E79. 如何充分利用下班后的黄金5小时，无痛提升自己？

🍢* 回到家后太容易摆烂了！

人的时间有限，但很多时候我们不知道需要去珍惜。

克服懒惰需要方法，用魔法打败魔法。

本期节目和大家分享如何无痛解决懒惰，充分利用好你的下班后黄金5⃣️小时，和大家分享6⃣️个小方法。

🍧[时间戳]

如何充分利用下班后的黄金5小时，无痛提升自己？

03:16 1⃣️白天列好晚上的计划，琐碎的事一点点完成

06:36 2⃣️回到家后的下一步做快乐且轻松的事

09:38 3⃣️借助外力辅助自己不玩手机

13:56 4⃣️激励自己，让‘我想做、我原本可以的‘的事情提上日程

16:57 5⃣️给夜晚合理的任务量

20:05 6⃣️恒定一周需要做的量，做完了就休息、就睡觉

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🎼[BGM]

Paul Kim - 허전해

ゴンチチ - 课外授业

V.A. - 小山田壮平&イエロートレイン／「SWEET MEMORIES」

📌节目介绍：

《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。

这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。

🐨主播：饼星星

🧣微博：饺子饼星星

🍠小红书：饼星星

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