34 《时间贫困》|听说你每天刷手机3小时以上,却还是觉得没时间?人生难题

34 《时间贫困》|听说你每天刷手机3小时以上,却还是觉得没时间?

75分钟 ·
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【为什么会有这期节目】

想象一下你的日常生活:早上起床刷手机,通勤路上刷手机,工作间隙刷手机,晚上回家继续刷手机,最后发现一天过去了,什么都没做成。是不是很熟悉?

其实,你知道吗?根据研究,很多人每天在社交媒体上花费的时间已经超过了3小时,但我们却总觉得时间不够用。为什么会这样呢?今天,我们就来聊聊“时间贫困”这个话题

  • 时间贫困的后果是什么
  • 我们到底需要多少时间?
  • 时间都到哪里去了?
  • 如何摆脱时间贫困?

【节目精彩内容】

01:29   时间贫困会带来什么后果?

04:47  研究表明日均支配时间在2 - 5小时时人们最幸福

时间都去哪里了呢?

09:14  第一步:追踪你的时间并记录你的情绪变化

19:05  第二步:找到你最快乐的时间和最不快乐的时间

23:34  第三步:计算你当前的时间分配

30:10:发起100天公益打卡行动,目标由自己设定,如拍感恩照片、说我爱你等,脱离社会评价标尺,为自己设定目标并坚持,欢迎大家参与,添加微信了解详情。

如何摆脱时间贫困的方法

33:35 方法1:增强自我效能感(锻炼身体、随机行善,做有敬畏感的事情)

44:17 方法2:变不快乐为快乐(重新定义不快乐的时间、将苦差事与乐事结合、降低做不快乐事情的频率)

51:18 方法3:摆脱日常生活享乐效应(计算剩余时间、增加仪式感、休憩片刻停下、增加活动花样)

57:14 方法4:排除干扰消除焦虑(五感冥想、数码脱瘾)

01:03:49 方法5:主动规划时间(优先安排重要且快乐的事情)

01:12:07 方法6:100天公益打卡+人生管理系统

打卡计划无固定目标,每天分享进程;飞书管理系统有目标、知识、行动和复盘体系,帮助探索人生方向,重获目标感,抵抗虚无主义和不快乐,欢迎大家参与打卡并了解管理系统。

【金句】

我们发现我们除了工作、通勤、家务、刷手机以外,好像就活得跟NPC一样。

时间贫困并不是指的你真的没有时间,而是一种主观心理感受,你拥有多少时间完全取决于你自己。

我们每一个人的时间花到哪里去,只有你自己知道。

应试教育灭幼告诉你怎么去找到自己的快乐,怎么去识别自己的情绪。

你在行善的时候,你在不停的增加自信心,在那个当下是感觉被需要的。

当所有东西开始有倒计时的时候,你都会更加珍惜。

在培养一种习惯的时候是要消耗精力的,它还没有到自动驱动的这个程度。

我们从时间这件事情去入手,然后从那一点点小小的那个改变开始。

任何一次小小的改变,它都是需要我们巨大的决心和勇气的。

【提到的书\文章\书单\播客】

:《时间贫困》

表格:时间追踪记录使用

人生管理系统示例

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展开Show Notes
红教主
红教主
2024.12.08
本期听友福利:
添加本人微信以后,可以用文字版描述清楚目前你的人生困惑,我会以文字版回复你
玺雨曦城
玺雨曦城
2024.12.11
不上班就有时间了
红教主
:
我GAP一年了,当过于自由,毫无约束,也是十分容易浪费时间的~我们总有理由来说服自己,不做这个或者不做那个~自我说服这件事,我们是高手~
GraceLL
GraceLL
2024.12.08
03:57 笑死了,最容易放弃的是运动,是真的!但最近确实也没办法兼顾,因为想要早睡
红教主
:
睡眠真的很重要,良药