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24412月快乐朋友们⛄！虽然并不是只有年底才能给自己安排新的尝试，但作为一个超爱幻想未来和做规划的J人，每年到了这个时间点我就兴奋地开始年度复盘和新年规划，已经成了我生活中一份小小的仪式感～
本期总结了我用两年亲测得出的4个小建议。这些思路不仅能帮你做出一份心想事成的年度规划，也为任何形式的有效个人长期计划提供新的入手点：
02:40 在小宇宙评论区，我发现了一个超顺手的听播客记笔记大法！
04:09 1️⃣从「身份驱动」的新年主题词，而非「任务驱动」的目标清单出发
21:28 2️⃣把新年目标的截止日期从12.31提前到3.31，12个星期做完12个月的事情
25:42 3️⃣区分不100%取决于你的“输出型目标”，更专注在制定你可以完全主导和落地的“输入型目标”和“习惯型目标”
32:03 4️⃣大方地自我庆祝，允许自己在达成目标的蜜糖罐子里浸泡久一点
45:16 独立空间✖️潮汐APP冥想音频系列预告
提到了：
- (油管) 我看过最好的讲新年目标设计的视频！
- (全英) 我的2024年初规划Notion，可作参考/复制为模板
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关于节目：
🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。
👩🏻🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。
📧 听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com
🍠 小红书：Harper哈珀
这是我自己制作和真实使用的个人复盘和规划工具，连我的23年底的反思和24年的目标内容也原封不动地展示出来。里头是全英的，但是你能看到这样一个思路：
👉🏻23年复盘：
1. 画“生命之轮”，做一个全面的视觉化评估
2. 分别列出全年最感恩、自豪、愉快和让我舒适的事情
3. 列出一年中最大的挑战和痛苦的事情，看到自己的韧性和强大
👉🏻24年规划：
1. 一系列自我肯定语
2. 列出我决定在今年放手的东西
3. 一系列兴奋好玩的心愿清单
👉🏻重头戏：
1. 锁定1-2个年度主题词
2. 拆解和理解主题词，得到4-6个具体些的关键词
3. 制作一个电子愿景板
4. 拆解和追踪一月到四月的输出型目标、输入型目标和习惯型目标