闲聊：从我颈椎病加速康复中，到我妹膝盖滑膜炎，腰疼聊健康

这期可以说：我的颈椎病终于加速康复了，搞好了估计1-2周就好了。

之前总结了很多，再总结个加速康复的静力训练方法。真的是3天立竿见影的好转。只不过要注意按照你自己的力度来练，急性期也先温和康复为主。音频里有特别的嘱咐。

这周刚好我妹膝盖受伤，在北大人民医院诊断的滑膜炎，而且还腰疼。我带着她一起看康复科，一对难兄难弟。。。

然后咱们强行升个华，希望瞎聊也能唤起很多30岁人对健康，尤其是久坐针对颈椎和腰椎健康的重视。

音频里提到的几个方法，可以去搜关键词：

麦肯基颈椎，腰椎训练；静力训练；单桥；双桥；小燕飞