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3栏目介绍
【温馨提示】本期博客内容语速较快，建议各位听友原速食用。
你是否有过张嘴时下巴咔咔响，说话时嘴歪向一边，甚至张嘴打哈欠会卡住动不了的经历？这些可能都是颞下颌关节紊乱（TMD）在作祟。
在本期节目中，将会探讨 TMD 的成因，以及分享一些简单的自测方法。
最重要的是，教你几个在家就能做的动作，有效缓解颞下颌关节紊乱症状。
愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。
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00:001.如果你有这些症状，小心颞下颌关节紊乱
01:10 2.简单自测——来看你是否中招
02:10 3.是“它们”让你患上了TMD
04:36 4.这4个动作，帮你有效解决
本期音频是一期实验性【硬核科普】节目，希望通过更加简单直接的方式，让大家接触运动康复了解运动康复，如果你喜欢这种形式，欢迎和我互动交流。如果有建议，也欢迎在在评论区留言。
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拓展阅读
颞下颌关节实验一
颞下颌关节实验二
颞下颌关节
关节盘
颞肌和咬肌
动作一：颈部牵拉
动作二：胸锁乳突肌牵拉
动作三：舌头训练
动作四：张嘴训练
