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Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家上午好。今天是2024年11月21日星期四，我来给大家做今天的分享。
前两天我和一个朋友聊天，他说：“最近对自己没有信心了，因为发生了一些什么样的事情。”
然后我就想了一下，为什么他之前是对自己有信心的，然后最近又对自己没信心了？
我联想到另外一件事情，叫做人生不如意事十之八九。
这句话我们肯定大多数人都听过，意思就是我们人生十件事里有八、九件事它都是不如我们预期的，可能只有其中一两件让我们觉得很满意，很开心。这个东西它是一个客观的事实，或者说它是一个常态。
就是我们人生中遇到10件事情，有8、9件都是不如我们预期的。那同样我们把它浓缩到每一天，我们每一天可能遇到十件事情，也有八、九件事不如意的，只有一件事让我们能够开心的。
所以这就养成一个习惯，就是我们人不习惯如何过好的生活，而习惯如何过不好的生活。
因为我们十件事里有九件事都是不好的，只有一件事是好的。所以我们就会习惯性的觉得，这件事情做的不好，所以我不开心。那件事情你做得好，虽然开心，但是开心的事情、开心的数量太小了，不开心的数量就大，所以我们就很习惯去过那种不开心的生活。
这个不开心我们可以把它拓展一下，不仅是不开心，也可能是叫做不高兴、不自信、不成长、或者说焦虑，反正就是我们日常中想到的那些正面情绪的反面。
我们很习惯过这种消极情绪的生活，但是很不习惯过正面情绪的生活。那这个事情要怎么去解决呢？
有一个方法，就是当我们发现日常中出现一件让我们开心的事情、自信的事情、快乐的事情、有勇气的事情，一定要把这件事情超级重视，刻意地把它给放大。
如果十件事情里面只有一件事让我们能够有积极情绪，那我们一定要把它给放大，这样它才产生的能量，产生的一些勇气，产生了一些积极的情绪，才能够慢慢抵消掉那九件不好的事情。
如果我们不主动去把这些积极的事情给它放大，那肯定慢慢我们会被消极情绪所淹没，这是一个自然的规律。
所以我就跟那个同学说：“你以前有没有自信的时候？”
他说：“有啊，之前做了什么什么事情，我就感觉自己很自信，但最近感觉不自信了。”
我说：“那你之前自信的时候，有没有把你自信时候做的事情，自信时候的那种感觉，自信时候别人对你的一些夸奖之类的全部认真整理下来。然后当你发现你不自信的时候，你要回去看一下那些自信时候的场景，一些事情。”
他说：“没有。”
看，这就是我们人的一个天性，我们习惯关注负面，我们不习惯关注正面。所以当正面发生的时候，我就觉得这也没有什么，就让它过去了。但负面发生的时候，我们超级关注它，所以就让我们大脑更习惯性关注负面。
然后负面的事情又发生了，大脑又特别擅长关注负面，并且把负面放大。所以如果我们按照本能，按照大脑的本能去生活，那我们一整天都是不开心的，一整天都可能处于消极情绪中。
所以要想让自己变得更自信、更快乐、更开心、更平和，那我一定要非常用力刻意地去放大。
我们生活中发生了一点点小的积极体验、小的进步。
🌈今天写了一篇文章、
🌈我今天第一次尝试用思维模型打卡、
🌈我今天和一个陌生人聊天了、
🌈我今天早起了五分钟、
🌈我今天上班没有迟到、
🌈我今天多做了一件之前没有做过的事情、
🌈我今天读了一本书、
🌈我今天学到一个知识点、
🌈我今天运动了一回。
所有的你发现自己比以前微小的进步，都一定要把它郑重其事给放大。只有我们这样认真去做了，才能够对抗到大脑的本能、那些习惯性想消极的事情，这样我们的人生才会每一天都对抗一个原始基因里的东西，我们才能够慢慢变得越来越好。
所以我会建议大家做一件事情，就是说每天晚上睡觉之前都写一个东西，叫做进步三盘。
我今天在哪些地方有三个进步？
然后这个进步对我有什么样的意义？
就好像昨天我看我们第35期刻意练习写作的那个复盘。留夏老师她每写完一篇帖子都会说：“我加一句话，我这篇帖子真的价值百万。”我觉得这个是一个非常好的刻意把自己成就给放大的方法。
真的我推荐大家每个人都这样去做，每做完一件事情你都要夸自己，我太了不起了，太牛了，我今天我又进步了。
这件事情不是为了给别人炫耀，而是为了让我们自己能够获得一个非常大的激励，非常大的对抗本能、对抗大脑基因、对抗原始基因的一个方法，它能够让我们的大脑的神经元慢慢变得更积极。
OK祝各位每天都能够有一个好的心情，有一个积极的状态。OK加油。
