Vol.50 90分钟聊透正念,给牛马人生开一扇爱和暂停的天窗

Vol.50 90分钟聊透正念,给牛马人生开一扇爱和暂停的天窗

89分钟 ·
播放数3002
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评论数31

🟣 本期内容

今天,佳莹邀请到了正念导师Wendy Wu,试图用90分钟讲透正念,让忙碌的都市人,透过最简单的正念思维和练习方式,获得生活中片刻爱与慈悲的时光。

本期嘉宾:Wendy,师从西方正念导师杰克·康菲尔德,她是一位国际认证正念冥想导师和内在领导力导师,微信搜索 :bilibalahung2013可以找到她。

🎯

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🟣 本期你将会听到

04:40 患癌的时候,听到很多外面的建议,说的越多,感觉自己越无力

09:40 一句让佳莹泪流满面的话:人生最重要的只有三件事,我们如何活过,我们如何爱过,我们如何放下

11:36 跟随杰克·康菲尔德学正念是一种怎样的体验

22:49 正念的本质到底是什么?

24:22 正念和冥想是什么关系?

30:21 正念和内观、和禅修是什么关系?

35:30 正念和大脑、情绪、认知有什么关系呢?正念的有效性如何存在?

42:37 一个大胆的推测:未来50年是一个生命教育的大时代,回归到我们如何真的认识这个生命

48:37 正念练习坚持不下来怎么办?

57:05 一个最简单的正念入门方法:3个呼吸的神圣暂停练习

01:01:23 都市牛马,不敢停下来的自动驾驶模式

01:06:32 正念练习的几个阶段

01:14:33 正念真的能提高领导力吗?

01:18:58 如何看待正念的当下与面向未来的行动,他们矛盾吗?

往期精彩:

Vol.13 一个被忽视的真相,金钱观如何塑造和改变我们的人生

Vol.37 失业离职大潮下,自由职业者的客户从哪来?

Vol.01 从高管到自由职业者,工作的意义到底是什么?

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🟣 关于进化人生

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客,由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中,用心、有趣、有爱的陪你走一程,和你一起珍藏每一段经历,绽放真实的自我。

期待留下你的订阅和评论。

🟣 关于我们

主播:王佳莹

100+创始人的创业陪跑教练

教练机构内生动力创始人

国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导

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公众号:佳莹教练

视频号:佳莹教练

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本期节目制作人

佳莹的神秘小伙伴

BGM

片头曲:JVKE - golden hour🎵

片尾曲:Goldmund - The Wind Sings

展开Show Notes
琬舒教练
琬舒教练
2024.11.28
终于有人讲明白啥是正念了。我原来就以为冥想=正念,然后就觉着好无聊,我做这个为了啥?就没有办法做下去。正念不是在蒲团上的静坐或是冥想,正念是觉知,回归到你每个当下的流动,而这个流动取决于你的心态,不加以评判、执着的抓取或者留住任何东西。正念是随时随地自我修习的方式。可以通过很多种方式进入正念,修习正念。
佳莹教练MCC
:
这个总结真好❤️比心,读着也感觉到暖暖爱意的流动
WendyWU-Insi
WendyWU-Insi
2024.11.28
感恩佳莹的邀约,带着爱发心为大众普及正念。我是Wendy,很高兴这期跟佳莹的正念对谈,能够为大家在正念自我修炼的路上提供一点点正知和正见。
佳莹教练MCC
:
欢迎Wendy❤️我见过最好的正念导师,期待着明年合适的时候跟你在莫干山学习正念
✨什么是正念?
正念 (Mindfulness)是一种通过刻意关注当下体验而不加评判的状态。

📝什么是正念练习?
正念练习就是训练大脑不带评判的觉知能力
通常我们的大脑总是很喜欢思考和评判
所以需要训练大脑从思考中抽离出来
再带回到观察者的位置回到觉知模式
放下评判和对抗
允许一切如其所是[红色心形R]
樊凡Fiona
樊凡Fiona
2024.11.28
好棒的内容 作为一个接触过正念冥想的小白 听到了爱与慈悲
佳莹教练MCC
:
谢谢❤️
概念方面 车轱辘话来回说
佳莹教练MCC
:
了解了,下次我剪狠点
小宇宙里的一颗星:前面确实可以精简一点啦😂
3条回复
超爱这期,听了好几天,不疾不徐,在这期的陪伴里提醒自己正念生活🍃
佳莹教练MCC
:
谢谢,这期内容遇到了懂她的人
Hujunjun
Hujunjun
2024.11.29
35:36 对正念有了更多,更深刻的理解🥳
谢谢这90分钟的正念陪伴❤️❤️❤️
佳莹教练MCC
:
谢谢贡献了宝贵的完播评论和满满的爱❤️
Jennykoo佳妮
Jennykoo佳妮
2024.11.30
15:58 被共情了,这段让我忆起8月走进倾析广州班的教室时,也是感动泪目,找到组织充满温暖的赶脚。感恩老师
佳莹教练MCC
:
比心,希望以后有机会相见
派Lucas
派Lucas
2024.11.28
57:37 神圣的暂停!
紧绷的发条松弛了下来,当下的自己重新唤醒,让身体大脑从高转速调整到低转速,而不是restart,更像reset。
Hujunjun
Hujunjun
2024.11.29
感恩节的播客,感恩两位老师🥰
佳莹教练MCC
:
爱你😘
Patfly
Patfly
2024.11.29
1:15:41 听笑了,一位在苦口婆心敲对面门:心疼、要爱自己啊,一位在心心念念目不转睛:给我的客户张罗点能打包带走的啊;哈哈哈,也许照顾好客户、接住随之自然生发的能量回流,就是佳莹成就完整自己和爱自己的方式之一;两位都带着满满的爱和正念
佳莹教练MCC
:
哈哈哈哈哈被你逗笑了
虽然对我来说听的似懂非懂,但很喜欢佳莹老师的每一期节目。
佳莹教练MCC
:
谢谢你💗接受到爱的鼓励
纸皮Zoey
纸皮Zoey
2024.11.28
沙发🛋️两位老师的智慧对谈❤️一直听说过正念但还没深度体验过,超期待本期!我觉得无论经历什么,都要留时间好好爱自己。🧘
佳莹教练MCC
:
咱俩基础一样,我也总听说但感觉搞不明白,聊完这期就明白了,而且我发现,其实教练学习很多时候就是在践行正念,其实咱们都拥有的
纸皮Zoey:秒Get了,谢谢佳莹哈哈。是哎,每一场教练都是当下正念的练习🌹
圆清
圆清
3天前
1:28:30 人生除了不断的追逐,还有更多的意义。
有一种想到哪说到哪偶尔还要在想一会儿的感觉,收获不大
佳莹教练MCC
:
谢谢你分享你的感觉