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1一到冬天就容易不开心？今天不教大家对抗焦虑，而是聊聊如何和焦虑平和相处。
01:05 如何从认知上看待焦虑这件事
01:15 焦虑是什么？不同心理学分析流派对焦虑的定义
02:50 焦虑的关键词
03:15 接受焦虑是和快乐、悲伤一样的自然情绪感受
03:55 对焦虑、抑郁产生对抗性情绪反而会伤害自己
05:04 爱自己的第一步：接受焦虑情绪
05:10 暴饮暴食、酒精、大哭等冲动行为是身体超越理性反应速度让自己不那么难受的保护手段，所以不要因此谴责自己
06:24 行动上我们可以做到的改善焦虑状态的事情
1. 培养良好的运动和睡眠习惯
2. 别着急，在焦虑的时候可以给自己一些自我提示
生活咒语播客指南：www.xiaoyuzhoufm.com
3. 多读书，多看一些历史、哲学、政治学、经济学还有人文社科类的书籍
4. 开发一件可以让自己沉浸式做事的爱好
5. 打开自己去与真实世界发生联结
6. 规律服用营养补剂来调节身体的血糖和胰岛素水平、调节神经系统和降低皮质醇等
焦虑抑郁情绪都是人类自然的感受，他们本身并不可怕。我们总有办法可以找到生活的锚点，让自己不被暗流卷挟。
祝愿大家都能收获温暖有趣的冬天！爱自己、接受自己的每一面~让我们下期再见！
