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117这是一份特别的礼物，保证你的2025年会因为它变得更好：30天公开发出100条含有文字的「垃圾帖挑战」！
👉🏻必听！350+人点赞表共鸣的「垃圾帖挑战」播客第一弹：《如何用社交媒体实现自我疗愈和自我赋能 27:03-43:17》
【时间戳】
06:19 「垃圾帖挑战」是什么？2大要素
3个自我突破，「垃圾帖挑战」能帮得上忙：
08:22 收获1：关掉脑子里不断的自我价值评判，敢发声、敢引起注意、敢占用空间
11:53 收获2：从秩序敏感中自我解救，接受混乱、解放行动力
14:47 收获 3：用最短的时间走完最陡峭的成长曲线，在于最快地找出和突破瓶颈。被困在「害怕被看见」的瓶颈20年，却从30天的「垃圾帖挑战」中找到突破
20:46 从此做一个能落地且敢要的女孩：主动出击，抓住10X报价的商务机会
3个小建议，帮你顺利开启和完成挑战：
- 24:29 建议1：乱就对了，切记这不是「优质帖挑战」！
- 26:32 建议2：「疏泄你多余的」创作法则 + 3个帮你立刻开启第一条帖的提问
- 29:31 建议3：「100法则」- 只需专注于30天按下100次发布键，别还没等到成果就已放弃
31:17 这是一件下行风险有限、上行潜力无限的事，何乐而不为？
【小结】
🔗提到了：
- @Harper哈珀（小红书图文）：100条「垃圾帖挑战」达成：我学到了什么
- 拯救行动力！疏通4种情绪堵塞，让想法和行动对齐
- 播客（油管链接）：Deep Dive with Ali Abdaal, "How to Build a Business that Lets you Quit your Job - Dickie Bush"
- 免版税免费高清图片库：unsplash.com
【关于】
🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。
👩🏻🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。
📧 听友来信/商务合作请邮件联系：sarixiao@gmail.com
🍠 小红书：Harper哈珀-独立空间
🎵 本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon“
完成挑战前的我，是不会把这一期播客放出来的。我会觉得只用3小时即兴做出来的内容还不够好，只有写了全稿、去录音室用20小时打磨出来的单集才值得被听见。不够好的内容出品=不够好的我，我不敢让自己公开被看见，害怕我的不完美会不被认可。
完成挑战后的我，明白即使是充满瑕疵的表达和零碎的点子也有价值。被看见不等于被评判和被拒绝，每一次被看见都是传递想法和建立连接的机会。再说，仅仅是往别人的手机上加一些像素格，别人可以用少于1秒的时间选择看或不看，不用想太多。
对了，我25号也开始我的第二轮挑战～@Harper哈珀-独立空间，加入我吧！