36 2024年度复盘手册(温柔版):用90分钟好好夸夸自己!人生难题

36 2024年度复盘手册(温柔版):用90分钟好好夸夸自己!

65分钟 ·
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【为什么会有这期内容】

"最近我刷到一条很火的评论:'2024年好像比2023年还要艰难,但我们居然都熬过来了。

'是啊,这一年里我们经历了焦虑的星期一、令人崩溃的裁员潮、起起落落的恋爱、忽高忽低的情绪、时而坚定时而迷茫的生活...

但你知道吗?当我翻开今年的手机相册,看到和朋友们傻笑的自拍、深夜为了工作奋斗的凌乱桌面、和家人短暂但温馨的团聚、和妈妈一起去看的很多电影...

突然发现,我们的2024,也许没有表面看起来那么糟。都是第一次活,也只活一次!怎样都是赚到!

今天这期节目,就让我们一起静下来,用90分钟的时间,好好和自己对个话。不是为了总结得失,而是为了在这个寒冷的年末,重新找到那个勇敢生活的自己。毕竟,我们勇敢真诚有阅读量,怕什么呢?!

让我们用1个体系(人生九宫格)、21道打分题+21道问答题来完成2024年的复盘吧~!!

00:03:07  Part1 复盘准备:创造属于自己的静谧时光

1.1 准备合适的复盘环境:空间、饮品、音乐、不看手机

1.2 准备复盘工具:记录工具、手机相册、APP(飞书、随手记、爱时间)

1.3 调整心理状态:把这次复盘当作和自己的温暖约会、以观察者而非评判者的角度看待过去

00:07:18  Part2 坐上时光机:每月发生了啥?

年薪百万过、被非常恶劣PUA过,发生过严重车祸差点挂掉过,做过冷板凳,也经过女性在职场的被忽视、被开黄段子过,组织调整裁员过百人(为争取到了当时最好条件了),2023年11月经历裁员。进过大厂, 进过房地产,红利期尾部沾到过,黑利也经历过。

2024年是对我来说,非常非常非常重要的一年。因为人生的这一年停止,让我去重新思考

  • 工作的意义,生命的价值
  • 如何照顾好自己,如何看待世界,如何与人产生链接
  • 如何熬过这个寒冬期
  • 如果不确定是确定的,如何拥抱不确定

大事记

  1. 1-3月恢复对生活的感知:看电影、看书、逛公园,和爸妈在一起
  2. 4月,陪伴十年的小狗去世
  3. 5月,开始做播客,接单做副业、参加《对话生命》公益活动
  4. 6月,参加重启人生游戏,家里大扫除(自己清洗空调滤网、电风扇)
  5. 7月,完成捐赠100小时公益活动,298小时的捐赠 ,98个公域客户参与体验教练对话
  6. 8月-12月,完成教练第一阶段的学习:教练之道、情绪智慧、九型人格、团队加减。

00:22:19 Part3 三大模块复盘:用"暖心问答"重新认识自己

人生九宫格:【健康】身体、思想、心灵;【关系】友情、亲情、爱情;【工作】使命、金钱、工作

00:27:04 模块一:身心健康

问答题

  • 最让身体感觉舒适的三个时刻
  • 今年的情绪曲线(用简笔画记录)
  • 最快乐的三个时刻是什么?
  • 最低落的三个时刻是什么?
  • 发现自己的情绪触发点是什么?

00:35:15 模块二:人际关系

问答题

  • 亲密关系里(含亲情、爱情)最温暖的三个互动时刻
  • 今年新认识的有趣的人有哪些?
  • 最想感谢的三个朋友
  • 需要修复或加强的友谊
  • 最喜欢的社交活动形式
  • 最有收获的社群经历
  • 理想的社交频率思考

00:45:08 模块三:工作价值

问答题

  • 今年的职场里程碑是什么?
  • 新掌握的技能清单
  • 最有成就感的三个项目
  • 投资学习的领域和收获是什么?
  • 尝试的新事物清单
  • 克服的困难TOP3
  • 收支结构分析
  • 理财目标达成度
  • 消费习惯反思

01:01:06 Part4 展望2025:用温柔而坚定的心制定新计划

确定改善方向、设计支持系统、给自己写封信

温馨建议

  1. 不必一次性完成所有复盘,可以分2-3天完成
  2. 每个环节都可以配合一首喜欢的音乐
  3. 记录时多用"发现"而不是"批评"的语气
  4. 可以用照片、票根等实物辅助回忆
  5. 允许自己跳过一些不想回答的问题

【金句】

  • 如果我们都是第一次活,且只活这一次,那是不是任何体验对于我们来说都是一种赚到。
  • 因为挑剔自己那么狠,也很容易去挑剔别人的人,不太容易幸福。
  • 进一寸有进一寸的欢喜,做过一次努力,那都是值得。
  • 知道很多道理却过不好此生,因为可能更多的是我们只是知道没有去做,没有去实践而已。
  • 行动中自带答案。
  • 行为不会带来愤怒,行为不会带来情绪,我们对行为的理解才会给我们带来情绪,才会让我们有不同的选择。
  • 我突然觉得我是那个最富有的⼈,因为我最平静,我最祥和,我最自洽。
  • 去体验,去行动,去感受,我才能知道答案是什么
  • 任何时候你都有这个能力,你也有这个资源,能过成你想过的样子。

【提到的书\文章\书单\播客】

《人生管理系统(飞书版本)》(主播自制,用于个人管理,包含目标、行动、知识、复盘体系及习惯打卡部分)

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-END-

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红教主
红教主
1 天前
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本期是年终复盘啦!如有需要本期21题打分题+21道问答题PDF版本的,请加我微信eva_redfish,我私发你!周末快乐!
讲的真的好细!
南桥几经秋_Nigy:每一句都很触动
红教主
:
感谢认可呀~愿能伴你温柔地复盘~
GraceLL
GraceLL
1 天前
01:03 是的,任何体验都是一种赚到,用积极视角过好一年又一年,先留言再仔细听!
红教主
:
爱你