年底了,你有没有觉得疲惫不堪,没有心力做事?
作为普通人,怎么才能从易疲劳体质,变成一个精力充沛的人?
本期节目从精力的4大来源讲起,分享了10个超级好用的精力管理法,助你养成高能量体质,拥有旺盛的生命力。
如果你听完有启发的话,记得留言告诉我呦~
👏感谢「WITHMIST与雾」对本期内容的大力支持,与雾是一个主打自然治愈的艺术香氛品牌,用艺术的方式临摹自然界一切令人愉悦的气味,构建一个专属于你、 美好无憾的「平行时空」。
特别推荐「时空旅人系列车载香薰」,轻奢设计高级感拉满,香气持久且不张扬。香片采用进口纳米合成钙材质,最长能用2个月+。
这款香薰提供100%售后,可免费在车内拆开一片香味试香,不喜欢能选择退换。如果大家感兴趣的话,欢迎去天猫搜索“与雾车载香薰”哦~
【本期时间轴】
Part 1:精力的4大来源
02:43 精力=充沛的体能+正向情感的滋养+积极的思维+明确的意义感
03:34 体能篇:睡眠、饮食、运动
04:05 运动是最好的流通药,睡眠是最好的补药
06:00 吃得干净开心了,人的状态会变好
07:19 情感篇:高质量的情感链接,会让人敢于放手去拼
08:24 人得让自己的生活多一两个支点
11:07 思维篇:让自己更高效的三面镜子:反向镜、长焦镜、广角镜
13:48 意志篇:意志是驱动我们做事的底层逻辑
Part 2:十大超实用精力管理法
方法1:强制休息
17:24 人生不是马拉松,而是一场接一场的短跑
方法2:在大自然中充电
24:20 周末用好公园20分钟效应,工作日用香薰取悦自己
方法3:建立好的习惯
30:59 降低行动难度+不断给自己正反馈
方法4:远离负能量的圈子
34:26 有的人天生就是来旺你的,也有的人是来克你的
方法5:找到超级榜样
36:37 主动链接想成为的人
方法6:改变你的语言习惯
38:54 少用负面词汇,不被别人的评价捆绑
方法7:你最想做、最心动的事排在第一位
42:09 行动能冲破一切阻力,置顶自己的感受
方法8:固定时间允许自己摆烂
44:04 每天给自己半小时专门用来内耗
方法9:固定时间允许自己摆烂
45:24 设置闹钟把自己拽回当下
方法10:创造意义
46:43 学会给自己画饼
48:58 人人都能成为高能量者
【本期主播】
林希言,在上海的撰稿人,25岁出了人生第一本书,写过超100篇阅读量10w+的爆款文章,多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书:林希言,播客:《灵感爆棚》
【加听友群】
加听友群请加微信 adventure44,备注“听友群”拉你进群哦。