1274
112024是我忙到飞起的一年，一天24小时掰着指头算也很难挖出来运动的时间。但也发现，身边35+的人里，有运动习惯的人跟不运动的人差别巨大，让人很难不警醒。于是约了两位爱健身的朋友聊了聊，打工人想健身，要怎样见缝插针？无痛坚持一周三练，要做哪些准备？J人P人，各自有哪些方法做健身时间管理？
祝大家新年新气象，都能找到一个自己喜欢而且能无痛坚持的运动爱好，健健康康、平平安安、快快乐乐！
【时间轴】
00:48 姜旭要开始健身了，一个主业朝10晚10、副业见缝插针的人，咋安排健身时间？
05:25 上班前健身 or 午休时健身 or 下班后健身，到底有啥差别？
09:38 早上健身到底有多爽？劈头盖脸的爽！「老娘天下第一」
12:36 要想在晚上或者午休时健身，前提是工作没那么消耗
17:06 J人猫老师，是怎么动态安排健身计划、保持一周三练的？
19:53 三分练七分吃，打工人练前练后如何快速补给？
21:18 P人阿哲，最好用（也是唯一的）方法就是一句话：天塌了，健身优先级也是top1。
27:56 所以健身到底有什么魔咒啊，为啥这么打工这么忙了还在一周三练？
31:20 平时都怎么做时间管理？ P人J人差别太大了……
33:31 todo多就得预定日程，但「排满时间轴」这个事对心理压迫感实在太强了
38:34 成年人哪有什么时间管理，只有你决定要牺牲哪一部分
42:11 「那段gap期让我觉得，时间管理都是假象，如果从来没有自由过，哪里有管理时间的自由呢？」
44:59 主播们几乎尝试过一切时间管理工具，手账、GTD、滴答清单、Things、番茄钟……都非常有用，主要在于能提供一种「我可以很顺畅地管理时间」的幻觉→_→
【嘉宾简介】
猫七：30+上班族，曾经最讨厌运动的脆皮弱鸡，在内啡肽的奇迹下爱上了举铁，恶补体育课生物课物理课，还自学考下NSCA-CPT私人教练证，目前已带饭6年，健身4年，身体力行探寻普通打工人的健康管理方法论。有小红书“猫七在健身”。
阿哲：刚进入健身房大半年，互联网打工人，极致P人，天天盘算着为了健身我得牺牲掉哪些事情，天天都在排优先级。
【制作团队】
主播/运营/统筹：姜旭
制作人：阿哲
【听友群】
添加jiangjiuyixia2024拉您进听友群，欢迎一起讨论。
1.播客刚刚过了1w粉，磨合出了长期的后期、编辑、商务伙伴，甚至开始有了几个听友群和兴趣群。
2025年1月，你会看到我的新播客，就是大家之前说希望看到ip采访独立成为一张专辑，已经筹备的差不多了，在准备上线了。
2.换回财经赛道的工作了，虽然和预期有一些不同，至少我不需要花两份精力，一边学习不同领域的知识，另外花时间关注财经相关的变化，比去年还是轻松了一些。
可能目前这份工作比以前下班要晚一些，我要适应更长时间。
3.生活也开始步入正轨，下半年重点调整自己的生活作息，给自己很多逛商场、看电视剧、偶尔还会运动的时间。
4.今年是我去过城市最多的一年，去过9个城市，特别是今年去了四次香港，真的是很喜欢。
5.今年搬家了，家里最高峰的时候有过7只猫，还好妈妈来帮助照顾，最近家里剩下3只猫，生活轻松了不少。
写到这里发现2024年还是做了很多事情。