己想要做的事 11:26 沟通能解决问题吗？两位主播：不可能，绝对不可能（陈建斌老师上线🙅🏻‍♀️❌ 16:28 现任没时间陪你，下一任就有时间陪你了？⌚️ 22:18 爱你所以才跟你较劲儿😖 24:19 希希：我独处的时候我是完整的，不能为了和另外一个人在一起而破坏自己的“完整性”💔 25:13 “菀菀类卿”是非理性的，你看我有一个朋友👭🏻 39:32 阈值问题，在“断崖式”分手前阈值有多大📉，希希的“没头脑和不高兴”理论🤪✚😐 📌 相关单集 🎧 喜欢一个人该怎么撩 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/650d7bd69687557971fe8e79 希希考完了CFA所以这期我们来聊甜甜的约会 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/63fef55df42171d7b8801059

📌 本期主播 🎙️ @kaiz @我睡觉的时候不困_ 宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） 📌 有话想说 🗣️ 重大更新！（不是）希希的土耳其游记来啦！如果有近期考虑去土耳其玩的朋友们非常推荐听一下我们这一期，如果是不知道土耳其有什么好玩的朋友们那就更加需要听这一期啦（吃下这记安利） 📌 时间轴 ⌛️ 01:37 开宗明义——土耳其真的很好玩，自由行非常值得，适合自驾游🚗 03:01 在博斯普鲁斯海峡两岸看到伊斯坦布尔的景点概览，小知识——土耳其地跨亚欧两洲🚢 06:31 希希倾情推荐：让大家开开眼的君士坦丁堡“老皇宫”，光是厨房就够逛一个小时💎 12:12 《沙丘》里的地下水库是真实存在的💧 14:20 土耳其人民用良好的精神状态接受本国货币贬值这件事🇹🇷💰 18:35 开开提问时间：当地人说什么语言？英语普及程度高吗？还有会说中文的向导？ 23:04 第二站：卡帕多奇亚Cappadocia，有热气球！和岩洞避难所！还有火山！ 32:37 第三站：费特希耶Fethiye，不愧是度假胜地地中海沿岸，让希希变成爱玩水的快乐小狗🏖️ 36:30 简单说说有什么好吃的😋 39:12 去土耳其有什么要注意的吗？尽量多换现金💵，治安还不错，提前下好旅行需要的app并绑好卡，当地人时间观念很差，避免使用公共交通，租车最方便。 44:35 这位流浪狗请你过来一下，你今年疫苗还没打🐕 📌 相关单集 🎧 078 约旦的一千零一夜（上） https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6539f072132c261b3a6192fb 079 约旦的一千零一夜（下） https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/654a1f33505e127e6fdf3e55

宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） --------------------------- 多邻国是一个学习语言的app，大家或者身边的朋友有没有使用过呢？ 它到底有多大的魅力让我们一边骂骂咧咧一边每天打开来学习？ 如果让你选择的话，你想学哪一门外语呢？ ----------时间轴---------- 01:03 希希一开始觉得这不会是个傻子机翻app吧🤖 01:40 我们在多邻国上学了意大利语🇮🇹、粤语🇭🇰、德语🇩🇪、西班牙语🇪🇸，现在我们可以用粤语很障碍地沟通了 07:12 凯子学语言有难以跨越的鸿沟——弹舌👅 08:36 希希也接到过学习弹舌的紧急任务‼️ 11:13 百度看病🏥新增条目：是不是有人永远学不会弹舌 12:57 被花式劝学套牢📖一直在激励我们持续学习的打卡猫头鹰🦉 16:31 扪心自问时间：凯子学习新语言预防老年痴呆 18:33 你听说了吗？阿强同阿珍掟咗煲！😱 22:38 每天都是被算法拿捏得死死的一天🤌 23:13 多邻国也是都市人灵魂安慰app——每个人都需要一个温暖你心的姐姐💛 27:37 连错三次之后，多邻国放水让我填空✍️ 30:10 快叫上你闺蜜一起学一门外语，这样你们说悄悄话的时候可以多一个选择🫢 31:00 新增的好友结对任务📋，我找回了我的同桌 33:48 每个国家的语言都有自己的人格👩🏽🧑🏽👧🏻👶🏻👨🏾👩🏾‍🦱🧒🏼👦🏼 🌳｜相关单集｜👒 076 想一出是一出的三分钟热度帮我们打开世界的维度 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65233cc836a1383a66134ed2 060 学生分两种心理素质特别差的和太过硬的 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64539ea6306513184c0ab2e2

宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） ----------------------------------- 今天是二月初二龙抬头🐲，剃龙头鸿运当头！大家都预约好自己的Tony老师了吗？中华血脉的觉醒有很大一部分体现在越来越相信这些好彩头！🥰 好，切入整体，今天我们来聊……的什么来着？ 请看时间轴： 01:18 请记住这个时刻，我们说先聊个题外话，然后聊的全是题外话🥸 02:23 土豆🥔不会要求我八点到，24小时“好的收到” 03:46 给根胡萝卜🥕就开始拉磨的好驴，得先尝一口胡萝卜的犟驴 05:41 听歌软件推荐歌单🎶放什么我就听什么 08:07 不主动提供帮助的人能得到感激🥹 14:00 经常在内心肯定对方，从对方的行为里体会爱意🥰 18:13 相信自己是被爱着的，相信自己是值得被爱的💛 20:05 我会处理完自己的struggle🐷之后再来处理你的struggle🐵 23:25 三十几岁大半夜努力背《望岳》⛰️ 25:42 不试图改变对方🙅🏻‍♀️，放过的是自己 26:26 一起做个P人然后去和这个世界上的所有bug硬刚👊 |相关单集| #075 喜欢一个人该怎么撩 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/650d7bd69687557971fe8e79 #062 它可不只是我的宠物 还是好朋友好玩伴也是家人 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64660d566752b5f9de7697d8 #039 凯子要和自己的情绪管理问题斗争到底 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/63758993b0725ebdf1e702b3

宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） ----------------------------------- 春节假期临近，大家上班状态都还好吗？俗话说，过了腊八就是年。老话说得好，有啥事儿过了年再说。既然如此，我们今天来聊聊上班摸鱼的那些事。 05:30 有了宁宁开门之后，剪播客成了固定摸鱼项目 10:40 领导的过人之处在于摸鱼被发现时一整个气定神闲 13:30 聊八卦是一种很团结的摸鱼 23:00 出差是很轻松的摸鱼 26:00 上班时间“备考复习”是很充实的摸鱼 30:40 希希公司的电子论坛上有人发文说：公司有会大笑的马桶 37:35 只有摸鱼的时候你是赚钱的 我们这期就聊到这里啦，预祝各位打工人们，在今年末以及新的一年上班摸鱼摸出风采！大家下期再见～

宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） ----------------------------------- 大唐天宝十四年，长安城的小吏李善德突然接到一个任务：要在贵妃诞日之前，从岭南运来新鲜荔枝。荔枝“一日色变，两日香变，三日味变”，而岭南距长安五千余里，山水迢迢，这是个不可能完成的任务，可为了家人，李善德决心放手一搏：“就算失败，我也想知道，自己倒在距离终点多远的地方。” 唐朝诗人杜牧的一句“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”一千多年来引发了人们的无限遐想，但鲜荔枝的保鲜时限仅有三天，这场跨越五千余里的传奇转运之旅究竟是如何达成的，谁让杨贵妃在长安吃到了来自岭南的鲜荔枝？作者马伯庸就此展开了一场脑洞非常大的想象。 宁宁读书主打一个讲个大概，再加上口条不怎么利索，录的时候给希希急得哟～但总也算是把故事讲明白了。建议大家1.25倍速及以上收听。 片尾彩蛋：口吃的主播们 感谢大家的收听，咱们下期再见！

宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） ----------------------------------- 很开心，我们本期请到三岁来做嘉宾！👏👏👏 时间都去哪儿了？我们还清晰记得三岁在视频那头努力举手却插不上话的画面，而距离她上次来我们节目已经1年8个月了～ 本期我们来聊一聊身边的职场能力者，他们分别是： 1，不论事情大小都会给领导实时汇报的人 2，在职场中敢于示弱的人 3，浑水摸鱼又特别心安理得的人 4，随时随地可以拍领导马屁的人 总结：做人嘛开心最重要啦～（大家脑补一下tvb女主配音）还有就是，职场中的开心也是可以靠自己“经营”出来的～ 感谢大家收听，下期再见！

宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） ----------------------------------- 我们这次真的真的读完啦！ 开开主播太辛苦了，嘴巴已经不听使唤。我们为了留住这宝贵的记忆，有些嘴瓢片段实在舍不得剪掉。也感谢忠实粉丝的倾情陪伴，听到最后有彩蛋哦～ 主要人物：李光头，宋钢，林红 话接上回，李光头再次鲲鹏展翅去了日本，他的“废品”生意越做越大，几年后他带着一批“垃圾”西装回到了刘镇。李光头觉得时机成熟了想拉上宋钢合伙开公司，而彼时的宋钢还执念于“为了老婆，为了家”要跟李光头划清界限，兄弟继续一刀两断。 后来，李光头的生意红红火火，而宋钢下岗了、腰伤了、肺病了，林红被单位领导性骚扰了。再后来，李光头出钱给宋钢治病了，而宋钢以为救命钱是林红借的，为了减轻生活负担的他跟人合伙搞直销了。再再后来，宋钢自杀了。