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6在傻白多年孜孜不倦地引导（"bb"）下，拿铁也开始走上了养生这条路。
有别于青春时候的恣意畅快敢爱敢恨，现在的我们更在意睡得着吗？吃得下吗？有足够的精力拼搏（做牛马）吗？我们惧怕衰老，但是衰老在所难免。深度沟通以后，发现我们最害怕的其实不是纯粹的衰老，而是没有健康的身体和健全的心智去控制我们的人生。所以如何让自己老得慢一点，而活得好一点呢？
拿铁读完：
《健康长寿：延缓衰老的科学与行动》 科林罗斯
《长寿：当人类不再衰老》大卫辛克莱
后和大家一起分享抗衰最公开的”秘密“！
SHOWNOTES:
00:00 拿铁最近的大冤种看中医经历
06:00 长寿的基础：基因AB的生存回路，沉默蛋白的小锁片
11:56 我们为什么会衰老？衰老的8个分子表征
18:02 抗衰的目标是增加健康寿命的长度
21:09 白头发、皱纹、关节疼痛的可能原因：DNA损伤
22:00 近距离看基因AB生存回路
25:00 支持修复DNA损伤的食物
28:55 NAD是什么
30:45 “中等压力” 促使NAD生成
33:16 NMN是什么
45:16 不要小看慢性炎症对身体的危害
48:07 如何抗炎，健康饮食和营养补剂都少不了
48:26 含衰老裂解剂的食物
49:50 mTOR：感知营养的摄入，基因AB间的沟通器
50:50 如何抑制mTOR
51:06 傻白实践8-16轻断食发现的问题
55:10 每周吃一碗草莓的可行性
56:00 运动也可以抑制mTOR
56:14 如果只能给出一条抗衰建议
01:01:01 接受衰老也是一种抗衰
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