掼蛋最近举国风靡，大家都玩得如火如荼，我也趁着修炼松弛感，积极主动参与，其实偶尔放松下，释放下人性，还好还好… 摜着摜着觉得这里边奥妙挺多，总结了一些，供您消遣~

有一期圆桌派，马家辉曾经说过“到了一定年龄后，你要快乐：不一定每天一定要有爱情，不一定每天要有钱，可是你必须每天要有一点点大便” 大便这个问题可大可小，养生狂魔主播Ameko在高中时期的便秘问题，曾经折磨的她上不了学、吃不下饭、睡不着觉，后面很长时间对便秘问题的高度重视，找到了很多便秘的原因以及解决的方法 一起来听听她的分享吧……

这是一期答疑播客，“悬垂腹”这个听起来很专业的名词，其实离我们都非常非常近 从养生、健身的角度来剖析，你却发现往往还有很多原因是因为原本想让肚子小，结果越努力，结果越相反 因为有听众提问，Ameko就用心整理，用养生和健身的专业+经验来解答大家的问题，希望大家能持续喜欢

你知道吗？我们每天平均呼吸约22000次，每一次呼吸，都是一次运动 呼吸模式那么多种，不同的呼吸带动的肌肉不同，对身体的影响也会不同 出于效率的需求差异，不同的运动应该匹配不同的呼吸 今天借着听众的提问，主播Ameko凭借馆主身份+教练职业，告诉我们如何结合自身的情况进行正确的呼吸模式，以及如何开展对应正确的呼吸……

全身上下最难瘦的就是小肚子？我想你应该不会反对 明明整体不胖，但小肚子就是大大的凸出形成明显的体征 以前随便控下饮食、随便动下就减肥成功，现在就是很难！ 自己动的一点也不少，但是不管怎么努力，小肚子就是很坚挺…… 今天，养生多年+有一个普拉提馆，还喜欢学习各类中西方养生的Ameko来告诉你小肚子瘦不下来的原因……

上期播客讲到主播Ameko体检过后，38岁的年龄，身高在2年间长高了2-3cm，部分听众留言想听下具体是怎么长高的 本期播客，Ameko分享下最近的体检后的一系列养生、运动调整措施……

大家留言最多的养生分享来啦~ 作为把养生当日常，把身体健康当事业奋斗的养生狂魔Ameko，身体力行的践行中医养生十几年，重新把自己养育了一遍 这几年开了普拉提馆，兼职当了普拉提教练，又把西方的养生也学起来，中西结合，全面奋斗，势要健康活力的活到120岁，今天和我们一起来听听她的第二波养生独白~

告诉我，甄嬛传你几刷啊？ 漫长的国庆假期给了不出远门的Ameko心安理得的躺平假期 干点啥又长能杀时间自己还愿意投入的事情呢？看看漫长的甄嬛传吧~ 没想到耳熟能详的剧情，10多年后重看，居然发现了全新的视角，让人那叫一个舒坦…… 来，和两位博主一起组一局闺蜜局吧，聊聊甄嬛里的奇葩视角

春天容易发神经，秋天容易小抑郁，最近的你过得还好吗？ 所谓人生，就是一瞬间一瞬间持续的积累，如此而已… 本期播客，两位博主一起探讨下生活中那些因为坚持的可贵的小故事，以及两位博主近期的有感而发

一命二运三风水四积阴德五读书…… 这些概念我想你肯定不陌生，你发现生活中很多朋友渐进中年，开始相信命运一说 也许是年近中年，经历的事情多了，开始感叹很多事情的微妙，也开始察觉很多事情的不可抗力以及无法掌控 今天这期博客，两位主播来探讨下身边发生的神奇的事件，一起来感受下命运的神奇艺术……

开播以来，最受欢迎的节目当属好物推荐 主播们也很有心，日常当中，把身边人时常要链接的好物攒起来，持续和播客好友们共同分享 这期好物推荐有思路打开的口腔喷雾、眉毛雨衣、美容仪、玻璃清洁剂等…… 一起做个省钱小达人吧

命运唯一对每个人公平的地方在于终将面对离开，人活着也大概率会面对自己或至亲的就医 《命悬一线我不放手（ICU生死录）》这本书读起来相对轻松，一个个的小故事+医疗专业输出+人性立场探讨，既有理性的干货，也有生而为人动人的情感，以及面对这必经之路的些许无奈…… 推荐勇敢或想要勇敢的小伙伴听听or读读， 我一贯主张在理性时多修感性，在闲时多注重输入，人生的节奏起落时才能把那些正确的感性+理性合理输出… 虽然我们不是医生👨🏻‍⚕️，但本着人生是来体验的价值观，看看优秀医生的经历+心声，真是赚到了～

“鲶鱼效应”，过去我们的理解是“鲶鱼”是“好”的，在组织关系里起到了助推的作用。 最近经历了一些小事，两位主播发现在组织关系里，有些“坏”的鲶鱼，也起到了团结互助的作用……

即将结束的7月过于繁忙，播客拖的比较久，本期播客是Ameko的独立播客，分享下她最近的学习经验 其中有她刚刚看完的3本书《贪婪的多巴胺》《空腹力》《命悬一线我不放手》……