如何拥有听见内心声音的勇气,完全而绝对地主持自己

如何拥有听见内心声音的勇气,完全而绝对地主持自己

55分钟 ·
播放数2946
·
评论数71

“我到底想要什么?“

如果你也在寻找一个答案,进来接收宇宙的信号:

你知道你想要什么,只是你还没有准备好面对它。

「独立空间」是一本关于长大成人的声音手册,这期我们就好好地回归这档播客的使命:聊聊在人生决策面前,我们怎样拥有听见内心声音的勇气;怎样在20岁疯狂汲取养分、野蛮生长;怎样敢从麻木中醒来,去真实的世界里做一个鲜活的大人。

当然,还是有小实操:3个我用来坚定内心的小方法。

如果你也在长大的路上觉得恐惧和摇摆、在犹豫中消耗自己的内心能量,但你期待着夺回你的自我主权,做一个更坚定的自己,这一期是属于你的。

01:49 这是来自宇宙的信号:你已经拥有一切你所需要的答案,别怕、别躲

06:45 我们都是安全的

09:33 听众来信“求建议”,真正求的是“请你来坚定我,为我分担决策的重量”

16:37 在大人的世界里,如果你没有独立拍板的勇气,没有人能帮你

18:03 14岁给自己改命,抓住百万全额奖学金去留学

26:21 允许自己追随直觉,它会给你最好的安排

32:13 犹豫让人失去魅力。100%托举自己,即使意味着在凌晨5点的雪天赶公交去上最低时薪的班

33:51 初入20岁的我们,是想自由又扛不住事儿的「脆皮大人」

36:58 最有共鸣的播客单集出现了!谭立人:“md你们都是马后炮”

39:29 太乖的孩子没出息。“被看扁”的最乖小女儿,拒绝签收爸妈的期待:先尊重自己,他们最终才能学会真正尊重你

41:52 我只需要我的许可,去做任何我想要做的事情

44:51 当你决定勇敢的时候,勇气就已到账

45:16 练习1️⃣:power pose + 大声说出你的“想要”、“将要”和“完成”

47:49 练习2️⃣:100条“我所知道的关于自己的一切”

49:35 练习3️⃣:从最小的行动单位出发,落地一个MVP

52:17 愿我们都能完全而绝对地主持自己:

你不是不知道自己想要什么。你清楚自己不想要什么,却在逃避改变现状所需的努力。其实,你心里早就知道自己想要什么。别再自欺欺人了。—— Dan Koe

限时活动公告:

千呼万唤的听友社群活动来啦👀~

「设计你的2025」年底工作坊,我们一起反思和复盘2024、构思和规划2025,把内心和行动对齐,成为那个更富足、更高能量的自己。过去3年精读的10+本人生管理好书和亲测高效的工具,我都融合在这黄金两小时里✨。

如果你准备好在365天后能自信地和自己说: “2025 has truly been my year! 这真是属于我的一年“,现在只用1分钟,点击这里或扫描置顶海报里的二维码报名吧👆

🎙️提到了:

谭立人 - 建议大家尽早建立“自我支持系统”

🔗如果你喜欢这期,你还会喜欢:

【关于】

🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册,关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新,带你解锁最好版本的自己,成长为理想中的大人。

👩🏻‍🎓 我是Harper,一个21岁的独立内容创作者,UBC心理学在读,是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座,也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处,爱写日记,爱独自旅行,爱逛超市,爱咖啡抹茶,爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。

📧 听友来信/商务合作请邮件联系:sarixiao@gmail.com

🍠 小红书:Harper哈珀

🎵 本期音乐:"I Fly With You" by Franz Gordon

展开Show Notes
00:00 还没听 但看到show notes里的『听众来信“求建议”,真正求的是“请你来坚定我,为我分担决策的重量”』狠狠的共鸣了,我做心理咨询,打热线,一次又一次。很多时候我都希望别人能给出建议,但是过了这么久,最终我发现,或许别人能够给出一些建议,但最终做决策的还是我自己,很多时候我只是想让对方支持我而已。没有人能够替代我做决定,因为最后负责的还是我自己,没有人能够为我负责,除了我自己。
zipit
zipit
6天前
37:48 了解我的方式之一是 听听harper的播客!
独立空间:包括独立地做决定!
HD854794y
HD854794y
4天前
用你的自主决策,判断力,成长去告诉别人,要怎么看待你。
我许可自己做 任何自己想做的事情。
这是我在今天听到最有力量的两句话😭

区分能否实质性推动和表面自我感动的行为这一点,简直太有共鸣了!

这不是你不知道自己想要什么,而是你清楚知道自己不想要什么,你在逃避改变现状所需的努力,其实你自己早就知道你自己想要什么,别再欺骗你自己。谢谢Harper❤️爱死你了!
Harper哈珀
:
我第一次听到Dan Koe这句话的时候愣了一会儿去处理它带来的情绪,很戳我。谢谢你的留言分享,很开心我们有共鸣🥰
HD854794y
HD854794y
4天前
还有Harper,我最近几天开始了我的垃圾帖挑战哦,感谢这个挑战,让我能够有勇气在这样一个公共社交媒体表达对你的喜爱喝感谢!还有巨有缘份的是,我几乎同时发现你和谭立人,那一期我也特别特别有感触😚❤️
Harper哈珀
:
还有祝你的“垃圾帖挑战”顺利!30天100条或许是个不小的挑战,期待你之后回来这里告诉我你的收获呀,会很想听的!
Harper哈珀
:
谢谢你!好有缘呀,我们有相同的感触~💜
3条回复
这期真的很及时! 最近才在不断反问自己,我究竟想要什么。其实答案都在心中,往往又想别人去认同自己的想法,自己都没有坚定地站在自己这一边。谢谢harper❀ the real world sucks, but i am gonna love it❤️
Harper哈珀
:
嗯嗯,有自己的支持就已经100%足够💪
姐姐终于更新了!前几期播客要被盘包浆了😘
Harper哈珀
:
😘
小吞包
小吞包
2天前
29:12 港大全奖omg 太牛了 这个正在申请季的小女孩小小震撼了一下 昨晚刚刚被剑桥无面拒 现在基本平静了哈哈哈 感觉我没有遇到自己的梦情校 一直以来都没有 可能我还是很主流地想去qs排名高 认可度高的学校吧 感觉虚荣心再作祟啊啊啊 或者是家人 朋友等对我的期待 让我觉得去一所学校好大学是证明自己的一种方式…
小吞包:感觉我这个申请季真的很莫名其妙 专业其实并不是我想学的 我也不知道我想学什么 学校好像也不是我特别喜欢的 我根本也没好好去了解我申请的学校(? 这种极度随性的人生我也不知道该说自己什么好了
22:54 是的!你真的太棒了!!!我14岁的时候还没有这样的认知
44:56 『三个坚定内心声音的小练习』
一、power pose(力量姿势)
理解举例:
你现在面对一个选择,你可以在心里想象一个抛硬币的场景,你希望硬币落到哪一面,那这就是你心里真正想要的。
练习介绍:
当你开始看到自己想要的那一个选择是什么,就可以用一个能量姿势配合,大声的把你想要的这个选择给说出来,来为我们增加一些勇气。
能量姿势:
①双手叉腰、双腿打开、挺胸、背挺直、眼睛正视前方
②双手举高做一个大大的v字形(这是一个准备好接收的姿势)
做好姿势,然后用【想要、将要和完成时来说出你心中的那一个声音】
实操练习:
比方说你心里想要的是抓住一个挺难得的出国留学的名额,可以这么说,
先是想要:我想要靠自己的力量抓住这次出国留学的名额——那你开始正视你心里的这一个欲望
然后将要:我将要靠自己的力量抓住这次出国留学的名额——你开始给自己一些行动的动力了
然后用完成时:我已经靠自己的力量抓住了这次出国留学的名额——让这份自信和坚定的能量进入到你的身体,然后感受一下这是一种什么样的感觉
(需要注意的是,当你压抑了自己的声音太久,这个练习是很难的。你只敢非常小声的说出你真正想要的那个东西)
作用:做完练习,告诉自己你准备好让新的机会和好的能量进入到你的生活,在你需要的时候注入勇气

二、100条真理乘数
练习介绍:
在这个练习里,写下100条你所知道的关于自己的真相,你是谁。
(注意:在这个练习里,聚焦的是你的内心能量、你的韧性、你的品质、你的身份认同,而不是关于那些负面的东西。)
通过这个练习放大你的声音,放大那些已经存在你体内的力量。
实操举例:
在我所知道的关于自己的一切这一张清单里,我有写,我相信我的直觉,我相信成长不是从避免失败里来的,我坚定的相信我所选择的,无论成败与否都是给我最好的礼物,我相信凡事发生皆有利于我……
作用:
起到一个做自我检查的作用,在你面对一个选择,面对四面八方其他人的声音的时候,可以做一个校对,去看看你有没有在尊重你的声音,还是说你是被噪音干扰了,你妥协了、压低了你的声音。

三、从最小的行动单位开始,落地一个MVP
练习介绍:
商业里面MVP是minimum viable product(最小可行产品),是指一个具有核心功能的最简产品版本,能够快速的投入市场,检测市场需求和收集用户反馈。
在我们的个人项目,我们的个人选择当中,其实也可以借鉴“落地一个MVP”的概念,以行动和收集现实世界的反馈为导向。
实操举例:
比方说如果你想拍flog,今天就用手机拍摄10段素材,当晚剪出一个短视频发出来,而不是陷入我应该买a相机还是b云台。
如果你想做一档播客,选一个你有热情的话题,单口聊20分钟,看看自己到底有多少料,而不是纠结给你的播客取什么名字,你的LOGO要选什么颜色。
……
作用:
区分自我感动的表面功夫和实质性的推动,把那份兴奋劲儿,那个我们刚做完决定之后最热血的状态投入到落地一个MVP上。
好厉害呀,好勇敢!
Harper哈珀
:
💜一起勇敢!
34:33 我真服了 太真实了😭 我醒悟了!harper!!我爱你!!!!!
Harper哈珀
:
💜 做个强大的大人
水煮水
水煮水
1 天前
17:57“” 停止关掉你的直觉,停止无视你内心的声音。我允许我自己跟着我的直觉走——是一种我非常直接地知道,我就是要选它,我就是知道事情会这么发展,无需一步一步的逻辑分析。”
00:29 不知不觉,独立空间已经陪了我半年了,非常的感谢Harper,让我成为了一个更理想的自己(๑˘³˘๑)💗愿一切越来越好🥰
44:20 “用你的自主决策、独立判断、还有你的成长,教别人他们应该怎么看你,他们应该怎么对待你。
我给我自己许可去做任何我想要做的事情,这也是我唯一需要的许可,只来自于我自己从情绪的纠缠里抽出来,敢正视自己的声音,办法就一定比困难多。”
18:57 “如果你在追随你的直觉走,你一定就知道你在追随你的直觉。直觉不是每一次都带你走向顺利和成功,但直觉一定带你走向你现在应该经历的经历。学到你这个阶段需要学到的东西。”
作为一个很难做出选择和经常犹豫不决的人,在毕业一年多的日子,中间遇到过一些晋升和转换赛道的机会,但是由于犹豫和不自信错过了。因为不敢去做决定,也害怕作决定所带来的不确定的后果和未来。
写到这里刚好听见下面这一段,
“就像我前面说的,欢迎来到成年人的世界,这里没有一个选择是轻飘飘的,因为我们每个人在这个社会里多重的身份,我们可能拥有着一些特权,同时缺失着一些特权,这个社会的资源分配不是公平的,所以不是每一个选择每个人都能平等的承受得起的。”
也正因为就业环境的不好,个人所拥有的资源的匮乏,所以担心如果做出的这个选择失败了,干得很差劲,是不是会对接下来的求职造成不良的影响……
太棒啦!听下来的过程中不断地被震撼
Harper哈珀
:
🫶
im_domino
im_domino
6小时前
23:50 有点想哭,通过声音听到了一个很有韧性和决断力的小女孩的人生😭
im_domino:好吧正在哭😥Harper好棒
HD854794y
HD854794y
4天前
爱死了
52:27 好的!!我谨记心中。
31:45 真好啊!!!