Vol.65 分享||如何瘦小肚子?运动、养生结合告诉你

Vol.65 分享||如何瘦小肚子?运动、养生结合告诉你

45分钟 ·
播放数807
·
评论数27

全身上下最难瘦的就是小肚子?我想你应该不会反对

明明整体不胖,但小肚子就是大大的凸出形成明显的体征

以前随便控下饮食、随便动下就减肥成功,现在就是很难!

自己动的一点也不少,但是不管怎么努力,小肚子就是很坚挺……

今天,养生多年+有一个普拉提馆,还喜欢学习各类中西方养生的Ameko来告诉你小肚子瘦不下来的原因……

展开Show Notes
太好听了,感谢分享,上下班必听,播主可以分享一下关于益生菌的内容吗?对于便秘的患者该如何调理
下班时间_Ameko
:
好的好的,整理下录一期哈
玉壶冰心_RgQG:太好了😀,期待期待
4条回复
小乔_Joe
小乔_Joe
2024.11.24
Ameko真的好好啊,为了听友一个问题,就整理这么多,还单开一期,作为粉丝真的好幸福,感谢主播花了这么多时间和精力为我们带来这么多知识。
下班时间_Ameko
:
哎呀呀,看的我感动的呀,做播客就是“强分享欲”,总是要讲些什么,大家给我主题,反而很轻松,谢谢喜欢,我会坚持滴✊️
小乔_Joe:应该感谢主播,愿意花时间精力整理出来无偿分享,在这个互联网付费的时代,能有主播这样把干货拿出来分享的,真的很难得很喜欢,加油哇
小土-
小土-
2024.11.23
真的很喜欢这一期!对我很有用!
下班时间_Ameko
:
哈哈哈,解答您的疑惑了吗?😁
下班时间_Ameko
:
坚持坚持,期待你的效果哦
3条回复
燃着尘
燃着尘
4天前
15:35 老大老二老三的比方有点醍醐灌顶,想起来站桩/扎马的时候老师总是强调说肚子放松,这跟常说的核心收紧背道而驰,突然意识到可能就是为了叫老三干活吧
下班时间_Ameko
:
是的,维持站桩的姿势,本身就需要发力,“肚子放松”,强调的是表层放松,让深层自然而然的启动
燕子_XmS4
燕子_XmS4
2024.12.11
下下腹是否黏连这个不太清楚。十几年的问题了。是否也有体型先天不足或者遗传

宿便在日常中太重要了。分析自己宿便根源并找相对应方法调整。

宫寒多数女人应该有的问题,从内到外做

气血瘀滞 是恶性循环 中医调理慢且坚持

代谢慢。年龄越大越差。吃太多 没有饥饿感

内在脂肪偏高是不可行 有氧减脂 坡面快走 二区心率之内是最好有氧范围 除此之外膝盖内扣再多个动作中最应注意。
下班时间_Ameko
:
下一期来讲宿便
燕子_XmS4:期待
莹莹ya
莹莹ya
2024.12.02
新粉,主播注意一下平舌音翘舌音吧555内容很好,口音让我出戏🥹
下班时间_Ameko
:
哈哈哈,我努力纠正哈
小乔_Joe
小乔_Joe
2024.11.24
还有,主播可以分享一些如何用呼吸的方式去日常锻炼吗~
下班时间_Ameko
:
安排上
小乔_Joe
小乔_Joe
2024.11.24
哈哈问题太多啦,等主播有空了再分享哦,不着急的。
小乔_Joe
小乔_Joe
2024.11.24
Ameko ,身体整体属于正常偏瘦,但大臂肉肉好多,后来局部锻炼手臂,感觉有肌肉感上来一些了,同时臂围更大一些了,特别是连接肩膀的最上臂,有什么方法瘦吗~
一一_v405
一一_v405
2024.11.21
不在一个城市怎么能跟您练普拉提
下班时间_Ameko
:
心有余力不足啊
羽_nIup
羽_nIup
2024.11.21
爱听,多讲~反复听
下班时间_Ameko
:
谢谢谢谢,有什么想要听的内容可以留言告诉我哈