Vol-61 瘦身的味觉悖论:是自我折磨还是极致享受?大食话

Vol-61 瘦身的味觉悖论:是自我折磨还是极致享受?

80分钟 ·
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评论数217

🏋🏻 你是否曾在健身房的跑步机上挣扎,是否曾在美食面前犹豫不决?本期,我们邀请到了两位特别的嘉宾,减重50斤后爱上运动的野生博主Paul(🍠:陈皮美式🏃🏻),来自「 不纸玄学」、「提钱退休」的持证教练玄学博主Pocky ,他们将分享自己从减肥到运动的亲身经历,探讨如何在美食与身材管理之间找到平衡点,我们可以欺骗身体吗?

在这场对话中,我们将一起探讨如何在忙碌的工作生活中找到运动的动力,如何在美食的诱惑下保持身材,以及如何倾听身体的信号,善待自己的身体。这不仅是一次关于健康的知识分享,更是一次关于生活哲学的思考。让我们一起揭开身体的奥秘,找到适合自己的生活方式,让健康和快乐同行。让我们一起在运动与美食之间找到完美的平衡,善待身体。让我们一起,为健康生活干杯!🥂

📍 时间轴

嘉宾:Paul

02:45 三段减肥经历,从健身房到马拉松,不同阶段的尝试和方法,找到适合自己的节奏,理解饮食和运动。

09:29 接触CrossFit,对运动、饮食、心理健康、疾病的理解

14:34 对饮食的理解不断进化

16:19 你需要一个运动监督员/搭子吗?运动是奢侈品,如何克服心理和生活中的“偷懒”障碍,找到你喜欢、适合自己的运动方式。

21:15 我为什么对运动着迷?把运动的意义具体化,找到你喜欢的运动,像热爱打游戏一样热爱运动!

26:43 拳击运动让懦弱的我学会了反PUA,大胆Say NO!大胆运动大胆秀,不断挑战自己的极限!

32:10 Paul:理解饮食,与美食和解。分享美食,它不是身材的天敌!

36:12 被过度营销的“概念性健康食品”

38:57 运动中的【心流】

嘉宾:Pocky

40:47 一面爱吃,一面尝试够拳击、心意六合拳各种流派的运动,根本没有瘦!

43:37 不同类型运动员身形差异,不同的身体条件适合不同的运动方式。

45:19 跑步会【撞墙】?运动真的会带来快乐吗?

48:40 Pocky在舞台上找到心流,聊聊快乐的四大圆圈:多巴胺,内啡肽,血清素,催产素

51:03 Pocky:饮食和运动是敌对的。

52:16 增肌与减脂是无法同时进行的,不同阶段对于饮食的需求不同。基因天赋决定:月月擅长减脂,Pocky擅长增肌。

55:20 Pocky:和身体对话,【不强迫,不放弃】

56:49 健身博主背后的灰色产业链。

01:00:48 运动期间控制饮食和奖赏餐,善待你的身体。

01:04:33 食欲来了,如洪水猛兽

01:09:28 健身的顶级天赋就是没有味觉!好身材和美味是敌对的。

01:10:13 结尾小彩蛋:善待身体,身体不是一台仪器。慢慢运动,给自己定一个不可能失败的目标,慢慢改变,天天健康!

Paul 的身材对比以及运动分享:

(🍠:陈皮美式🏃🏻

Paul运动记录片段

📚 其他分享:

提到的博主:凌云MikeLing

《我们为什么要睡觉》

《运动改造大脑》

对比28位运动员的身材,不同类型运动员的身材对比

【大食话赛博运动场】-限时200人成团

🎙 制作团队:

主播丨月莞柔
嘉宾丨Paul,Pocky
后期丨章大鱼

🟥 声明:

本播客所载信息、意见不构成对买卖任何产品或者服务决策建议的服务。该等信息、意见在任何时候均不构成对任何人的具有针对性的、指导具体投资、消费的操作意见,订阅者应当对本播客所载信息和意见进行评估,根据自身情况自主做出决策并自行承担风险。

BGM:

BGM:toeショウシツ点よ笛-グッドバイ 

Efterklang - Dreams Today 

周杰伦 - 我如此相信

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55人参与
美食是运动的天敌吗?
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海霞_YRyK
海霞_YRyK
2024.12.11
1:17:10 最后一段反复听了好多次,不要给那么大的压力,累了可以休息,不需要那么大的目标,从很小的一点小的不可能做不到的点开始坚持,持续记录会得到正反馈,你会获得自信心的快乐
善待自己的身体,不管你是都做出改变或是做好一件事,都要善待身体,一直以来给自己的压力超过了负荷,到感到疲惫,仍然在疲惫中继续施压,导致身体和精神很糟糕,学会解压和善待自己的身体非常重要
月莞柔
:
🫂🫂🫂
嘉宾的声音听起来有些难受
壹零贰肆号枸杞:开头说了是马拉松喊加油喊哑了
Youngie:是的是的非常难受,感觉嗓子沙哑了
4条回复
25T_rf16
25T_rf16
2024.12.11
推荐独树不成林讨论锻炼的几期!
你好宇萌:诶,我去听听看
月莞柔
:
对哦! 超级爱~~~~我还连起来听过二刷
4条回复
火火Wendy
火火Wendy
2024.12.12
男性嘉宾的声音听的好难受😣
陈泽楠Paul:抱歉,录制那天是上海马拉松,给朋友们助威太激动了,直接把嗓子喊哑了😭
秋风鹿人:像抽烟人的嗓子,但运动的人基本都不抽烟或者必须要戒烟
啦啦娲儿
啦啦娲儿
2024.12.10
我和Paul在运动和饮食方面很像,不过我是女生。我很喜欢吃馒头哈哈哈哈🤣办公室的同事都觉得很神奇,虽然我在一个运动公司
月莞柔
:
😂我也喜欢吃馒头、、上周录了一期食物,一小时多碳水
段段怎么说:山东人民默默的点头
3条回复
26:07 屁股离开凳子!
月莞柔
:
冲!我刚站起来
EugeneLau
EugeneLau
2024.12.10
梦幻联动!
懒觉郎:哇塞,又遇到一个同英文名的老哥,幸会幸会~
月莞柔
:
✌🏻
3条回复
Niego
Niego
2024.12.11
28:31 我是从拳击开始爱上运动~运动真的很开心
郭可可:我也是!握爪!
是真的!我去年疯狂减肥,每天都运动。今年回想真的很痛苦!减肥期间每天都在计划时间,规划晚上什么时候运动什么时候洗漱还要加学习多邻国,还有就是要保证睡眠。
霓辣妮娜的喵:时间很奢侈这是真的
月莞柔
:
感觉很多随时坐等办公室5分钟教程、居家10分钟这些的教程、怎么说呢,存了没看,😂我个人感觉很依赖环境
HD639586z
HD639586z
2024.12.11
刚刚开始运动 个人小建议 找个有团课的健身房 每天中午下班休息或晚上下班打卡式锻炼 比自己单独跑步锻炼更能坚持下去 还有饮食就是正常吃 潜意识里会控制自己吃饱就行 不要撑 这样心理上也会好接受点
月莞柔
:
好滴!!! 希望被大家看到~~~
pa_ZoO5
pa_ZoO5
2024.12.12
感觉两个人抢话呢听着有点难受,但是内容好可以!
月莞柔
:
谢谢🥹🥹🥹
XX_-_
XX_-_
2024.12.12
20:57 太把运动当回事了!想运动咋都能运动 小哑铃瑜伽垫小壶铃几十块的运动服居家就可以了!动起来比什么都强,好多人宣传时间成本 金钱成本 导致很多人根本不敢想。其实完全没那么费劲!
月莞柔
:
借口太多,动的太少。自我检讨ing
影子_D41F
影子_D41F
2024.12.12
工作太耽误健康
月莞柔
:
是不是有本书叫,可不可以不工作
46:16 我是感觉我会有二次呼吸,就跑到一定时间,就感觉全身舒适,不适感消失,还能二次加速😂😂
月莞柔
:
心流了 !
月莞柔
:
随风奔跑自由是方向。。。hhhh,我给你唱个歌。
3条回复
4244
4244
2024.12.10
我认真计算以后,发现脂肪才是最难控制的,碳水甚至吃不够😭
月莞柔
:
😂好像每个人基因不太一样~ 我吃脂肪很容易顶、但是碳水有时候会变成黑洞
18:16 “运动是一件有些奢侈的事情。”简直不能再认同了!时间成本就是一个非常大的问题。
好耶一更新就是我爱的内容
月莞柔
:
双向奔赴
三水CiCi
三水CiCi
2024.12.11
49:36 背景的杂音绝了
Lxia
Lxia
6天前
40:31 是的!太理解这一点了 这也是我为什么即使尝试再多运动也无法割舍跑步的原因 跑步是最容易自然而然进入心流的方式
月莞柔
:
好羡慕这样的状态!努力跑起来~~~
Lxia:一起努力!
莹yingy
莹yingy
10天前
微习惯的要义就是开始就好了,不管做多少。
月莞柔
:
加油加油