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0各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享小心隐匿杀手“第四高”，高尿酸血症
众所周知，高血压、高血糖、高血脂，这“三高”危害巨大，然而对于“第四高”——高尿酸血症，却未得到大家的重视。近年来，我国高尿酸血症患病率呈明显上升和年轻化趋势。
什么是高尿酸血症
高尿酸血症是指成人在正常嘌呤饮食情况下，不分男女，非同日 2 次空腹血尿酸水平超过 420 umol/L。
“第四高”高尿酸血症喜欢找上哪些人群
直系亲属中患有高尿酸血症或者痛风患者；久坐、高嘌呤饮食、熬夜、吸烟等不良生活方式者；肥胖、代谢异常性疾病（如糖代谢异常、血脂紊乱、非酒精性脂肪肝等）、心脑血管疾病（如高血压、冠心病、心衰、卒中等）以及慢性肾脏病患者均属于高危人群。另外，长期服用某些药物（如利尿剂、阿司匹林等）也会导致高尿酸血症发病率升高。
高尿酸血症的危害有哪些
祸害关节——尿酸盐结晶沉积在关节，会引起软骨和滑膜组织发生急性炎症发生关节疼痛等症状，引发痛风。俗话说得好，“痛风痛风，痛起来让人发疯”，一旦痛风发作，那可谓生命中不能承受之痛。
损伤肾脏——尿酸盐结晶沉积在肾脏，并发肾脏损害（如痛风性肾病、尿酸性肾结石、急慢性肾衰竭等）。
扰乱代谢——高尿酸血症与肥胖、高脂血症、糖尿病等都有着直接或间接的关系，并促进相关并发症发生。
损伤心血管——高尿酸血症与动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、脑卒中、高血压等疾病的发生发展密切相关。
如何远离高尿酸血症
（1）非药物治疗
提倡健康饮食，鼓励患者多食用新鲜蔬菜、鸡蛋，适量食用低脂、脱脂奶制品、富含 ω-3 多不饱和脂肪酸的鱼类。限制动物性高嘌呤食物的摄入。
心肾功能正常者须多饮水，维持每日尿量 2000 ~ 3000 mL。避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。
可食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。
限制酒精摄入，禁饮啤酒、黄酒和烈酒。
肥胖患者建议以每月减重 1.5 ~ 3.0 kg 的速度将体重控制在理想范围（体重指数：18.5 ~ 24.9）。
鼓励适量运动。建议每周至少进行 150 min 中等强度的有氧运动（每次 30 min，每周5次）。应避免剧烈运动以免痛风发作，运动后及时补充水分。
戒烟，避免被动吸烟。
（2）药物治疗
若通过非药物方式干预后，无症状高尿酸血症患者血尿酸水平仍≥540umol/L，合并尿酸性肾结石或肾功能损害、高血压、糖耐量异常或糖尿病、血脂紊乱、肥胖、冠心病、卒中、心功能不全等患者，血尿酸水平≥480umol/l），则建议在医生指导下进行规范的降尿酸药物治疗。
非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
