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0失眠困扰了将近40%的中国成年人，夜间经济因此蓬勃发展。但实际上，失眠的原因并不单一，心理压力、生理问题、社交延迟、环境不适应都有可能导致失眠。这一期书里书外，我们邀请了几位嘉宾从自身经历出发，聊聊他们如何面对和克服失眠问题。想知道如何从失眠的困扰中解脱出来，恢复高质量的睡眠吗？且听他们娓娓道来。
本期内容推荐：樊登讲《斯坦福高效睡眠法》
冲哥的个人微信公众账号「千书改命」，2025年会有改版后的「早起早睡・科学睡眠课1.0」发布
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【主播】
大头/杨二/Elisa/李仁冲
【内容索引】
00:02:03:睡前追剧，还是睡眠训练？探讨改善睡眠的新方法！
00:05:53:如何克服失眠？探讨失眠背后的心理因素及解决方法
00:11:55:从固定思维到成长式思维：转变过程中的受益与挑战
00:17:56:夏季失眠的四大原因，你知道吗？空调、基因
00:23:56:睡眠质量差引发的健康问题
00:29:51:冥想与情绪管理：拥抱变化，迎接挑战
00:35:53:如何改善失眠问题？方法、精油和运动的神奇效果！
00:41:48:解密心理压力事件：如何在生理层面化解压力对身体的影响？
00:47:50:如何解决失眠问题？探讨自我管理与睡眠质量的关系
00:53:45:转换思维，运动调律，解决失眠问题的方法探讨
00:59:49:睡眠质量与梦境：揭示大脑在睡眠过程中的重要功能
01:05:47:梦境中的记忆编码：重新思考睡眠质量与内心探索
