PART 1 2022年总结 关键词-道别 6：43 一直在做一件事，也做得挺好，不代表你真的喜欢做这件事 11：58 有时候了解问题本身到底是什么，以及为什么产生，比解决问题更重要 Part 2 2023年总结 关键词-‘自我证明’ 13：48 团队协作一直都是纸上谈兵 16：30 管道视野让我只能‘看见’工作 Part3 2024年总结 关键词-改变着迷茫着期待着 17：58 尝试改变自己表达攻击性的方式 20：21 改变了对待父母的态度 22：40 裸辞体制内后悔吗？ 片头+片尾曲 By Coason 赵 多囊姐妹可wx复制粘贴下方链接 或直接wx小程序搜索 北京东城区中医医院，自助在线挂号 刘昭阳主任~ #小程序://大医智慧/iDssHmsWEQzCOGi

本期嘉宾：Tracy，社工/心理咨询师 3：52 暖场问题，有一个中国妹妹是种什么样的体验？ ---我们爱你只因为你是你 5：20 你有想过爸妈会死吗？ --- 年轻时从没想过爸爸会死，你就是认为他们会一直陪在你身边。 英文单词Anchor：支柱/依靠/锚 9：53当你知道爸爸过世的消息时是什么心情，以及做了什么？ --- 震惊的同时又不是那么震惊。之前和他聊过，他说最理想的情况是‘某一天我和妈妈走进病房，他已经安静的长眠’。而我在赶飞机回老家的路上已经忘了自己当时的情绪。 英文单词 Perky：神气的/活泼的；Dissociated：分离的/抽离的 15：52 如果重新把爸爸生病到过世这个阶段经历一遍，你会和上次有什么不一样的做法？ --- 对于爸爸本身，我没有任何遗憾。但对于同时在经历这件事的其他家人，我希望自己能够在发生矛盾时更主动去应对问题而不是回避。 18：15 你对于治疗和死亡的看法是什么？在爸爸走之后这些想法有改变吗？ --- 如果生命没有质量，其实没必要再以任何形式来维持对方的呼吸；死亡是人类自然发展的一部分。我也相信有来世或其它空间，让对方以另一种形式继续ta的故事。 21：48 如果爸爸的死对你来说是一门课，你觉得你从这门课里学到了什么？ ---1.用语言和行动去对你爱的人表达，去感受对方是一个什么样的人，而不是去评价他们所做的事； 2. 你的经历和美好回忆其实比你拥有多少可视化/可量化的物质更珍贵； 3. 我开始思考自己到底想成为一个什么样的人，才能让他更加以我为荣。 24：00 爸爸留给你最大的遗产是什么？ --- 他的名字，以及这个名字所展现的所有品质。 26：30 你有想过当自己死了，要给家人留下什么吗？ --- 爸爸走后，我才和丈夫决定要提前写好遗嘱，分配好遗产。然后叫上两个孩子一起，开了一次家庭会议。 28：40 还有什么想对听众们分享的吗？ --- 1.请不要害怕死亡，这是自然规律的一部分，也不是关系的终结； 2. 哀悼是一个非常复杂的过程，请学着自我同情和自我接受，允许自己用自己的方式去怀念和悲伤； 31：25 如果爸爸正坐在对面听着我们录播客，他会对你说些什么？ --- 我其实不想那么早走，也没做好这个准备。但我很开心你到中国来了。我很为你骄傲。也很为Chelsea骄傲。 片头曲+片尾曲 By Coason 赵

非常感谢84位关注<最后一页>的听友！ 在已更新的10期节目中所收到的反馈和学骑自行车的过程中让我产生了一些反思，我将对节目内容做出一些调整，尽请期待。

本期嘉宾：金渐陈 对话中我发现无论是外公还是嘉宾、嘉宾的妈妈和外婆都在各个层面上展现着人类情感的复杂与美好。其中让我最为动容的是她小时候，外公每天早上做的10几碟精致早餐，以及在楼道里跟她挥手目送她上学的情景。尽管外公偏心、暴脾气，但她数次梦到已经在住院的外公时，还是控制不住自己前去看他。在外公的人生翻开最后一页时，过往的种种都化作不舍。外公你好，这期播客是你的心肝宝贝金渐陈送你的礼物，请来听听看吧~ 2：00 Q1: 外公是个什么样的人？ 外公的字 5：22 Q2: 和他相处记忆最深刻的事是什么？ 10：24 Q3: 外公临走前有和家人做什么交代吗？ 16：14 Q4：外公离世后家人有什么变化？ 19：50 Q5：外公走走后自己对死亡的理解的变化 24：52 Q6：外公留给我最大的遗产是什么？ 29：36 Q7: 如果外公正在看着我会跟我说什么？ 34：14 Q8: 你想对外公说些什么吗？ 38：50 Q9: 想起外公会想起什么歌？ 46：10 帮上海政府打个广告：上海市殡葬服务平台 白事热线_上海市民政局（900块搞定葬礼~） 推荐电影《生活多美好》 片尾曲《花儿为什么那样红》-胡松华

本期嘉宾：经冬 下一站春天 小宇宙播客主理人 第1步：去了解父母的成长经历和时代背景，从更宏观的视角帮助自己理解他们当时的行为和这些产生的原因/可能性，但不代表要接受和原谅这些行为 经冬：1.爸爸也恨着他的爸爸 2.父母学历都不高，双双下岗后来成了个体户，但我们根本不了解彼此 3.爸爸曾经拿刀捅过妈妈 4.只有生病才会“变乖”的爸爸 5.现在我们也不常沟通，但我对爸爸的恐惧已经结束了 第二步：阅读 经冬推荐的3本书： 《非暴力沟通》 《走出恐惧》系列 《反脆弱》 Chelsea推荐的3本书： 《登天之梯》 《何以为父》 《母爱的羁绊》 第三步：把原有的互动模式提到意识层面，改变，然后刻意练习（要勇敢主动走出自己熟悉/安全 却让自己痛苦的模式） 经冬：坦诚自己想对父母施以更多的爱，可觉得自己很无力，但有的关系也许就是会带着遗憾进行的 Chelsea：尝试和父亲有更多的积极沟通；34岁第一次拒绝了妈妈的批评 第四步：接受自己在重生过程中的所有状态（缓慢、停滞、倒退、飞速进步等等） 在我们尝试了自己所有能做的/想做之后的一切之后所呈现的一种现实或状态 第五步：哀悼 (告别曾经的自己的一部分） -接受和承认自己没有被好好爱过 -尝试用冥想或其它自创的安全的方式来进行哀悼仪式 -让眼泪化为自我同情，愤怒化为健康的自我保护 时间线 8：27 小时候经常被父亲暴打，经常问自己“为什么我有这样的爸爸？好想死啊！” 24：03 向家人坦诚自己的性取向时，有了某种勇气去追问曾经家中发生的事 38：00 原生家庭发生的事只是一些既定事实，需要我们去recognize 40：20 学着把父母当一个人来看待，而不是总框在“父母”的角色中与之相处 50：06 ‘雪姨式’妈妈的否认“地命海心” 53：00 34岁，第一次拒绝了妈妈的批评 1：11：00 选择主动“杀死”内化的母亲和那些毒性情绪与羞耻 1：13：45 爱的艺术似乎不在于你爱与否，而在于你是否相信，爱的离开是有原因的，而且它会重新回来。总是如此。去爱吧！ 片尾曲 《予感》By Super Beaver

本期嘉宾：唐捐某， 复旦大学医学硕士，国内+日本博士在读 本期最动人的话：所有的孩童身上都栖息老人， 所有新生儿身上都栖息亡者，所有将死之人都孕育永恒的生命。 贵阳话使用说明： 着（凿 的读音）不住= 受不了 小腊狗 = 小土狗 Part 1: 学医前后那些仙葩的瞬间 1：06 功不唐捐和我们手中的“鞭子” 5：50 二十多年前遇见学校半山腰上的“足球”，注定了我是读医圣体 11：02 TVB植入的医生形象：Nancy +Fancy 而真实的唐医生是一只小腊狗 13：20 医院奇葩事之天降瓷砖 15：40 做医生最害怕的事：霉女值班 Part 2：从医必经之路---和死神干仗 18：35 第一次经历病患在自己面前离世，太忙根本没时间感受自己的感受 24：10 我主动邀请病患家属跟患者遗体告别，那一刻我们成为了战友，并肩站在疾病的对立面 Part 3：我对医学的一些思考 27：40 医学对人类来说最大的用处（除了治愈疾病）是---安慰 30：15 从医至今犯过最大的错，患者却说“那你下次注意吧” 41：50 读医对我最大的改变是什么？ Part 4：我对死亡、做甜品和未来的自己的解读 48：00 所有的孩童身上都栖息老人， 所有新生儿身上都栖息亡者，所有将死之人都孕育永恒的生命。 51：20 做甜品和行医治病的相同之处 54：20 立个小旗：成为无国界医生！ 片尾曲：《Lo Que Siento》by Cuco

本期节目是一次串台录制，轻松愉快地谈论着生生死死的话题，和我们碰撞出的对生活和个人成长的思考。大家在收听的时候也可以想想，自己的活人“墓志铭”想要写点什么，以及怎么去实践ta。 Gap女孩：www.xiaoyuzhoufm.com 奥莉吴2024年的“墓志铭”---勇敢一点，人只活一次 Chelsea 2024年的“墓志铭”---如果人的一生都在追寻真实的自我，而这个自我是一颗星星的话，我的一生都在朝这颗星星靠近 4：03 最后一页，全网最小众的播客 11：04 年轻人对时间的感知和老年人或重病患者对时间的感知是不同的 22：53 祭奠（葬礼）也可以是一场对生命的庆祝和赞颂 34：53 我们离死亡最近的一次 奥莉吴掉进了船底，Chelsea经历的第一次复飞 43：40 如果知道自己快死了，还有什么想完成的事吗？ Chelsea：去见8年未见的父亲 奥莉吴：回台湾，统一祖国！ 51：50 偶尔想死很正常，没啥大不了！ ---但撑不住的时候要记得求助专业人士 57：30 未知生焉知死，未来想怎样去体验生活？ 奥莉吴：更多的去表达和记录自己的存在 Chelsea：Gap一下！（老板听不见听不见听不见） 1：07：56 今天录播课最开心的事：老板没有突然出现哈哈哈 书籍与电影推荐： 《最好的告别》 《相约星期二》 电影推荐《遗愿清单》

忘年交系列第一期嘉宾老常，坦然分享了自己的童年经历。在充满伤疤的成长路上，他愤恨过也曾想过要结束自己的生命。慢慢的，这些都变成对自己人生的寻找和自我寻求。 0：25 妈妈发现我高考，记忆中第一次没让我洗碗 1：00 初中被妈妈强迫在大庭广众洗澡 2：16 如果成长在一个不被爱的家庭，愿大家都有勇气去直面和承认这份痛苦和遗憾 4：50 代表我童年的三个词：不如意、锻炼、磨砺 8：36 从未感受过公平。成绩好却被指责应该要负责弟弟们的学习，只能故意不考满分 13：46 争当班级劳动委员，才能有“正当”理由不回家 15：10 停止合理化父母不可理喻的言行 19：48 病床上的爸爸终于没有力气再打骂我了 26：56 爸爸葬礼上，我们更像是来宾而不是亲属 36：20 爸爸走后妈妈变本加厉要求我要“照顾”弟弟们 40：00 三个词总结我的海外生活：值得、宿命、自在 43：10 得知妈妈过世后觉得轻松，终于不用再纠结要不要给她养老了 49：10 在花甲之年对死亡的看法：死后的事要死了才知道，活着就要自立、自强、自渡 56：50 现在的我想跟小时候的自己说：嘿，哥们儿。你看我说到做到了

贵阳话使用说明 1. 拉：代指某个人，他（拉不高兴=他不高兴） 2. 逛该 = 逛街 3. 老筋 = 脑袋、头脑 4. 哪点= 哪里 （你要去哪点=你要去哪里） 爸爸的故事 农村出生的长子，不想种地又无法接受好的教育下毅然选择当兵。本来要去云南当兵的他，因为下火车抽烟错过了再上车而在贵阳入伍。后来他陪领导到外公家给妈妈提亲，由于太帅被妈妈一眼看中，领导没戏了。妈妈开始对爸爸展开疯狂追求。她是标准的城市小姐，却从未嫌弃过爸爸的出身。第一次跟爸爸回四川老家，她脱掉了高跟鞋，光脚走在稀泥巴的路上。 13：56 爷爷60岁重病，爸爸跟妈妈说：“治病可能会花光我们所有的积蓄，包括孩子上学的费用” 妈妈说：“那是我们的爸爸啊，钱没有了还可以再挣” 爷爷的故事 当时农村里少有的“文化人”，是个会计。奶奶也是城市小姐，看中了爷爷的帅气。他喜欢独立的去生活，曾经自己扛了一台贴着“惊喜价”的新冰箱回家给我炫耀。除了过年过节，也很少去其他子女家吃饭。即使只相隔5分钟脚程。 27：24 父辈在面对亲人生病、离世时的处理方式和我们的区别 31：45 农村的葬礼 1. 也有套餐 2. 动感、热闹甚至是欢快，是对这一场生命的欢送 3. 只有内亲可以参加，没有街坊邻居也没有朋友 4. 请的先生有个团队，自带物料和工具，还有土地公cosplay！ 5. 是一项对活人来说很消耗体能的活动 （又跑又跪） 6. 40：18 老赵模仿的 先生团队rap爷爷的一生 44：30 我感到自己和这场葬礼格格不入，怀念起放下工作陪他度过的那些最后的时光 57：43 再回到他曾生活的地方，吃到院子里种的柚子，仍然不敢去想他已经离开 59：34 爷爷留给我最大的遗产：1.我的爸爸；2. 多和自己喜欢、爱的人去相处去表达自己的情感 1：06：48 阅读帮助了我更好的面对爷爷的疾病和离去 推荐书籍：《最好的告别》（Being Mortal-Medicine and what matters in the end） 对话中提到的我和外婆的对话，感兴趣的朋友可以到喜马拉雅收听 收听链接：xima.tv

贵阳话科普：经优（大概是这个发音）= 对某个人/某件事关注、想要照顾或干预 6：20 和妈妈的关系：生活上亲密，精神上有距离 9：30 高中，妈妈接我放学送我去网吧 15：00 精神上如何与妈妈拉近距离？ 25：00 知道妈妈得病后心情的变化以及和父亲沟通的增加 33：00 葬礼上仍然hold着理性的父子俩 35：00 爱美的妈妈被胡乱剪掉了头发，在下着大暴雨的某天离开了 40：00 人生初体验：打印遗照 45：31 爸爸开始去当演员拍戏，尝试生活更多新的可能性 47：54 妈妈说如果可以再活一次，她会选择不要小孩 54：00 纪念母亲的方式，偶尔想想她 59：00 花絮：小时候刘老师在HK大街上发疯惹来了阿sir~ 片尾曲：《漫步人生路》——邓丽君

本期节目邀请了兽医Jane医生分享其如何在早年时期就发现自己的心之所向，并穿越无数反对的声音，在这个专业里深耕的故事。十几年中她治愈了无数的ta，也送走了无数的ta。当自己养了13年的啤酒（比熊）开始衰老、生病到无法自理时，尽管对动物安乐死仍保有她的态度，但还是为ta做了这个艰难的决定... Jane医生小红书账号：兽医茶瓜瓜; 或搜索：4997964 注意：最后提到的猫是对 蚊香中含有的菊酯类成分产生了过敏 2：00 成为兽医的原因---高考失利的“奖赏”---卡在笼子里的头 6：23 即使在父母眼中的自己只是个 “铛铛侠”---在乡下给猪做绝育的人，也无法阻挡的意志 13：47 生命总有终点，以及17年后客群意识的转变，人生中的第一面锦旗 20：48 专业建议：给猫咪打疫苗最好注射在四肢区域 24：00 当下行业的进步使宠物医护正在朝更完善更专业的方向前进 28：05 客户硬要送我一只巨型“小香猪” 32：40 动物的衰老也会以断崖式的方式呈现，动物老龄化也呈上升趋势 35：08 如何确诊动物的老年痴呆？ 36：28 动物养老院和动物殡葬 38：10 哭完之后还是决定要给啤酒风光大葬 43：18 即使选择了安乐死，也无法睁眼看着这一切发生在啤酒身上 45：40 狗狗殡葬的流程，一条龙服务-各类套餐挑花眼 48：10 啤酒和我的三次告别---蝴蝶、梦中的人类好友、香樟树 53：45 喂养人类幼崽和喂养狗狗有什么不同？ 59：20 生完孩子后，“一定要救活每个在我手上的动物”这个想法改变了 1：05：25 也许真相是人类需要动物的陪伴多过ta们对人类的“需要” 1：07：40 给老年猫狗（大于等于7岁）的宠物主人的喂养建议：1.按时体检；2.不要投喂人类食用的药物；3.及时送医 1：09：10 狐狸属于犬科，浣熊在国外的狂犬病传染率高于狗 1：10：20 要养宠物就请对这个生命负责！！！

0：38 本期主题 何以为父，父亲是个动词 0：56 嘉宾 刘老师自我介绍 1：25 25年+的友谊是什么样的 3：09 刘老师眼中的父亲：“严肃的保镖”、超会拍照的职业飞碟运动员、休眠火山（以下均为刘爸爸摄影作品） 12：18 中西方父母表达爱意的区别 13：00 Chelsea眼中的父亲：行走的百度、温柔的力量、稳定的大山 18：00 为什么爸爸们会生病？儿时生活环境？个人生活习惯？性格？ 20：37 什么是慢性阻塞性肺疾病？ 21：00 刘爸爸的衰弱过程---无法拎提重物、行动缓慢、呼吸困难、频繁抢救、3年居家疗养 25：42 作为子女在人生重要时间节点面对病重父亲及自己未来人生方向的选择 33：00突入其来的噩耗， 错过了最后一次陪父亲过圣诞节的机会 37：10 Chelsea的遗憾：没能跟父亲进行最后的对话 39：45 刘老师长期面对病中父亲内心的感受与变化 49：20 刘爸爸的葬礼：没有时间悲伤、明码标价的套餐、繁琐的手续与流程 58：34 殡仪馆、火化间的氛围 1：00：00 西方的葬礼：一切皆预约、葬礼“节目单”、不能言说的价格、所谓的一条龙服务 1：12：00 刘爸爸对她的‘隐性’影响：陪伴是一个动态的过程 1：17：52 外国爸爸对Chelsea的‘显性’影响：被看见、被无条件地支持与肯定 1：22：00 父亲们离开后自己眼中的变化，以及我们眼中彼此的改变 1：31：31 如果他们此刻正看着录播课的我们，会跟我们说些什么？ 1：36：55 来自刘老师的表扬 1：37：00 《温蒂公主的侍卫》---告五人

1.食 2.玩 3.个人癖好 4.臭美 5.与外公的合照 6.搞怪 7.我们的合照 8.杜女士的遗体捐献委托书 9.杜女士的遗体捐献证 步骤1：找到捐献人户口所在地红十字会，携带身份证+2张1寸照前往现场填表 步骤2：若捐献人本人无法前往可委托亲属办理，需捐献人本人手写委托书，并附上被委托人姓名+身份证号，由被委托人携带委托书前往办理 步骤3：在捐献人离世后，家属或被委托人需在6小时内联系红十字会等待遗体运送 步骤4：大约等待1个月左右红十字会将联系家属/被委托人前往相应墓地祭拜 10.胃的图片 图片来源：胃的图片 - 搜索 图片 (bing.com) 11.与杜女士的完整对谈喜马拉雅链接： 小米渣的彼岸之旅+《最好的告别》解读 12.听众来信请发送至邮箱： chelsea.1112@aliyun.com 13.住院也要自己剪指甲 14.最后一次出游 15.外婆的温度

0：15 节目简介 死亡是每个人都将来到的终点，但ta是一个过程而不是一个结果。如果每个人都是一本书，那要如何翻开最后一页才是读完这本书更好的形式？ 本节目将从真实事件中与大家分享不同的人是如何翻开自己的最后一页。也希望死亡这个无论是看上去还是听上去都不禁让人恐惧和想要回避的词，在不同的故事中能让你有所启发，感受到自己生命的意义究竟该在何处。 0：55 感谢赵同学为本节目制作的片头曲，当时我请他以对我的感受来写一小段作为节目的开头，尽管他不知道主题是什么。但是他说，我给他的感觉像是雨后春笋，正好，我也希望以不同于我们常用的沉重色调来开启这档节目。一些结束，可能真正带来的是一些新的开始。 1：33 第0期 色彩 2：20 殡仪馆的布置 2：45 生命最后一页的色彩 3：10 至亲之间难以启齿的话题 3：58 人可以选择不考驾照不学英语，却无法选择永生