148-一具健康的肉体除了力量为何还需要灵活和平衡?独树不成林

148-一具健康的肉体除了力量为何还需要灵活和平衡?

50分钟 ·
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评论数142

人体有3个主要机能:力量、灵活度和稳定性。我们在锻炼时通常会过于关注力量,而忽略灵活度和稳定性。本期闲聊运动播客讨论什么是灵活度?什么是稳定性?为什么运动受伤的原因多半是灵活和稳定的缺失?拉伸背后的运动力学原理是什么?稳定性训练又是什么?我从我的柔术表演者教练那里学了什么秘诀?

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前奏:肖斯塔科维奇钢琴协奏曲

结尾音乐:(奇怪的现代钢琴)Messiaenpremier communion de la vierge 梅西安圣婴的二十次默想(日安毕演的曲子,他说一定要发)

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仲树1
仲树1
3天前
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Wateres
Wateres
3天前
震撼,树老师接广了!恭喜!
浪漫小王:瑜伽服品牌商赶紧安排啊喂
我从今年6月份开始基本每天都运动,跑步,壶铃练臀,哑铃练手臂基本就这三个轮着来,因为每天运动前后都会简单拉伸,就在前不久我在按惯例热身的时候突然间发现自己可以劈叉了。我根本没有想过有一天我能劈叉,所以那一刻我真的一脸问号???又回看自己做了些啥,而我真的只是每天简单拉伸而已啊。
这样的意外之喜真的让人觉得:因为喜欢,每天一点点的重复和行动真的会在某一天给你意想不到的结果,并且它能带来巨大的能量…
九懿Joey:天啊真的好棒啊😭
苏打红茶:想问一下姐妹,你是在健身房练臀练手臂的吗
4条回复
ray_4Jfg
ray_4Jfg
3天前
这个主题我最喜欢了。简单有用
Whistlllle:是,哲学听多了大脑容易超载
西山月:是,运动听多了热情开干
5条回复
树妈你一定能活到两百岁
HD23361d:我树,修炼了,八荒六合,唯我独尊功,那是天山童姥的存在
日不安:这个很好笑
品牌找树老师代言太正确了,介绍的很认真✍️
01:00 久违的健身话题,最近后背不舒服,已经两周没去撸铁了,就感觉空落落的!所以我现在身体的稳定性变差了,呜呜X﹏X
Whistlllle:我也是,长时间不做自己坚持的运动会有戒断反应,相信自己不要焦虑~可以做一做简单的瑜伽拉伸啥的
20:04 天啊,听完这一期,一个很少拉伸的运动一年小白表示要重视起来运动前后拉伸!!!
HD832448z
HD832448z
3天前
恭喜小木墩老师有赞助啦~听完马上就去搜这个软骨素了马上就下单,自从阳后,膝盖就没有以前那么健康了,基本上再也不想去爬山了。以及今天的结尾曲真好听,是近期听过最好的播客结尾曲
Tammy_NY
Tammy_NY
2天前
不知道树老师有没有看过Netflix的一个show叫《physical 100》,节目找了100个运动达人,包括专业运动员、健身网红、警察、消防员等等,放一起比拼到底谁是体能之王,太精彩了。体能之王在我看来就是要兼备力量、耐力、柔韧性、爆发力、灵活性、平衡性。节目第一集就教了每个人重新做人,证明了一身死肌肉可能关键时刻保命都难😂 最后的冠军是做啥的如果没看就先不剧透了,总之就是本期观点不能同意更多,另外祝贺恰饭了!好!👍🏻
仲树1
:
我跟你看的东西重叠度很高,体能综艺、Louis ck... 哈哈哈
Tammy_NY:说到综艺再给你推荐一个Netflix我最近在看的顶级厨师比赛,叫culinary class wars ,感觉有点像physical 100的大制作,100个顶级厨师的比赛,赛制设置得残酷又抓人,竟然还有泪点,看得上瘾😂
3条回复
日不安
日不安
2天前
树老师你看我每天练琴这么辛苦需要哪一款产品补一补
31:36 和身体成为好朋友👭
最近天冷了 上次出去跑步就感冒了 现在不能户外运动真的是憋得慌,要是能选择一些有趣的居家运动就好了
能不能听到底:踩单车
查可闹
查可闹
3天前
*苦练自由泳半年(训练频次月均10次+,单次1h+),发现受限于髋躯不灵活、无法正确启动核心打不出鞭状腿,下半身沉的同时上半身也无法做到在保持头部稳定的情况下转肩,转肩不到位于是换不到气,换不到气就更挣扎打腿,越打腿越累。而这一切都是因为我核心不够稳定、左右姿势肌力不均衡(老毛病了),痛定思痛,开始了我的运动康复之路。周日第一次上课,康复师手动帮忙松解,精准定位到了我常年痛且仅痛的L4腰椎,课毕立刻扫码付了20个课时的费用 😂😂
没才也没貌:请问是医院的康复科吗?
查可闹:坐标广州,我去的是私立运动康复中心,约课时间比较灵活
太好了树老师接到广告了!而且正在我膝盖不舒服琢磨着要不要买点氨糖吃吃的时候!哈哈哈哈
32:27 我摔倒很少会致命🤣🤣
46:06 之前最喜爱的是陈必先的版本,感谢脑雾哥。
日不安:你听的太广了 佩服佩服
青埂峰36501:现代的听得少,主要还是听不太明白,还得日安兄带我们多感受下。
Kelsey_qy
Kelsey_qy
2天前
14:31 树老师平时发的照片和视频里腿又细又长又直超好看,听到这里发现这也是腿部力量不足的表现?像我就是天生的肌肉腿,我锻炼的过程中也发现 有些需要用到核心力量的动作很容易就用腿部力量代偿,所以最近一两年都更着重练腰腹和后背核心区域的发力
勇气侠:求小红书指路
仲树1
:
我发现我最大短板就是股四头肌力量相对没有其他大肌群这么强,比如说我连一个叶问蹲都做得很吃力,按照我现在的水平有点不应该啊!!你能做叶问蹲吗?
6条回复
Rheya
Rheya
2天前
27:07 不自觉开始调整姿势😂
Nora_nn
Nora_nn
1 天前
这是我能听懂的一期哈哈哈,认同每一句话!
小春日HE:同道中人😊
Nora_nn:哈哈握手手