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132178位朋友，你们好呀~今天来分享我3个多月无痛输出79期播客的经历！
⚡️如果你想要:
开始做播客，或是任何形式的公众表达
提升表达能力
减少表达羞耻和内耗
那么，本期掏心窝分享不容错过！
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⚡️你会听到：
Part 1： 我为什么要开始做播客？底层动力是什么？
Part 2：那些真正来源于实践体验，保证你能听懂的表达方法论分享
Part 3：心声分享，以及后续播客的计划
⭐️Part 1 highlights（动力 & 原因）
我想说且我想要想让自己的成长有迹可循。
输出和创造是人的本能，刻在每一个人基因里。
我只说两件事：
一是我真的能说的且我真实体验到的；
二是我希望我能成为的；
You are what you talk. 重塑你的语言系统，因为它能重塑你的大脑回路。这是最小成本的自证预言。
我们需要表达，为了记住也为了忘记。“那些只是观点，不是事实，放他们走吧！”
⭐️Part 2 highlights: (方法论）
▫️最基础的：
不做互联网牧民，最低成本的表达从互动从点赞评论开始。
日常用组织语言沟通表达来代替“一键转发”。
▫️表达形式：
适合你的表达方法是什么？找到“不羞耻的那个舞台”比找到擅长更重要
粗糙的形式有利于坚持。
▫️输入：
广泛输入，主动暂停。
通过列出 25 件感兴趣的事，寻找三到四项具有交集的点，可以找到表达的方向。
主动提问，刻意思考。你的思考能力就是你表达能力的天花板！
我的内容为什么有案例有理论？我会问自己：
这是真的吗？我真的这么想吗？这是我真实的感受吗？有没有真实的体验？
我为什么这么想？背后的原因会是什么（思维、认知、情感）？
生活在细处，思考在细节。那么生活本身就是素材宝地。
▫️表达羞耻、挫败感？
如何克服表达的羞耻感？
创作时候把自己的ego无限放大，但是在传播时，就要把自己的EGO放小。
Pressure is a privilige. 表达者拥有主场！
他人对你的负面评价只会延续10秒钟，你没有什么好损失的
如何减少口癖：语音转文字
做不到挫败感？目标设定需分层级
⭐️Part 3 Highlights (心得）
输入输出达到平衡，大脑的新陈代谢更健康。
我不再把自己旺盛的表达欲强加到身边人上。
任何的痛苦都成为了养料。
我对生活有了更多的掌控感。“成就感源于掌控感而非单纯的成功结果”
在虚弱的状态下，我依然能够表达，在这个过程中我反而能够获得能量，进行自我修复。
🟣🟣未来的计划：好好运营咱们的听友群，链接更多同频的伙伴。其他，就保持在场，不退场吧！
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以上，交作业啦，希望对大家有一点点帮助！请记得一定跟我互动哦~~~~~
