年底了，你有没有觉得疲惫不堪，没有心力做事？ 作为普通人，怎么才能从易疲劳体质，变成一个精力充沛的人？ 本期节目从精力的4大来源讲起，分享了10个超级好用的精力管理法，助你养成高能量体质，拥有旺盛的生命力。 如果你听完有启发的话，记得留言告诉我呦～ 👏感谢「WITHMIST与雾」对本期内容的大力支持，与雾是一个主打自然治愈的艺术香氛品牌，用艺术的方式临摹自然界一切令人愉悦的气味，构建一个专属于你、 美好无憾的「平行时空」。 特别推荐「时空旅人系列车载香薰」，轻奢设计高级感拉满，香气持久且不张扬。香片采用进口纳米合成钙材质，最长能用2个月+。 这款香薰提供100%售后，可免费在车内拆开一片香味试香，不喜欢能选择退换。如果大家感兴趣的话，欢迎去天猫搜索“与雾车载香薰”哦～ 【本期时间轴】 Part 1：精力的4大来源 02:43 精力=充沛的体能+正向情感的滋养+积极的思维+明确的意义感 03:34 体能篇：睡眠、饮食、运动 04:05 运动是最好的流通药，睡眠是最好的补药 06:00 吃得干净开心了，人的状态会变好 07:19 情感篇：高质量的情感链接，会让人敢于放手去拼 08:24 人得让自己的生活多一两个支点 11:07 思维篇：让自己更高效的三面镜子：反向镜、长焦镜、广角镜 13:48 意志篇：意志是驱动我们做事的底层逻辑 Part 2：十大超实用精力管理法 方法1：强制休息 17:24 人生不是马拉松，而是一场接一场的短跑 方法2：在大自然中充电 24:20 周末用好公园20分钟效应，工作日用香薰取悦自己 方法3：建立好的习惯 30:59 降低行动难度+不断给自己正反馈 方法4：远离负能量的圈子 34:26 有的人天生就是来旺你的，也有的人是来克你的 方法5：找到超级榜样 36:37 主动链接想成为的人 方法6：改变你的语言习惯 38:54 少用负面词汇，不被别人的评价捆绑 方法7：你最想做、最心动的事排在第一位 42:09 行动能冲破一切阻力，置顶自己的感受 方法8：固定时间允许自己摆烂 44:04 每天给自己半小时专门用来内耗 方法9：固定时间允许自己摆烂 45:24 设置闹钟把自己拽回当下 方法10：创造意义 46:43 学会给自己画饼 48:58 人人都能成为高能量者 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

对谈杨天楠老师和乌素，聊聊「个体户」那些事。 人人都在鼓吹——“打工的尽头是个体户”，but问题来了： * 个体户的日常到底是怎样的？ * 怎么养活自己？怎么拿下客户？ * 怎么让自己保持好状态？小而美的生意真的可持续吗？ 本期节目非常重磅，我们请到了两位个体户来分享他们的一线真实经历。 杨天楠老师媒体界的前辈，在工作17年后，选择在2024年5月出来单干。 乌素则有2年个体户经验，我之前跟她录过一期，还没听的可以戳这里：大厂离职两年，亲测好用的搞钱思路 2025年，如果你想创业，想成为个体户，这期不容错过。 听完觉得有用的话，记得来留言哦！每一条我们都会认真看的。 【本期时间轴】 Part 1：上班or创业，年轻人怎么选？哪些行业有红利？ 00:35 嘉宾简介：杨天楠老师、乌素 01:32 从职场到个体户，天楠老师都经历了什么？ 05:53 想在职场得到大机会，得赶上公司斜率增长最快的时候 07:31 现在还有哪些行业有红利？ 09:11 自媒体还是个好生意吗？ 10:38 自媒体是逐水草而居，更多只是个杠杆 12:13 播客快速涨粉背后的方法论大揭秘 14:34 大家为什么会关注一个博主？一定是因为内容有信息量 16:03 想做爆款，你要洞察时代的母题是什么 18:16 打工的尽头，真的是个体户吗？ 19:40 职场中大多数人是没有杠杆的 21:07 个体户最大的两个杠杆：自媒体+独立软件 21:52 一人公司是个伪命题 Part 2：个体户怎么搞钱？保姆级实操指南 22:41 三个大客户，就可以养活一个年入百万的个体户 24:45 个体户的第一桶金该去哪里赚？ 25:48 个体户成功率最高的，是路径依赖 27:10 普通人做个体户，最常踩的两个坑 32:20 自媒体变现第一步，先给自己定价 34:36 做个体户后，再也不会跟人闲聊了 36:02 用钱筛选，是一个非常好的方式 39:36 你第一个客户的类型和体量，决定了你的天花板 42:45 个体户怎么找到合适的客户？ 44:36 对刚开始创业的人来说，比较好的机会是大B、大C 47:39 留出珍贵的时间和注意力给大客户 Part 3：播客是我的市场部 52:13 上班和自己单干，生活状态有哪些变化？ 54:04 机构媒体和自媒体，有哪些不一样？ 57:31 怎么培养表达能力？ 58:40 风格至关重要 59:43 怎么找到高质量的信息源？ 01:08:24 做你擅长又不累的事 01:09:30 为什么小红书博主普遍很焦虑？ 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言 【本期嘉宾】 杨天楠，资深财经媒体人，长波家庭财务工作室创始人。曾任远川研究所副总经理，在第一财经从事过包括广播主持、编辑记者、导演和内容运营等各类岗位。播客：听懂涨声 乌素淖尔：百万营收爆款课程制作人&内容创作者，现在开了家小公司为自己打工。播客：提钱退休 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦，也可以找我领取超干货自媒体实操ppt。

出版编辑的日常是怎样的？普通人怎么出书？打工的尽头真的是个体户吗？ 这期嘉宾安安曾是畅销书编辑，如今自己出来创业。我们十一假期期间，线上录了这期节目，聊了聊自媒体搞钱经验，她的坦诚程度远超我的预期。（原谅我2个月后才剪辑完发出来） ❌如果你想了解自媒体世界的搞钱逻辑，这期属于错过后悔系列。听完觉得有用的话，记得来留言哦！ 【本期时间轴】 Part 1：从出版社编辑到创业者，都经历了什么？ 00:40 你特别热爱一件事的时候，就会想去创造 01:41 从出版编辑到创业者 04:09 红利一开始总是充斥着争议、嘲讽、投机、泡沫 05:00 普通人怎么出书？ 06:14 做编辑的经历其实很狗血，工资也低 12:08 出版领域存在二八效应 14:18 打工是赚不到钱的 Part 2：普通人怎么通过自媒体搞钱？ 17:19 做自媒体真的能赚到钱吗？ 17:40 内容永远都是不饱和的 20:53 把自媒体当成个人能力放大器 23:58 做自媒体千万不要自嗨 25:22 流量背后要有属于自己的产品 28:00 把平台变成工具，而不是被数据捆绑 Part 3：戒掉金钱羞耻，你就赢了 30:36 怎么克服金钱耻感 35:08 想靠自媒体赚钱，带货是更快的方式 38:32 怎么找到别人愿意付费的需求？ 40:33 创作者会不会被AI工具取代？ 42:48 自媒体做到最后就是做自己 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言 【本期嘉宾】 安安：女性创业者，播客：到灯塔去，分享创业、搞钱、认知、生活相关内容。 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦，也可以找我领取超干货自媒体实操ppt。

最近想做的事情很多，但总感觉时间不够、精力不足，特别有挫败感。 就拿这个播客来说，本来给自己定的目标是周更，实际执行起来困难重重，于是整个人充满焦虑感、无力感，又有点自责、愧疚。 周日（2024年11月24日）晚上9点，本周的内容还没定，我突发奇想，干脆来聊聊「拖延症」这件事吧！ 如果你听完有启发的话，记得留言告诉我呦～ 【本期时间轴】 01:18 我们为什么会拖延？ 02:30 大多数拖延都是因为完美主义 05:37 当你潜意识不想做一些事时，就会拖延 10:25 克服拖延的方法1：提示 * 人物提示：用榜样激励自己的成长 * 情景提示：闹钟、铃声、画面、金句等 * 行动提示：跟身体商量一下 15:07 刷手机并不能让我们真正休息 17:41 克服拖延的方法2：建立框架思维 18:43 当你有了更加长远的思维，就不会被困在当下 23:41 克服拖延的方法3：别太相信未来的自己 26:03 克服拖延的方法4：全身心拖延，用魔法打败魔法 28:36 克服拖延的方法5：具象化思维 30:09 拖延未必是坏事，可能真的是身体在提醒你要停下 32:25 行动会带来行动，成功会带来更多成功 参考书籍：《福格行为模型》《拖延心理学》《软瘾》《轻松主义》 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。也可以找我领取超干货小红书实操ppt，主打不藏私。 林希言 微信：adventure44

你有没有因为没有灵感而头疼过？这期聊聊如何打开思路，拥有源源不断的创意，超适合被卡住的创作者听👂 引用李诞在《李诞脱口秀工作手册》中的一句话：“创意是智力活儿，也是体力活儿，归根结底是苦力活儿！” 听完觉得有用的话，记得来留言哦！每一条我都会认真看的。 【本期时间轴】 00:45 什么时候容易有灵感？ 01:33 一个特别好的时间管理方法 02:27 专业作家从来不等灵感来了才创作 03:11 怎么让自己坚持写作？ 05:52 创作要有对象感 07:52 普通人如何通过书写表达自己？ 09:03 流量焦虑怎么办？ 11:23 怎么在自我表达跟市场需求之间找到平衡？ 12:41 获得灵感的方法 14:29 每天给自己一段时间，不要玩手机 16:03 内容创作者如何变现？ 19:11 Ai对创作者有哪些影响？ 20:27 个人化的写作反而是能够穿越时间的 21:28 作品被人骂了怎么办？ 23:32 怎么提升网感？ 26:48 大力出奇迹，量变引起质变 31:35 所有灵感都来源于生活 【本期嘉宾】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言 【本期主播】 蕾蕾：市场人，infp，心理学爱好者，爱思考人生，也爱烟火人间。播客：听听看吧ListenListenLook 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦，也可以找我领取超干货自媒体实操ppt。

一边环游世界，一边赚钱，这种生活想想就很滋润、很美好。 可很多时候，我们又不得不为了五斗米折腰，把向往自由的灵魂禁锢在996和格子间里。 这期嘉宾安娜，跳脱出了这个死循环。因为自己喜欢旅游，她便开了家旅游公司，边玩边赚钱。 在这个过程中，她做对了什么？不内耗的内核是如何习得的？ 如果你想把热爱变成了事业，这期不容错过。 听完觉得有用的话，记得来留言哦！每一条我们都会认真看的。 【本期时间轴】 Part 1：人生就是一场体验 01:28 拿自己的人生做臣服实验 03:43 在媒体公司上班，加班到凌晨一两点 06:30 两年没上班，早上5点起床看书 08:52 人生唯一就是能带走的就是体验 10:47 对接巴厘岛冥想资源，把旅游变成工作 14:38 打工和创业，怎么选？ 16:49 有钱人和穷人的差别在哪里？ Part 2：创业赚钱的关键，是帮别人解决需求 19:49 挖掘需求，做韩国路线探索 24:05 从读书博主变成旅游博主，也曾被容貌焦虑裹挟 25:47 普通人怎么找到热爱的事业？ 28:31 赚钱是一项可以学习的能力 30:39 把自己泡在好的环境里，技能增长会非常快 35:16 当你能满足别人的需求时，就一定能赚到钱 38:03 如果一个人比较匮乏，是不愿意去分享的 Part 3：做滋养自己的事，远离不喜欢的环境 41:29 爱折腾是一件好事，说不定就会撞上运气 43:49 内向的人怎么做好销售？ 47:58 想快速摆脱焦虑和痛苦，就想象一下广袤的宇宙 52:59 首先要做让自己快乐的事，拒绝内耗 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言 【本期嘉宾】 安娜，无名岛创始人，擅长私人路线定制和旅行路线开发，拥有世界各地旅行游学资源，研究变美有一套。小红书：安娜在无名岛 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦，也可以找我领取超干货自媒体实操ppt。

刷到这期的人，贵人运要来啦！讲透如何年少遇贵人？如何让贵人愿意帮你？ 以前的我，对人脉、贵人这套逻辑嗤之以鼻，觉得不就是攀关系么？但现在的我，恨不得逐字逐句研究。 这期嘉宾樊凡，一路从中专到北大，从打工到创业，李想帮她写推荐信。我们聊了聊养成「好运体质」，让贵人运好到爆的秘诀，以及结交贵人的掏心窝子建议。 如果你想创业，或想在职场往上走，不妨来听听这期。 凡姐也给大家准备了礼物，我们会抽取3条走心评论，有机会获得「 200元星巴克的消费卡 / 艺术家短袖T恤 / 10+本写作电子书」。 听完觉得有用的话，记得来留言哦！每一条我们都会认真看的。 【本期时间轴】 Part 1：年少遇贵人的秘诀 01:38 读高中还是读中专？ 02:10 从中专到北大，起点决定不了什么 04:41 喜欢高挑战的人，更适合创业 05:34 创业的契机，是抓住了3个红利：行业积累，时代红利，贵人相助 06:56 贵人为什么愿意帮你？ 09:42 理想汽车创始人李想帮忙写推荐信背后的真相 12:38 遇到贵人后，要把人脉攒起来 14:04 千万不能让贵人帮你赚钱 15:58 拥有贵人运的两大关键 Part 2：草根女孩想创业，要点都在这了 20:14 创业初期怎么获客？ 21:14 创业之初要有差异化 23:50 老板也要去一线干活的 30:00 当你得到了别人的力量注入时，对自己也会更有信心 32:10 做生意10年不喝酒，靠专业打动客户 35:04 商业硬通货：怎么区分不同的客户？ 40:29 甲方不拍板，乙方是做不出来好东西的 42:13 如果甲方什么都明白，为什么需要你？ Part 3：市场越来越卷，打造一个小而美的团队 48:03 好的S级项目一定要all in 51:15 市场越来越卷，创业团队的生存之道 53:48 不断折腾的驱动力来自哪里？ 59:57 什么样的人适合创业？ 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言 【本期嘉宾】 樊凡，博思公关创始人，专注整合营销10余年，草根北漂创业者。视频号：樊凡的凡响对谈 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦，也可以找我领取超干货自媒体实操ppt。

对很多i人来说，成为「自由撰稿人」可能是一件很酷的事，可以一边环游世界，一边码字赚钱，看似自由而美好。 可实际上真的如此吗？ 这期嘉宾朱弟2021年离开媒体行业，做自由职业者3年多，她毫无保留地向我们分享了自由职业的日常。 【本期时间轴】 Part 1：做自由撰稿人是种什么体验？ 00:38 做了三年自由职业，如何纯靠写文章养活自己 01:40 合作过很多大的品牌，怎么搞定他们？ 03:06 自由撰稿的工作量，是比上班要大的 07:09 对infp来说，凭手艺养活自己是很好的事情 07:40 怎么拥有源源不断的商单？第一步是主动让朋友介绍 08:37 自由撰稿能赚多少钱？ 09:28 自由职业如何开拓客户？ 12:30 怎么写好商单？ 17:25 撰稿人有点像奶牛 18:33 写作时没有观点怎么办？ 21:18 如何应对改稿压力？ 24:07 自由撰稿人的一天是怎么安排的？ Part 2：自由职业者千万不要有金钱羞耻 25:59 单干的人，一定要敢于谈钱 29:05 怎么训练自己的商业敏感度？ 32:44 从甲方到乙方，不断做减法 35:03 写作过程中比较大的挑战 38:17 怎么做好采访？ 41:18 采访别人时，偶尔要装傻 Part 3：自媒体人的自我修养 43:48 写作的数量和质量能平衡吗？ 54:21 做自媒体如何应对容貌焦虑？ 58:06 高效写作的秘密 59:32 热爱是坚持的原动力 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言 【本期嘉宾】 朱弟，专注品牌营销领域的自由撰稿人，《嘿啾Hey Jude》播客主播，小报童《P人时间管理指南》作者，坚若磐石的INFP。 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦，也可以找我领取超干货自媒体实操ppt。

每天都不想上班，怎么办？大环境不好，还能辞职吗？想成为自由职业者，需要在技能和金钱观上完成哪些切换？ 这期嘉宾佳莹，是播客「进化人生」的主播。她曾在一家稳定的大公司做高管，从打工人到自由职业，再到创业者，一路切换得非常丝滑。 今天我们会聊聊她每次选择背后的思考，以及一人公司的获客、定价之道。 听完觉得有收获的话，记得给我留言哦，每一句我都会认真看的。 【本期时间轴】 Part 1：从高管到创始人教练 00:51 做创始人教练，是种什么体验？ 02:26 打工——自由职业——创业 03:19 一个自由职业者，非常重要的底层情绪是信任 06:00 想靠一技之长赚到钱，关键是把恐惧变成信任 06:58 行动是抵御焦虑的捷径 08:43 从央企到民企的水土不服 12:08 收入增长为什么很缓慢？背后是错误的金钱观念 14:22 很多时候我们不相信自己能成为一个更了不起的人 18:51 每个生命都有自己的节奏 23:05 你清晰地知道自己的目标是什么，去行动，情况就会改变 24:34 觉察是改变的开始 Part 2：自由职业者的生存之道 25:54 如何拥有真正的职业安全感？ 30:21 想拥有源源不断的客户，能力和意愿都很重要 35:52 人啊，还是得真诚地面对自己 37:07 自由职业者怎么给自己定价？ 42:42 永远不要用大环境来限制自己 Part 3：金钱观很虚，但又悄悄制约着我们的财富量级 45:39 低风险创业 54:00 金钱是流动的，不断地给出去，才能涌进来 56:02 我们需要的很多东西，都需要用钱去交换 59:35 不想上班了，怎么养活自己？ 01:04:17 不要让职场变成榨干生命力的地方 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言 【本期嘉宾】 王佳莹：100+创始人的创业陪跑教练，教练机构内生动力创始人，国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导。（小红书：创始人教练佳莹） 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦，也可以找我领取超干货自媒体实操ppt。

普通人想有一份副业，有什么诀窍？每天上班已经很累了，下班后怎么给自己充电？ 这期嘉宾Will威尔王，可谓是我等打工人的楷模，10年转行12次，3个月写完一本书，下班后录了100多期播客，还做探店博主...... 看到他做成这么多事，我一整个震惊，好奇他是怎么做时间管理和精力管理的，于是邀请他分享下经验。 没想到我们聊着聊着，跑题了，聊到了「主副业和创作」上。 不过，这也算无心插柳，因为透过他的声音，能感受到他对创作的热情。可能也正因为喜欢，他才能坚持这么久，也才能做出结果。 2024年10月28日晚上11点半，我剪完音频发给他，没想到他几乎秒回，跟我说：“我刚下班。”（朋友圈截图为证） 好吧，来听听工作这么忙的人，副业还做得这么好，到底做对了什么？ 听完觉得有用的话，记得来留言！ 【本期时间轴】 Part 1：互联网大厂人，副业写书、做播客、做博主 01:42 对于创作的兴趣，是怎么炼成的？ 03:28 阅读没有鄙视链 05:09 出畅销书背后的故事 07:02 爆款的核心，是击中时代情绪 07:59 离职博主为什么又回去上班了？ 09:31 把领导、同事、面试官都变成播客嘉宾 10:06 做副业要不要藏着掖着？ 12:02 底气和自信，都是在长期工作成功里得到的 12:12 主副业并行，普通的一天是怎么度过？ 14:10 把时间颗粒度变细致，有利于做好时间管理 Part 2：高能量背后的方法论，简单易操作 15:06 持续进入心流状态，是一种能量补给 15:56 真正的休息，不是睡觉 17:35 趁早远离有毒的人和事 23:22 10年转行12次的背后，或许正是逃离不喜欢的工作 23:48 简历花了又怎样？有代表作比啥都重要 28:21 被恐惧驱动着，往前跑 30:38 写作和演讲，都属于那种改命级工具 Part 3：把上班当副业，才是年轻人最酷的选择啊！ 34:52 AI 对创作有哪些影响 36:36 如何克服文字羞耻？ 38:06 做了100+期播客，赚到钱了吗？ 40:18 要把热爱变成工作吗？ 46:06 用体验代替消费 50:34 把讨厌的人写进作品里，也是一种报复 55:00 人啊，一定要找到自己喜欢的事 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言 【本期嘉宾】 威尔王：在职博主，十年转行十二次，写了一本书叫《又是不想上班的一天》，营销过一首歌叫《孤勇者》。（播客：职业离想、Will有源头） 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦，也可以找我领取超干货自媒体实操ppt。

18线小镇女孩，歪打误撞进时尚行业，是种什么体验？来看看来自一线最真实、最鲜活、最有趣的工作经历吧。咱们不端不装，只讲故事。 如果你听完有启发的话，记得留言告诉我呦～ 【本期时间轴】 00:02 现在还能做记者、做编辑吗？ 02:56 时尚编辑以及新媒体编辑的工作日常 05:10 每天写3000字是基础 08:54 新媒体编辑的流动速度，普遍很快 09:28 密集输出会掏空自己 11:08 码字变成工作，就会有很多言不由衷的时刻 12:51 采访完明星后，就会他们彻底祛魅了 14:15 我身边坚持做时尚编辑的，要么是上海本地人，要么是富二代 15:42 改稿是每个作者的噩梦 17:30 凌晨爬起来追热点，对文字失去了热情 19:52 我在顶尖媒体学来的创作技巧：速度、深度、角度 22:48 打工是没有前途的 23:37 坐在马路牙子边写稿，时尚行业真没想象中那么光鲜 26:46 做媒体虽然穷，但能见世面 28:01 为了保持输出的状态，你必须得大量输入 29:59 选择公司和职位的时候要和自己的性格匹配 30:01 选准一个领域深耕，别做什么都能写的作者 33:33 要有自己的代表作 38:45 人不会被叫醒，只能被痛醒 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。也可以找我领取超干货小红书实操ppt，主打不藏私。 林希言 微信：adventure44

素人到底怎么无痛做自媒体啊？又有哪些注意事项？有流量后具体该怎么变现？ 这期嘉宾乌素，在「内容变现」领域可谓身经百战，B端和C端业务都有做。 我是在10年前读大学时，就已经知道她了。这次线下聊天，也算是追星成功。 我们是在2024年9月15日录的这期播客，刚好赶上了上海台风天，在我录完回去的路上，周围已是狂风暴雨。不过因为聊得很开心，内心特别有满足感。 如果你也想裸辞，拥有一份小而美的事业，或者想靠做内容赚到钱，这期节目一定会对你有启发。 听完觉得有用的话，欢迎在评论区留言告诉我。 【本期时间轴】 Part 1：裸辞后快速赚到钱的秘诀 00:02 分享一下啥也不干还能日入过万的内幕（bushi） 01:42 都靠做PPT赚到30多万了，为什么还去打工？ 03:26 有主业的人，做副业有哪些注意事项？ 04:39 内容商业化的关键，是切中用户的需求 05:38 创作不能为爱发电，要一开始就想好它的商业价值在哪 07:22 广告投放一定是基于过往的观察和信任 09:11 做B端服务踩坑后的总结：管理好预期，把丑话说在前面 12:43 从B站离职后，第一个月就已经赚到钱，背后做对了什么？ 14:28 整理案例，能让更多人看到自己 17:28 自由职业有时比上班更稳定 19:01 敢于出来单干的关键，是对自己有自信 22:11 知识付费不是割韭菜，而是解决需求 Part 2：普通人到底怎么无痛开始做自媒体啊？ 23:59 播客vs小红书，怎么选？ 25:45 你要先成为平台的用户，才能成为好的创作者 26:48 「提钱退休」，居然不是搞钱赛道？ 29:27 把用户需求放在前面，把自己的想法放在后面 31:40 如果你对赚钱感兴趣，要去研究一些更本质、更底层的东西 34:02 博主要谨慎晒收入，因为可能吸引来很功利的人 Part 3：做博主的常见困扰及解决方案 38:13 做自媒体要不要多社交、混圈子？ 41:17 做自媒体要不要日更？不同阶段的账号适合不同的策略 43:53 收到负面评价，甚至被网暴，怎么办？ 50:09 一人公司和团队合作，怎么选？ 51:38 不打工后的工作日常 57:37 可以借鉴别人的经验，但不能直接抄作业 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言 【本期嘉宾】 乌素淖尔：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔） 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦，也可以找我领取超干货小红书实操ppt。

你有没有作家梦？有没有想过靠写作养活自己？ 今天这期节目，我将毫无保留分享自己5年写了400万字背后的故事，聊聊我做爆款内容的心法，也会分享我从地产行业转行写作的真实经历。 如果你听完有启发的话，记得留言告诉我呦～ 【本期时间轴】 Part 1：普通人怎么靠写作养活自己？ 00:03 既然有人过着我想要的生活，我为什么不能自己去试一试 01:47 每天写3000-4000字，是怎么做到的？ 02:50 曾经在500强房地产公司工作，但行业没落，于是开始把写作当副业 06:09 给自己定下目标，必须连续写作100天，哪怕500字也要写 08:06 哪怕只是写日记、写流水账，也比没写强 09:21 出书之后，逐渐靠写作养活自己 11:26 做自媒体人，最大的挑战是学会销售自己，让更多人发现自己 13:54 在2024年8月29日，开通了自己的播客《灵感爆棚》 19:51 中年人做自媒体，有自己的特殊优势 Part 2：想要写作变现，一定要知道这些点 20:54 成年人写作如果想变现的话，必须往“功利化”这个方向走 22:21 每发一篇文章，都问问自己：你的目的是什么？ 24:01 中年人做自媒体，需要「热爱+好奇+死磕」 26:52 自媒体写作变现方式盘点 29:12 一个内容能打动你，就能击中和你有同样需求的人 20:04 想接广告，要先确定吸引哪些品牌，去寻找他们存在的场景 37:00 中年人做自媒体，没必要过度设计“人设”，不然很容易翻车 Part 3：公开表达，最大的受益者是自己 38:45 让自己灵感爆棚的小妙招 40:57 全职做自媒体，是一件危险的事 43:38 写作者如何安排自己的创作时间？ 46:40 怎么应对负面评论？ 49:18 写作是一门手艺，人人都可以习得 【本期嘉宾】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》 【本期主播】 阿未（未老的阿未）：普通高校的普通教师，播客《未老先聊》，这是国内少有的聚焦“中年人”和“变老”话题的播客。 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。也可以找我领取超干货小红书实操ppt，主打不藏私。 林希言 微信：adventure44 最后，插播一个广告： 欢迎订阅我的小报童专栏，不管你是想投稿，还是想做自己的公众号或小红书，都能看到最鲜活、最实用、最一线的经验，拿来就能用。之后，播客文字稿也会更新在其中。（扫码即可查看全文，49元永久买断）

博主该怎么变现？怎么让自己的报价更高？什么样的内容更容易被品牌方青睐？ 今天的嘉宾奶油宝，在「内容商业化」方面非常有经验。她小红书几乎每条内容都是广告，报价高达5位数。在跟她聊的过程中，我的赚钱认知不断被刷新。 记得录播客的那天，我们在上海梧桐区的老洋房里，聊到了晚上11点多，舍不得结束，以至于我差点错过地铁。 我们聊了她从「金融——媒体——穿搭博主」的职业经历，也聊了做博主的日常和变现思路，如果你觉得有用的话，欢迎在评论区留言告诉我。 【本期时间轴】 Part 1：小红书低粉报高价的秘诀 00:01 两篇裁员笔记，涨了几千粉 01:11 2.4万粉丝报价1万多，做对了什么？ 01:16 低粉报高价最重要的秘诀，是提高账号的调性 01:37 为什么千万不要做「学姐类」账号？ 02:07 做博主用相机拍照还是手机拍？ 03:37 你想接什么样的广告，就去发什么样的内容 04:28 读书博主为什么变现差？ 05:52 广告比普通内容更花费时间 07:50 做自媒体一定要找到自己的稀缺性 10:19 搂着不同的男模拍广告，看到了另一种赚钱方式 12:56 做了博主之后，你身边的一切都可以变成你的素材 Part 2：做博主的日常，是怎样的？ 14:18 做自媒体怎么保护隐私？ 15:56 做自媒体怎么处理情绪内耗？ 18:17 博主返点的内幕，是怎样的？ 22:08 怎么处理流量焦虑？ 24:47 内容创作者的工作就是要去创造一些大家看不到的东西 25:46 做自媒体的作息是怎样的？ 28:04 小红书内容日益同质化，怎么让自己有记忆点？ 29:05 如果你不吃做自媒体的苦，就要去吃上班的苦 29:28 自媒体博主接广告的流程是怎样的？ Part 3：越来越卷的自媒体市场，该如何破圈？ 32:53 一直有商单的原因之一，是填补了某一部分市场真空 36:50 如果你缺广告，那可能是你的市场定位不够清晰，或者是你的可替代性太强了 40:56 图文or视频，怎么选？ 43:14 做自媒体内容，其实是你在表达一个非常自我的内容 46:33 文字输出的话，前提一定是得有大量的输入 55:33 小红书是应该做有审美的东西 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言 【本期嘉宾】 奶油宝nairobiiii，前金融人，穿搭博主、时尚奢品影响力榜头部名模。小红书：奶油宝 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。也可以找我领取超干货小红书实操ppt，主打不藏私。 林希言 微信：adventure44

10月10日，瑞典文学院将2024年诺贝尔文学奖，颁给了韩国女作家韩江。 瑞典文学院常任秘书马茨·马尔姆说，打电话给韩江时，她正过着平常的一天，刚和儿子吃完晚饭。 她凭什么获奖呢？ 答案很简单，从颁奖词就能看出来： "因为她强烈的诗歌散文直面历史创伤，揭露人类生命的脆弱。" 1970年，韩江出生于韩国光州，父亲和两位哥哥都是作家。从延世大学毕业后，韩江便投身于诗歌和小说创作。 她说：“我觉得写作就像是点燃火柴，在一旁凝视火苗燃烧，直至熄灭。也许这就是小说所能做的一切。就在这凝视的瞬间，向人类和人生提问。也许，我就是在完成一部部小说的过程中推动着我的人生前进。” 从14岁起，韩江就决定成为一名作家。她说自己从小除了书本外什么都没有，整天沉浸在读书之中，自然而然就有了写作的欲望。她想用写书，来向这个世界提出问题和求解问题。 韩江代表作：《素食者》《白》《植物妻子》《不做告别》《失语者》《把晚餐放进抽屉》等。 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言 【加听友群】 加听友群请加微信 jijianxiezuo（极简写作 的谐音），备注“听友群”拉你进群哦。也可以找我领取超干货小红书实操ppt，主打不藏私。 林希言 微信：jijianxiezuo（极简写作 的谐音）