如果你愿意听一个不怎么玩游戏的人推荐个游戏，可以听听这期。 每天上线3次，每次5秒钟，无事可做的游戏。但是真的治愈。 去看每个小动物的成长弧光。 时间长了，每次听到这个游戏几乎唯一的一个音乐，都瞬间会安静下来。 因为不想打破这个游戏的节奏，我会哪天我不玩的时候再充值。 但是也为了帮这个做出这么好游戏的团队一个小忙，我来推荐一下。 利益无关。利益无关。利益无关。

这期启发于黄仕明老师的一个视频。讲了做艰难决策的一个最简单的方法就是听从身体的声音。 我相当于给这个视频做了一个注解和扩充。 因为这个视频下面评论有很多人明显觉得正确但有人又说就是听从了身体的声音，决策做错了。分成了两派。 原因是什么？有没有更好的解决方法？更好的解决方法是不是真的适合你？ 我们看看干脆用30多分钟，给我们的第1季播客的内容，还有课程30天实战，做一个小小的贯穿总结吧。 我不期待这期之后你能得到做决策的科学方法，尤其是我100%认为你不可能有简单的方法。 但是我可以保证：理解了做决策的困难之后，你在做艰难决策的时候反倒是会放松一点，不去攻击自己。 因为对你很难的问题对大家也都很难。

最近接连被问到新人入职场，35岁问题，目标问题，卷的问题，选择什么行业和公司的问题等等。干脆闲聊一期，没有提纲，纯想到哪聊到哪。 所有的也都不称之为建议，就是我个人的偏见，但是希望能给你启发。

有个30年的发小朋友来北京培训，难得聊了一下午。 她是小学老师，而且最近自己进了一步，去做更好的工作，所以聊了很多从我们这拨人的发展，到现在小学生发展的趋势。

正好陪老婆在做高压氧，累了我们录一期新年第1期吧。 就像曾奇峰老师说的：该绝望的事情就让他尽快绝望，我们往前走。 咨询师是一种让人特别扫兴的职业。会告诉大家：不可能我们2024年不喜欢上班突然过了这一天就喜欢上班。 但是我们可以选择关注那些让我们感到幸福的地方。 所以这一期我们也百无禁忌，聊聊另一种颈椎病，也就是神经根型。 这种跟我的完全不一样，这种的症状是头不晕但是因为卡压到神经所以出现上肢麻木疼痛无力的症状。 治疗起来也比我这种要复杂而且是有手术的可能性的。 那么这种可能性怎么判断？ 咱们借着这个医疗决策的过程，而且是真实的我昨天陪着我大哥跑了一天三个医院的真实过程，聊一聊这件事。 希望大家永远不会碰到这种事。但是如果碰到的话不要怕。 该绝望的就让他绝望但是往前走。 我这一期算不算是很另类的新年祝福？

早晨发了个给初中孩子物理学习的动画，竟然很多人喜欢。 我们就聊聊成年人为啥不爱学习，为啥预学习很重要，我们曾经爱学习的品质是怎么被干掉的。

昨天说了给北大国际医院的骨科大夫送锦旗，其实前天我投诉了心内科的大夫，哈哈哈哈。就这么分裂。 但是具体发生了啥呢？可以听我内容bbbb。 当然，我们不是抱怨，这是我反对的。我们其实是用这种小故事，特别细碎，没有任何宏大，甚至微不足道，有人觉得“你是不是小题大做了？”的小故事来聊学习。 我们很多人学习不好不是因为笨，而是因为被这些专业的人用技巧给碾压了，搞得我们习得性无助。 找到这种小回忆，重新解释，然后疗愈自己。同时也告诉自己：“不要仇恨这个世界，这个虽然不好，但是确实是这个世界的规律，改不了。但是我可以选择不对自己造成伤害”。

听我颈椎病听烦了吗？哈哈哈。 今天去北大国际给温大夫送锦旗，又再次把之前不明白的小地方请教了大夫。给了我很多重要的信息。 如果你是颈椎病患者，也是头晕，可以看看。 如果不是的话，可以看看咱们外行学一个新东西，哪怕是这么简单的局部问题有多难。 大夫说颈椎病之所以他诊断成颈部的筋膜炎能让我此前2个月不好，现在3天就快好了（没完全，康复还需要一段时间）的原理我在内容里说了。大家也可以直接问ai。关键词是： 1.颈部本体感受器 2. 枕下三角肌肉压迫小脑椎动脉

这是全新的尝试，陪我老婆做高压氧舱，突然发现小宇宙可以用手机来录。 录的过程中既然能听到旁边人在吵架，哈哈哈。 看看大家喜不喜欢这种。 因为就相当于我们随时随地打一个语音电话聊天，这里面会充斥着大量我的认知错误，因为都是在现实的场景下有感而发。 然后你就会发现我改正这个错误的过程。我觉得这个可能更有意义。 不然的话谁都不是白莲花，对吧？ 如果你喜欢的话可以评论或者点赞告诉我。

上次我们聊散了，全都是我在外面跑跑颠颠的小事。 这期稍稍集中一丢丢，聊聊教育和职场吧。 其实有人的地方就有江湖，在哪都需要人际关系。只不过国外是把刀子外面套个面包，看上去好看点而已。

去了北大国际医院看了温冰涛大夫，直接重新定义了我的颈椎病。 结果之前两个月没好，现在3天，真的就三天，今天一直都没晕。 哈哈哈哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈哈哈哈 但是，这将是我2024年最傻b的事。。。 现在完整总结方法就是（非医疗建议，请遵医嘱）： 1. 枕头非常重要，不然每天回到解放前 2. 看北大国际温大夫这样的好大夫，不过度医疗，完整的告知的 如果你跟我一样主要症状是头晕，上肢轻度麻，那么首先考虑筋膜炎。吃靠谱的药。手法松解筋膜+冲击波。 如果你是其他类型颈椎病，比如神经根，不头晕就上肢下坠感，无力等等，那么带着mri片子去看好的大夫。 日常麦肯基法都可以用，其实我现在每天还会练习的，确实舒服，对预防筋膜炎也是很好的。 热敷也没问题。我自己diy了热敷脖套。 其他的方法。。。 自己看着办，但是参考我此前两个月，换了药和方法之后3天的经历吧。。。

按照之前说的，这期我们针对很多人想知道的出国，留学，润出国之后是什么样的来聊。 这个话题过于大，因为国外给我最大的感受就是：多元化。什么样都有。 所以我们应该问的是：我最在乎的有哪些小细节？哪些细节一旦我知道了就不能忍？ 所以我们完全不聊你在知乎，小红书，抖音上能看到的。也没啥认知的冲击，就是你我都把自己当作实实在在的小人物，看看生活里的点点滴滴的细节。 我努力回忆，想到哪讲到哪。一点提纲都没有。 如果你喜欢，可以评论点赞告诉我，我们后续再继续聊，我觉得这些内容我能聊好几期。 或者想听哪方面的，都可以跟我说。 但是一定注意：决定动腿之前，要先动手指和嘴。先给自己列一出来一个OKR的OKR。

三个问题分别是 1. 耶克斯定律：动机强度和产出之间的关系不是线性的，越努力可能越难成功 2. 错题应不应该改：应该改，这东西有实验的。 3. 毅力不存在，靠正反馈，身边的人：老话题，但是知乎上点赞不错，再说一遍。

这个问题来自于大家问的比较多的提问。 还有最近知乎校园板块比较火的问题，编辑鼓励大的答主回答。 正好拿出来说说。 比较容易回答。

这期可以说：我的颈椎病终于加速康复了，搞好了估计1-2周就好了。 之前总结了很多，再总结个加速康复的静力训练方法。真的是3天立竿见影的好转。只不过要注意按照你自己的力度来练，急性期也先温和康复为主。音频里有特别的嘱咐。 这周刚好我妹膝盖受伤，在北大人民医院诊断的滑膜炎，而且还腰疼。我带着她一起看康复科，一对难兄难弟。。。 然后咱们强行升个华，希望瞎聊也能唤起很多30岁人对健康，尤其是久坐针对颈椎和腰椎健康的重视。 音频里提到的几个方法，可以去搜关键词： 麦肯基颈椎，腰椎训练；静力训练；单桥；双桥；小燕飞