如何拥有听见内心声音的勇气,完全而绝对地主持自己

如何拥有听见内心声音的勇气,完全而绝对地主持自己

55分钟 ·
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评论数161

“我到底想要什么?“

如果你也在寻找一个答案,进来接收宇宙的信号:

你知道你想要什么,只是你还没有准备好面对它。

「独立空间」是一本关于长大成人的声音手册,这期我们就好好地回归这档播客的使命:聊聊在人生决策面前,我们怎样拥有听见内心声音的勇气;怎样在20岁疯狂汲取养分、野蛮生长;怎样敢从麻木中醒来,去真实的世界里做一个鲜活的大人。

当然,还是有小实操:3个我用来坚定内心的小方法。

如果你也在长大的路上觉得恐惧和摇摆、在犹豫中消耗自己的内心能量,但你期待着夺回你的自我主权,做一个更坚定的自己,这一期是属于你的。

01:49 这是来自宇宙的信号:你已经拥有一切你所需要的答案,别怕、别躲

06:45 我们都是安全的

09:33 听众来信“求建议”,真正求的是“请你来坚定我,为我分担决策的重量”

16:37 在大人的世界里,如果你没有独立拍板的勇气,没有人能帮你

18:03 14岁给自己改命,抓住百万全额奖学金去留学

26:21 允许自己追随直觉,它会给你最好的安排

32:13 犹豫让人失去魅力。100%托举自己,即使意味着在凌晨5点的雪天赶公交去上最低时薪的班

33:51 初入20岁的我们,是想自由又扛不住事儿的「脆皮大人」

36:58 最有共鸣的播客单集出现了!谭立人:“md你们都是马后炮”

39:29 太乖的孩子没出息。“被看扁”的最乖小女儿,拒绝签收爸妈的期待:先尊重自己,他们最终才能学会真正尊重你

41:52 我只需要我的许可,去做任何我想要做的事情

44:51 当你决定勇敢的时候,勇气就已到账

45:16 练习1️⃣:power pose + 大声说出你的“想要”、“将要”和“完成”

47:49 练习2️⃣:100条“我所知道的关于自己的一切”

49:35 练习3️⃣:从最小的行动单位出发,落地一个MVP

52:17 愿我们都能完全而绝对地主持自己:

你不是不知道自己想要什么。你清楚自己不想要什么,却在逃避改变现状所需的努力。其实,你心里早就知道自己想要什么。别再自欺欺人了。—— Dan Koe

🎙️提到了:

谭立人 - 建议大家尽早建立“自我支持系统”

🔗如果你喜欢这期,你还会喜欢:

【关于】

🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册,关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新,带你解锁最好版本的自己,成长为理想中的大人。

👩🏻‍🎓 我是Harper,一个21岁的独立内容创作者,UBC心理学在读,是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座,也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处,爱写日记,爱独自旅行,爱逛超市,爱咖啡抹茶,爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。

📧 听友来信/商务合作请邮件联系:sarixiao@gmail.com

🍠 小红书:Harper哈珀

🎵 本期音乐:"I Fly With You" by Franz Gordon

展开Show Notes
00:00 还没听 但看到show notes里的『听众来信“求建议”,真正求的是“请你来坚定我,为我分担决策的重量”』狠狠的共鸣了,我做心理咨询,打热线,一次又一次。很多时候我都希望别人能给出建议,但是过了这么久,最终我发现,或许别人能够给出一些建议,但最终做决策的还是我自己,很多时候我只是想让对方支持我而已。没有人能够替代我做决定,因为最后负责的还是我自己,没有人能够为我负责,除了我自己。
44:56 『三个坚定内心声音的小练习』
一、power pose(力量姿势)
理解举例:
你现在面对一个选择,你可以在心里想象一个抛硬币的场景,你希望硬币落到哪一面,那这就是你心里真正想要的。
练习介绍:
当你开始看到自己想要的那一个选择是什么,就可以用一个能量姿势配合,大声的把你想要的这个选择给说出来,来为我们增加一些勇气。
能量姿势:
①双手叉腰、双腿打开、挺胸、背挺直、眼睛正视前方
②双手举高做一个大大的v字形(这是一个准备好接收的姿势)
做好姿势,然后用【想要、将要和完成时来说出你心中的那一个声音】
实操练习:
比方说你心里想要的是抓住一个挺难得的出国留学的名额,可以这么说,
先是想要:我想要靠自己的力量抓住这次出国留学的名额——那你开始正视你心里的这一个欲望
然后将要:我将要靠自己的力量抓住这次出国留学的名额——你开始给自己一些行动的动力了
然后用完成时:我已经靠自己的力量抓住了这次出国留学的名额——让这份自信和坚定的能量进入到你的身体,然后感受一下这是一种什么样的感觉
(需要注意的是,当你压抑了自己的声音太久,这个练习是很难的。你只敢非常小声的说出你真正想要的那个东西)
作用:做完练习,告诉自己你准备好让新的机会和好的能量进入到你的生活,在你需要的时候注入勇气

二、100条真理乘数
练习介绍:
在这个练习里,写下100条你所知道的关于自己的真相,你是谁。
(注意:在这个练习里,聚焦的是你的内心能量、你的韧性、你的品质、你的身份认同,而不是关于那些负面的东西。)
通过这个练习放大你的声音,放大那些已经存在你体内的力量。
实操举例:
在我所知道的关于自己的一切这一张清单里,我有写,我相信我的直觉,我相信成长不是从避免失败里来的,我坚定的相信我所选择的,无论成败与否都是给我最好的礼物,我相信凡事发生皆有利于我……
作用:
起到一个做自我检查的作用,在你面对一个选择,面对四面八方其他人的声音的时候,可以做一个校对,去看看你有没有在尊重你的声音,还是说你是被噪音干扰了,你妥协了、压低了你的声音。

三、从最小的行动单位开始,落地一个MVP
练习介绍:
商业里面MVP是minimum viable product(最小可行产品),是指一个具有核心功能的最简产品版本,能够快速的投入市场,检测市场需求和收集用户反馈。
在我们的个人项目,我们的个人选择当中,其实也可以借鉴“落地一个MVP”的概念,以行动和收集现实世界的反馈为导向。
实操举例:
比方说如果你想拍flog,今天就用手机拍摄10段素材,当晚剪出一个短视频发出来,而不是陷入我应该买a相机还是b云台。
如果你想做一档播客,选一个你有热情的话题,单口聊20分钟,看看自己到底有多少料,而不是纠结给你的播客取什么名字,你的LOGO要选什么颜色。
……
作用:
区分自我感动的表面功夫和实质性的推动,把那份兴奋劲儿,那个我们刚做完决定之后最热血的状态投入到落地一个MVP上。
Harper哈珀
:
这份笔记太强了!!! 👍
江北_eaSQ:太棒了
zipit
zipit
2024.11.20
37:48 了解我的方式之一是 听听harper的播客!
独立空间:包括独立地做决定!
HD854794y
HD854794y
2024.11.21
用你的自主决策,判断力,成长去告诉别人,要怎么看待你。
我许可自己做 任何自己想做的事情。
这是我在今天听到最有力量的两句话😭

区分能否实质性推动和表面自我感动的行为这一点,简直太有共鸣了!

这不是你不知道自己想要什么,而是你清楚知道自己不想要什么,你在逃避改变现状所需的努力,其实你自己早就知道你自己想要什么,别再欺骗你自己。谢谢Harper❤️爱死你了!
Harper哈珀
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我第一次听到Dan Koe这句话的时候愣了一会儿去处理它带来的情绪,很戳我。谢谢你的留言分享,很开心我们有共鸣🥰
小吞包
小吞包
2024.11.24
29:12 港大全奖omg 太牛了 这个正在申请季的小女孩小小震撼了一下 昨晚刚刚被剑桥无面拒 现在基本平静了哈哈哈 感觉我没有遇到自己的梦情校 一直以来都没有 可能我还是很主流地想去qs排名高 认可度高的学校吧 感觉虚荣心再作祟啊啊啊 或者是家人 朋友等对我的期待 让我觉得去一所学校好大学是证明自己的一种方式…
小吞包:感觉我这个申请季真的很莫名其妙 专业其实并不是我想学的 我也不知道我想学什么 学校好像也不是我特别喜欢的 我根本也没好好去了解我申请的学校(? 这种极度随性的人生我也不知道该说自己什么好了
Harper哈珀
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我记得当时港大全奖只是看IB的分数而已,所以没有太觉得这份奖学金是对我这个人的认可,只是认分数啦~ 如果哪天你找到了你的梦中情校,一定不要放过!
8条回复
Kanon花音
Kanon花音
2024.11.21
这期真的很及时! 最近才在不断反问自己,我究竟想要什么。其实答案都在心中,往往又想别人去认同自己的想法,自己都没有坚定地站在自己这一边。谢谢harper❀ the real world sucks, but i am gonna love it❤️
Harper哈珀
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嗯嗯,有自己的支持就已经100%足够💪
HD854794y
HD854794y
2024.11.21
还有Harper,我最近几天开始了我的垃圾帖挑战哦,感谢这个挑战,让我能够有勇气在这样一个公共社交媒体表达对你的喜爱喝感谢!还有巨有缘份的是,我几乎同时发现你和谭立人,那一期我也特别特别有感触😚❤️
Harper哈珀
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还有祝你的“垃圾帖挑战”顺利!30天100条或许是个不小的挑战,期待你之后回来这里告诉我你的收获呀,会很想听的!
Harper哈珀
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谢谢你!好有缘呀,我们有相同的感触~💜
3条回复
sophie_NUFo
sophie_NUFo
2024.12.01
我跟你相反,从小被打压,现在的我做什么都不敢去做,原因很大的是因为我惧怕我自己选择了之后的结果,后果,谢谢你的经历,谢谢你,让我知道了没有那么可怕
Harper哈珀
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加油,祝你顺利,勇敢下去!
HD1032269z
HD1032269z
2024.11.20
姐姐终于更新了!前几期播客要被盘包浆了😘
Harper哈珀
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😘
小子少平
小子少平
2024.12.04
😭😭😭Harper特别有勇气和自主性,真的太棒了!很能感同身受,真的其实最大的推动者和决策者就是自己,是自己想要去实现,所以就去争取。感觉钱可能还是滞后的问题,是总能解决的问题,最重要的是真的自己想好了并且付出行动。我也是从来没有出过国,但这学期争取到了日本交换的机会嘻嘻🌸然后现在也在做家教攒一点去那边的生活费。虽然现在日语水平也还不太好,但真的很想去体验一下那边的生活,去看看更大的世界。也许就和Harper看到玫瑰园一样,我看的动漫也要在明年就照进现实了嘿嘿!不过对于自己的未来,还没有特别找到自主性,总感觉被大流裹挟,希望自己慢慢能找到自己想研究和钻研的东西,然后就这样想好了就去实现^^听到Harper的经历好受鼓舞好幸福~~我也要和你一起加油!
Harper哈珀
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好棒!为你庆祝🥂感觉命运的齿轮已经在你的争取中转动起来
Harper哈珀
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读你的文字也让我感受到了温暖和幸福~
4条回复
kiera-z
kiera-z
2024.12.12
06:31 我非常非常地赞同这一个观点!很多时候觉得自己不知道想要什么只是因为“还想做一个孩子,在面对事件的时候选择了自我否定和自我逃避,因为无法为自己的选择承担百分之一百的责任。”
kiera-z:22:46 为能够一直坚持自己的选择而自豪吧!因为每个选择都不是轻飘飘的,你有一些特权,你也没有一些特权。
kiera-z:43:39 不要去想为什么别人不能从你的角度考虑问题,因为全世界只有你自己可以从你的角度考虑问题。先学会尊重自己,别人才会尊重你。
5条回复
时聪明
时聪明
2024.11.24
听完啦,可以说是想了解harper 吗,那么这期就是近距离用听诊器听harper 心跳声的一期。谢谢分享,听完后有种莫名地治愈,以及更仰慕了!
Harper哈珀
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谢谢时聪明🥹录这期讲自己的故事担心对别人没什么价值,所以感恩你的反馈~
Cielo小理
Cielo小理
2024.11.24
00:29 不知不觉,独立空间已经陪了我半年了,非常的感谢Harper,让我成为了一个更理想的自己(๑˘³˘๑)💗愿一切越来越好🥰
Harper哈珀
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谢谢小理💓发射爱心!
时聪明
时聪明
2024.11.23
08:14 这些情况,会让我想到一句话「你选择麻木还是痛苦?」我有次在经历过 我自认为 这是一场「对女性压迫」的婚礼现场,当时进行到一半我就跑出去,崩溃也哭着给我姐姐打电话,我说为什么大家还能笑得出来啊,我只觉得里面好恐怖,在那一瞬间我感受到了「有时候知道会带来痛苦」。好在现在我大部分时间还是坚决的选择「不要麻木」,当然也有过在痛苦的时候,觉得「是不是我麻木一点会舒服很多」现在想想,痛苦是一种企图改变的讯号吧,痛苦不适会告诉我,我害怕什么,我不想要什么,然后问自己「我可以怎么做」(虽然很多时候我也选择恐惧逃跑..)。写下这些文字的时候,正好看到标题拥有听见自己内心的声音,我其实最近正好捡回了我的内心时聪明,我经常在和ta对话hhh写这段话的时候,还很自豪地对ta说:“嘿,你瞧!”ta也很骄傲地点了点头哈哈哈哈。哎呀写了好多字...好好好继续听,自己也可以成为坚定的人吧!一定是的!
Harper哈珀
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狠狠共鸣了!我在失恋那段时间,第一次体会到撕心裂肺的生理疼痛,但是我还是愿意选择痛苦而非麻木。我要做个活生生的人,在真实的世界里活着
22:54 是的!你真的太棒了!!!我14岁的时候还没有这样的认知
水煮水
水煮水
2024.11.25
22:59 这里没有一个选择是轻飘飘的,因为我们每个人在这个社会里的多重身份,我们可能拥有着一些特权同时也在缺失着一些特权,这个社会的资源分配不是公平的,所以不是每一个选择每个人都能平等地承受得起的。
水煮水
水煮水
2024.11.24
17:57“” 停止关掉你的直觉,停止无视你内心的声音。我允许我自己跟着我的直觉走——是一种我非常直接地知道,我就是要选它,我就是知道事情会这么发展,无需一步一步的逻辑分析。”
44:20 “用你的自主决策、独立判断、还有你的成长,教别人他们应该怎么看你,他们应该怎么对待你。
我给我自己许可去做任何我想要做的事情,这也是我唯一需要的许可,只来自于我自己从情绪的纠缠里抽出来,敢正视自己的声音,办法就一定比困难多。”
im_domino
im_domino
2024.11.25
23:50 有点想哭,通过声音听到了一个很有韧性和决断力的小女孩的人生😭
im_domino:好吧正在哭😥Harper好棒
Harper哈珀
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抱抱不哭!我相信我们内心深处都有同样的坚定和韧性~
一依
一依
2024.12.12
无意中刷到这期居然听到感动!播主是一个多么优秀的女孩,自醒自洽自信,毫无选择,不抱怨别人。简直太牛了!作为一个比播主大很多的我,狠狠的欣赏你!
Harper哈珀
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💜💜💜