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119这个圣诞，你是正开着暖气穿着短袖吃大餐，还是正披着大衣冒着风雪逛市集？不管你喜不喜欢冬天，你都无法躲过他萧瑟的寒风，也避不开他节日的氛围。而跨越时间空间，不论是一个世纪前的“古人”、或是现今践行“科技改变健康”的生物黑客、又或是生活在极夜地区的“北极圈内人”，这些人，是怎么应对寒冬的，而我们，又该如何过好这个冬天呢？
希望这期节目，能陪你度过一个温温暖暖，健健康康的冬天。
【时间轴】
2:11 为什么冬天就是容易困？起床困难可能不怪你！
7:38 贴秋膘，冬天囤脂肪，更容易吃多也不怪你！
11:06 如果人可以选择冬眠…冬眠到底是什么
19:22 季节性情绪低落是真实存在的，但我们完全可以应对
22:26 人类怎么又发明蓝光眼镜又发明防蓝光眼镜啊！
25:49 中国未推行的夏令时冬令时到底是什么
34:28 秋冬感冒多发！应对小贴士请收下
39:00 秋冬需额外注意维生素D的补充
43:08 生活在极夜地区的人，没有我们想的那么惨
53:21 年味最浓厚的地方竟是在这里…
01:00:40 季节的概念会被弱化吗？“生物钟小镇”的诞生
01:05:56 冬天适合做什么种类的运动？
01:09:50 为什么我们尤其在秋冬需要“氛围感”
01:14:58 在冬天，适合展望新年，期待下一个春天的到来
感谢力度伸和小宇宙对本节目的大力支持！熬夜加班疲惫不堪的你或是秋冬抵抗力捉襟见肘的你，欢迎上美团买药搜【力度伸】或点击这个链接～
常备维C提高免疫力！希望这个冬天，大家能一起对感冒“不感冒”，温温暖暖，健健康康地度过~
如果你喜欢本期节目，也欢迎搜索【对这个不感冒】收听本次企划的更多内容~
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
- 睡眠时长和结构的季节性变化： www.frontiersin.org，link.springer.com
- 食物摄取结构的季节性变化： www.nature.com
- 人类未来可以冬眠吗？ www.ox.ac.uk
- 冬眠物种脑中 tau 蛋白的适应性变化： www.jneurosci.org
- 蓝光眼镜 AYO： goayo.com
- 《浪费日光》：英国爱德华时代的夏令时法案： academic.oup.com
- 生物钟之城： www.chronobiology.com
- 维生素D响应指数： www.sciencedirect.com
【叽里咕噜豆米火锅】，值得你关注的高能量女孩！
本期音乐：Tulips by Snoozy Beats, Sunshine Smiles by Snoozy Beats
小红书账号：碳基生物生存指南（ID：4196506308）
