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0朋友们，大家好！欢迎来到六分之一。六分之一是一档心理学视角的人类微观观察节目。
通常我们感受到心理状态异常的起点是情绪，本期我们又邀请到了心理咨询师Max，从认知行为心理学的视角来解读情绪以及情绪的产生和影响的因素，以及从大五人格理论的角度来解读不同人格对待情绪的不同态度和反应机制。
💛本期内容要点：
02:00 心理学角度如何理解情绪？
07:48 人格决定了你的关注点，从而决定了你的情绪反应
14:24 如何识别自己情绪出现问题，如何判断是否需要寻找心理咨询师？
19:28 情绪是敌人还是朋友？还是陌生人？
30:13 行为激活如何帮助我们改善情绪？
39:51 为什么男性总觉得女性的情绪不稳定？
47:17 为什么女性总在寻找情绪价值？
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💛大五人格理论：
也被称为五因子模型，由美国心理学家保罗·考斯塔和罗伯特·马克雷提出。该理论的发展历程可以追溯到20世纪50年代，经过多年的研究和验证，大五人格理论逐渐成为描述个体性格特质的主流模型之一。它将人的性格特质归纳为五个维度，分别是神经质（Neuroticism）、外倾性（Extraversion）、开放性（Openness to Experience）、宜人性（Agreeableness）、尽责性（Conscientiousness）。
神经质（Neuroticism）：神经质涉及个体情绪稳定性和情绪反应的程度。高神经质的人更容易感受到焦虑、紧张、沮丧和易怒，而低神经质的人则更为冷静、放松和稳定。高神经质的人可能更容易受到压力和负面情绪的影响，而低神经质的人则更能保持情绪稳定和应对挑战。
外倾性（Extraversion）：外倾性指个体对外部世界的关注、社交能力和情绪表达的程度。高外倾性的人通常喜欢社交活动，性格开朗、乐观、善于交际，而低外倾性的人则更为内向、安静和独立。外倾性与积极情绪、社交关系、冒险倾向等特质相关，高外倾性的人可能更愿意尝试新事物、寻求刺激和冒险。
开放性（Openness to Experience）：开放性涉及个体对新思想、新经验和文化多样性的接受程度。高开放性的人更具有想象力、创造力、好奇心和探索精神，而低开放性的人则更为传统、保守和习惯性。开放性与艺术、文化、科学等领域的兴趣和能力相关，高开放性的人可能更愿意接受新观点、尝试新体验、探索未知领域。
宜人性（Agreeableness）：宜人性指个体与他人相处的方式、亲社会性和合作性的程度。高宜人性的人通常友善、乐于助人、宽容和合作，而低宜人性的人可能更为独立、自我中心、不合群。宜人性与人际关系、团队合作、亲社会行为等相关，高宜人性的人可能更擅长处理人际关系、解决冲突、帮助他人。
尽责性（Conscientiousness）：尽责性涉及个体对目标的设定、计划制定、自我约束和执行能力的程度。高尽责性的人通常有条理、可靠、自律、有责任感，而低尽责性的人可能更为随性、冲动、不守承诺。尽责性与目标实现、时间管理、工作表现等相关，高尽责性的人通常更愿意付出努力、追求成功、保持自律。
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💛嘉宾介绍：沈传新Max
- CBT认知行为疗法咨询师
- 哈佛大学心理学硕士
- 大五人格测评师
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💛回顾过往单集：
心理咨询师说的人格测试，绝不是MBTI｜对谈哈佛学霸心理咨询师Max
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