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膝关节堪称人体的“关键枢纽”，而膝关节损伤的人也愈来愈多，疼痛、弹响，甚至在下蹲、上下楼梯、日常走路跑跳时，膝盖都会不适。
别担心，本期音频就是你的专属“膝关节健康指南”！精心准备了五个超实用的自测试验，给膝关节做一次全面“体检”，助你洞察潜在风险。
不管你是热爱运动的健身达人，还是每天忙于日常活动的普通人，这都是守护膝关节健康的必备“秘籍”。让我们一起为膝关节健康保驾护航，轻松享受活力满满的生活！
愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。
【温馨提示】本期博客内容语速较快，建议各位听友原速食用。
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00:22 1.按压试验——脂肪垫炎
01:16 2.抽动试验——软骨损伤
02:40 3.恐惧试验——髌骨脱位
03:56 4.重力试验——内/外侧副韧带损伤
05:14 5.抗阻伸膝试验——髌腱炎
本期音频是一期实验性【硬核科普】节目，希望通过更加简单直接的方式，让大家接触运动康复了解运动康复，如果你喜欢这种形式，欢迎和我互动交流。如果有建议，也欢迎在在评论区留言。
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脂肪垫炎康复方案
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