你是否经常在职业探索的行动过程中3分钟热度？想得多做得少，尤其是在努力后没正反馈或遇到挑战时很容易放弃、停止行动，或者陷入情绪内耗，动弹不得。你渴望能轻松持续地投入到职业转型的行动中去，一步一个脚印地离你感兴趣的职业方向靠近。

为了支持大家突破3分钟热度、持续轻松地落地职业探索的行动，这期节目结合《掌控习惯》《瞬变》这两本书和作为职业教练的观察与经验，与大家分享10个马上可以落地实操的方法，通过养成微小习惯来助力你轻松持续职业探索行动。

时间轴：

03:00第一部分：原子习惯的惊人力量

12:52第二部分：改变习惯最有效的方法，是改变身份认同

21:37第三部分：四个简单的步骤，帮助你建立更好的习惯

30:11方法1：明确的习惯指示

31:45方法2：和已有习惯叠加

37:45方法3：设计环境

38:45方法4：把你需要做的事和你想做的事捆绑在一起

39:45方法5：加入一个跟你想要形成的习惯、行为一致的社群

47:47方法6：转换视角

1:01:48方法7：减小阻力，以实现寸程碑开始

1:04:04方法8：产生立刻的满足感

1:17:12方法9：明确记录你的进展

1:21:21方法10：彼此支持、监督的伙伴

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