4011
42你可以在周日晚上或周一早上来收听本期内容，为新一周做好准备。我们将在这次练习中用到呼吸控制Breath Control这项正念冥想技能来稳定心神、回归安宁。无论此刻你是心烦意乱的，还是非常平静的，又或是格外期待即将来临的新一周，都可以从接下来的练习里得到收获。
练习结束后，你还可以抽空为自己安排一些事半功倍的好东西/好事情：
1. 行动起来，让自己为下周做好更充分准备。比如，拿纸笔写下自己的担忧和顾虑、列出目前想到的解决方案，等等。
2. 充分关照自己的身心，在繁忙中保持愉悦和舒适。比如，吃一顿营养丰富的饭菜，做一些轻柔的运动，听听音乐看看书，睡前泡个热乎乎的澡，等等。你还可以在泡脚泡澡水里滴上几滴入森russential®️的纯精油，或者使用扩香器来让纯天然植物的功效成分萦绕周身，这样小小的锦上添花，就能从嗅觉、听觉、视觉、触觉等多维度唤醒感官觉察，为宝贵的休息时光平添许多美好抚慰，帮助身心恢复弹性。
入森russential®️现已推出「野无」系列共计四款100%纯天然精油产品，帮助从情绪、睡眠、平衡、免疫四大方向守护身心。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。祝愿你的每一天都馥郁怡人🎄♥️
P.S. 即日起至12.25日入森全系列产品将免费升级为圣诞礼盒包装🎁
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
也可直接扫描下方二维码入群，一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
