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64你的身体里，藏着你的童年创伤
你有多了解你的身体？
身体反馈给你的信号你收到了吗？
你知道举铁、瑜伽和攀岩都有辅助抑郁治疗的效果吗？
……
本期内容灵感来自于小红书上话题“你的肩膀/脊柱/骨盆形态隐藏了童年创伤”，结合《身体从未忘记》这本书，以及颜女士上课700多小时的观察，我们发现，健身和运动中，肌肉表现和行为表现会有过去的创伤的显化。
本期聊聊，如何在运动中关注和看见自己，把自己重新养育一次。
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【本期主播】
- 探索身体其乐无穷的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
- 今天轮到我来学习 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）
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【本期时间线】
05:46 你真的了解你的身体吗？
06:46 宋姐的无聊动作特训
【认识自己】
09:16 “不擅闯运动”很多时候只是“不擅长跑步”而已
10:07 身体测试 1⃣️ 臀大肌/臀中肌
11:16 直腿翘臀相伴相生
12:00 身体测试 2⃣️ 足底肌肉
14:24 足底 - 人体三脚架的底座
16:07 身体测试 3⃣️ 核心肌群
17:55 核心有力量，生活没烦恼
19:16 身体测试 4⃣️ 髋关节
20:38 你会有“诶，这还有块肌肉？”的时刻吗？- 评论区见
23:07 身体是我们一生的朋友，应该好好了解它
【疗愈自己】
24:12 紧张的时候，你的身体会有什么反应？
25:49 身体压力量化指标 - 心率变异性(hrv)
28:50 用呼吸调节身体状态
31:24 坏情绪让身体僵硬
32:05 长期情绪引发的身体自我保护机制
33:38 创伤令人麻木，关闭感知
36:18 为什么会有人沉迷用濒死的体验来证明自己活着
37:40 运动带来多巴胺与内酚酞
38:30 血清素的波动原来影响了我的情绪稳定
39:46 运动，就是看见自己和自己身体建立联系的过程
42:53 被看见，也是疗愈的一种方式
43:42 健身教练的职责，帮助专注身体感受
【养育自己】
45:31 听友故事
1. 健康有力的身体，让我有机会在人生的“旷野”里探索。
2. 运动会喂养我的“野心”，我不再考虑“我不行”，而是首先想着“试一试”“我可以”。
48:43 颜女士：运动是人生体验的COSPLAY
🎵
Glass Animals-lost in the ocean
Cameron Dallas-why haven't I met you
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
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