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78本期嘉宾是来自四川成都的李洲博医生和严洁、元婴。
李大夫是6个半月就急着出来看世界的好奇宝宝，于是我们聊了聊先天不足、儿童养育的问题。特别是对于孩子挑食、过敏问题的独到见解。李洲博医生分享了他的经历和专业知识，带你重新认识身体与食物的关系。听完后你会思考：我们真的了解自己的身体吗？如何才能更好地照顾自己和家人？
02:00 从早产领悟到的最低养生方式——保暖
07:39 理解孩子挑食：身体的自我保护方式
11:26 母乳喂养与牛奶喂养的区别在于异体蛋白
15:18 牛奶过敏怎么办：了解自己的身体需求，选择适合的替代品
19:07 食物过敏检测难？排除过敏源的妙招
26:48 健脾吃馒头？怎么吃才能补养身体的“金精玉液”
30:40 五味对应着我们身体怎样的需要？
38:19 从微小行动开始：最小正循环的智慧
42:09 专注当下，找回脚踏实地的感觉：练习迈步的专注力
2.先天不足就不要太鸡娃了，给一个宽松的成长环境
3.挑食其实是一种自我保护？好新奇的视角
4.对麸质过敏其实可能是对麸质中的蛋白质过敏
5.新生儿前三个月很难分解母乳以外的异体蛋白
喝牛奶要喝热牛奶，消化酶温度够才能激发
6.吃补品消化不了就是负担
7.食物过敏源排除方法：回避一切想到能过敏的东西，选一些过敏性最小的东西，大米，猪肉。过敏症状消失之后（打喷嚏，出汗，身上痒），再慢慢加食物观察
8.胃病吃饭节奏要慢，多嚼嚼。
9.拿一块小馒头嚼百十下产生唾液咽下去，补肾脏。
10.香辛料可以振奋情绪，想吃辣因为状态低迷
11.甜味入脾，能量不足想吃甜，会开心一些。吃多了甜会肾虚。
12.酸味入肝，不一定补肝。酸是泄肝，生气多爱吃酸是一种保护
13.情绪类疾病往往饮食有问题，好好吃饭对身心健康有帮助
14.不知饥饱脾出现问题
15.把大目标分解成一个个小目标（每天提前5分钟睡觉）慢慢来比较快
16.龟息养生法 站桩 步行
17.身体弱的时候会比较懒，就不要怪自己啦