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4本期嘉宾：经冬 下一站春天 小宇宙播客主理人
第1步：去了解父母的成长经历和时代背景，从更宏观的视角帮助自己理解他们当时的行为和这些产生的原因/可能性，但不代表要接受和原谅这些行为
经冬：1.爸爸也恨着他的爸爸
2.父母学历都不高，双双下岗后来成了个体户，但我们根本不了解彼此
3.爸爸曾经拿刀捅过妈妈
4.只有生病才会“变乖”的爸爸
5.现在我们也不常沟通，但我对爸爸的恐惧已经结束了
第二步：阅读
经冬推荐的3本书：
《非暴力沟通》
《走出恐惧》系列
《反脆弱》
Chelsea推荐的3本书：
《登天之梯》
《何以为父》
《母爱的羁绊》
第三步：把原有的互动模式提到意识层面，改变，然后刻意练习（要勇敢主动走出自己熟悉/安全 却让自己痛苦的模式）
经冬：坦诚自己想对父母施以更多的爱，可觉得自己很无力，但有的关系也许就是会带着遗憾进行的
Chelsea：尝试和父亲有更多的积极沟通；34岁第一次拒绝了妈妈的批评
第四步：接受自己在重生过程中的所有状态（缓慢、停滞、倒退、飞速进步等等）
在我们尝试了自己所有能做的/想做之后的一切之后所呈现的一种现实或状态
第五步：哀悼 (告别曾经的自己的一部分）
-接受和承认自己没有被好好爱过
-尝试用冥想或其它自创的安全的方式来进行哀悼仪式
-让眼泪化为自我同情，愤怒化为健康的自我保护
时间线
8:27 小时候经常被父亲暴打，经常问自己“为什么我有这样的爸爸？好想死啊！”
24:03 向家人坦诚自己的性取向时，有了某种勇气去追问曾经家中发生的事
38:00 原生家庭发生的事只是一些既定事实，需要我们去recognize
40:20 学着把父母当一个人来看待，而不是总框在“父母”的角色中与之相处
50:06 ‘雪姨式’妈妈的否认“地命海心”
53:00 34岁，第一次拒绝了妈妈的批评
1:11:00 选择主动“杀死”内化的母亲和那些毒性情绪与羞耻
1:13:45 爱的艺术似乎不在于你爱与否，而在于你是否相信，爱的离开是有原因的，而且它会重新回来。总是如此。去爱吧！
片尾曲 《予感》By Super Beaver
