44、走出焦虑和抑郁的情绪,需要刻意练习燕妮聊基金

44、走出焦虑和抑郁的情绪,需要刻意练习

55分钟 ·
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评论数11

大家好,我是燕妮,这里是燕妮聊基金,我们讨论和松弛理财生活相关的一切。今天请到的是@研究员基德,他是做基金研究和投资者教育的同行,我们聊的是“正念”。

在一个人均抑郁焦虑的社会,到底如何才能让内心重归于澄澈的宁静,大概是许多人所向往的。关于正念、冥想这些概念,很早就有听说,但感觉神神叨叨,没有自己真的开始尝试。

最近我看了几本和正念有关的书(包括小红书),初步实践了一下,感觉特别好。人的注意力是属于个人的宝贵资产,但往往被人随意使用,甚至被互联网牵着鼻子走;其他人也可以偷取你的注意力来获得财富。有时,我们的注意力过度地沉浸在不可改变的过去,深深地抑郁;又或者沉浸在尚未来到的未来,陷入深深的焦虑。

“正念”这个概念提醒我们把注意力放在现在,这是生命的奇迹,是我们当下唯一可以掌握的时点,现在的每分每秒都是生命的独特组成,值得细细体味。

基德老师学习和践行“正念”有近一年的时间了。他特别感恩在过去遇到困境时,遇到了正念这个方法。正念是经过去宗教化,脑科学验证过的,可以有效缓解焦虑的方式。他也特别希望把正念传播给目前可能遇到困境的每一个人。

聊天的人:

嘉宾:基德老师,视频号@研究员基德

主持人:燕妮,燕妮聊基金主播

🎯时间轴:

01:18 基德老师的人生经历

02:42 正念已经是一种文化,有正念饮食、正念沟通、正念育儿……

04:16 聊聊《观呼吸》、《当下的力量》、念念分明

09:03 许多人的精力都放在内耗上了

10:03 学习正念:先观察核桃半小时

11:32 《正念的奇迹》:数呼吸

12:23 正念培养的是觉察能力

13:55 为什么算命大师也算不出修行之人的命

17:19 小小的念头决定命运

18:47 普通人做小决策的方式常常是在强化自己的“自动驾驶系统”

20:33 互联网上的内容遭遇攻击时的“正念”心态

24:49 人活着痛苦的根源是什么,“洗碗冲突”如何解?

29:17 燕妮聊洗碗冲突和情绪管理

32:17 聊聊正念和投资:许多行为是为了加强自我认同感

37:44 上台演讲前的紧张:抽离出一个“小我”分身,然后就不紧张了

44:31 为过去的事情抑郁是二次攻击,伤害远比事情本身来得更大,使用正念停止反刍

53:38 正念会让人失去野心吗

🎯谈到的书和人:

《观呼吸》

《当下的力量》

《洞见》

《正念的奇迹》

《少有人走的路》

《吸引力法则》

人生不是一场物质的盛宴,而是一次灵魂的修炼,使它在谢幕之时比开幕之初更为高尚。

——稻盛和夫

注意你的想法,因为它能决定你的言辞和行动。注意你的言辞和行动,因为它能主导你的行为。注意你的行为,因为它能变成你的习惯。注意你的习惯,因为它能塑造你的性格。注意你的性格,因为它能决定你的命运。

——撒切尔夫人

「燕妮聊基金」

是一档职业基金研究10年+的前从业者主理的播客,希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。欢迎关注。全部内容不作为投资建议,请投资者谨慎参考。

公众号F report,小红书:燕妮聊基

微信:sandgirl87,欢迎沟通和加听友群

另:最近我的主动偏股基金组合“一路有妮”在京东金融上线了,一键上车大A,目前还有免申购费和99元抵扣红包。

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谁痛苦谁改变
燕妮姐姐
:
是的
基本就是基于三个自我理论的个人成长讨论。
需要提醒的是,个人成长并不只有心理学一条路,心理学只能解决个人状态问题,外部环境的作用才是更大的诱因,也是心理学的短板,只有客观认识社会和个人的相互作用,才能真正“正念”起来。
而这一点,金融人相对其他行业是有无可比拟的优势的。
燕妮姐姐
:
已经自由职业,主动选择外部环境
会飞的苜蓿:其实意识修炼也是看天赋的,尤其自我觉察方面女性普遍比男性强,在对话里也能听出男嘉宾没有播主思考的多,正念这事绝非只有正念
3条回复
Speechlessdong
Speechlessdong
2024.12.10
看了标题,火线评论再听 正念谋杀很好看!
土豆爱跑步:谢谢分享 等有时间就去看
燕妮姐姐
:
😂
3条回复
DJ_GbZn
DJ_GbZn
2024.12.10
mindfulness