Vol.23: 如何提升守护能量?首先要警惕有毒的"正能量"吧!特别直白

Vol.23: 如何提升守护能量?首先要警惕有毒的"正能量"吧!

68分钟 ·
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评论数78

🎉大家2025年新年快乐,平安喜乐~
在如今快节奏的现代社会,我们每个人最宝贵的资源,除了时间,还有自己的能量。我们开始慢慢关注这个抽象又具体的概念,注重恢复自己的能量、防止能量被偷走、甚至追求"高能量"。今天我们想聊一聊我们如何看待【能量】,探索能量为何流失、如何守护或提升能量
希望你听完这期节目后,在2025年都找到自己舒适的能量状态哦~

关键词 #能量 #高能量 #正能量 #负能量 #生命力 #内耗 #精力管理 #自我成长 #接纳情绪 #ADHD

【你会听到】

02:40 Pre-talk:我们俩的2024回顾总结,充实、有趣、改变
08:04 回顾曾经流行在网络世界的"能量"相关词,有些竟然可以追溯到2010年!
10:10 为什么大家最近会格外关注"能量",白白和特特的视角大不同~
13:48 我们自己或身边高低能量人的特征(不得不说,白白是高能量优秀代表)

  • 好奇心强 vs 对身边事物漠不关心
  • 从小事得到满足 vs 不断追求高目标
  • 表达需求 vs 隐藏需求
  • 自我满足 vs 讨好他人
  • 追求意义感 vs 追求结果

31:41 我们如何发现自己的能量在流失,为什么会流失能量?
39:13 我们如何"开源"自己的能量,提升自己的能量?

  • 满足自己的需求;特特还引入了"能量桶理论/ 奖赏桶理论",帮助大家如何平衡自己的需求
  • 主动给自己正反馈,边走边庆祝
  • 爱自己,多做让自己感受好的事情
  • 寻找支持系统,结交更多能够给予能量的社交圈
  • 每个人汲取能量的方式是不同的

54:06 我们如何"节流"自己的能量,守护好自己的能量?

  • 身体永远是你最好的朋友,吃好睡好
  • 专注当下,借助冥想
  • 负面情绪不反刍,可以刻意练习“停下来”
  • 培养勇气,学会拒绝,说“不”
  • 不用强迫自己一直保持有毒的“正能量“,接纳所有情绪的发生

【本期"特别提点"】

每一天,我们都需要装满我们的奖赏桶。上图中较粗的黑色虚线是我们需要的奖赏的最低水平。只有达到这一水平,我们才能感觉自己处于平衡和愉悦的状态。如果我们每天得到的奖赏在这条线以下,我们就会感到苦闷;如果我们得到的奖赏在较粗的黑色虚线以上,我们就会感到满足和平衡。我们每一个人都在以各自的方式寻求奖赏。
许多人都有机会得到健康的奖赏(A):通过从事与我们价值观相一致的工作、去教堂做礼拜或参加志愿服务,产生大量积极的人际交往。如果缺乏强有力的人际关系和连接,会让一个人更容易滥用其他不那么健康的奖赏方式(B)。健康的奖赏组合包括:进行积极的人际互动,从事与你的价值观相一致的工作,每天保持健康的节律,享受美好的性生活,以健康的方式进行自我调节,这些都能帮助我们远离那些单一、不健康的奖赏方式,比如药物滥用和暴饮暴食。

【制作相关】

片头:Beach Bummer - No Vacation
片尾:APT. - ROSÉ & Bruno Mars
主题及Rundown:特特
文案Shownotes:特特
剪辑后期:特特
封面编辑:白白

【收听互动】

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📮如果你有想对主播说的或对播客的建议,请不要吝啬评论区留言哦,也欢迎通过官方邮箱tbzbpodcast@163.com联系我们。
💬特特小红书:rockwallhu;白白小红书:114152608。

这是一档做给我们自己听的节目,也期待不经意被你发现,让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点,也非常希望你能一起参与讨论。
我们下期再见~

展开Show Notes
JackieGuo
JackieGuo
2025.1.05
44:14 我也要花巨大能量去洗澡,超级怕洗头
凉大白
:
你也被我诊断疑似ADHD
石头墙
:
真的假的!!!真的好神奇呀~我巴不得每天一回家就先洗澡哈哈哈哈哈哈
7条回复
RebeccaMi
RebeccaMi
2025.1.07
很喜欢两位主播的内容,听过很多期
凉大白
:
谢谢你!!!新年快乐哟~
石头墙
:
新年快乐🎉 Rebecca~谢谢你的喜欢❤️ 是我们继续做下去的动力啦~新年我们要继续互相陪伴哦~有什么好的建议或者想听的主题,也可以跟我们说啦~
彭彭_NpOb
彭彭_NpOb
2025.1.06
听着你们的小宇宙 一期比一期做的好 听着越来越舒服 越来越棒啦!请继续加油哟~
凉大白
:
好谢谢你耶!!我们会加油~ 你也新年快乐呀
石头墙
:
彭彭2025年新年快乐哦🎉 谢谢你的喜欢❤️ 新年我们会继续做好节目、互相陪伴哦😄
迅猛龙C
迅猛龙C
2025.1.04
两位主播新年好!
凉大白
:
新年好🥳!!
石头墙
:
迅猛龙C 新年快乐🎉
来了!为什么一开头的高光混剪就听的嘴角疯狂上扬!羡慕你俩的友谊和聊天氛围😍
凉大白
:
谢谢Linda!!来我们这里多获得一些快乐和能量吧~~
石头墙
:
2025新年快乐Linda~哈哈哈哈哈 是不是要被笑发财~我在剪辑的时候也是很欢乐❤️
5条回复
芒果青青
芒果青青
2025.1.03
一个i人做了老师,备课讲干货都很舒服,可是一旦试图要把课堂搞得更欢乐,就要付出情绪价值真的太累了,每次上完课都感觉,这个工作太不适合i人了,一周如果没有一两天给自己自闭不说话,都会觉得坚持不下去了
凉大白
:
哈哈哈哈哈真的!!跟我带队的心情超级像,不过因为我爱讲话一些所以还算能找到不同的乐趣和反馈,可以试着找找看有没有让你enjoy的部分,如果纯消耗的话就多练就一些肌肉记忆,这样每次调动起来也不会很困难
石头墙
:
芒果青青2025新年快乐~当老师听上去比想象中累多了,你也辛苦啦~周末给自己好好充充电,做一些让自己愉悦的事情,我们在最后有一些建议tips
Regina_geR8
Regina_geR8
2025.1.14
妈呀,跟大白姐姐有很多相似的地方,尤其是高中在教室一直坐着真的很烦,总想找一个只有自己的地方,而且上课边听课边看别的东西反而能完全听进去,不能只做一件事。每天精力充沛,但是容易too high。经常做完一件事跟自己说:我好棒!
上大学之后逐渐找到一种平衡,能够静下来了,不会每时每刻特别high,需要的时候随时高涨,也能够平静地享受很多快乐!
石头墙
:
哈哈哈确实跟大白有些蛮像的诶~想问问你是如何找到平静的方式的~
Winni王璐
Winni王璐
2025.1.09
15:57 吃到好次的真的很快乐!!!
石头墙
:
哈哈哈哈你跟大白一样~
石头墙
:
Winni 2025新年快乐哦🎉 谢谢你过去一年的喜欢和支持,本台互动最多的你!~新年我们一起继续互相陪伴~
06:52 这么年轻就开始养生了,真不错,哈哈哈哈哈
石头墙
:
哈哈哈哈哈 还不是因为我生病了么🤣🤣🤣
经冬Jingdong:特别好,养生就应该从娃娃抓起!
Winni王璐
Winni王璐
2025.1.09
1:02:45 我讨厌的人可太多了
石头墙
:
这个是针对哪一段内容呀~
Winni王璐:再见爱人里面讨厌的人
4条回复
Winni王璐
Winni王璐
2025.1.09
51:23 哈哈哈哈哈哈 专属回复侠 特特👿
石头墙
:
E人的快乐源泉
Winni王璐
Winni王璐
2025.1.09
46:56 特特太松弛了 这一期真的好多随想随说 哈哈哈哈哈
石头墙
:
一起松弛起来!!!
救命啊 🆘真的一毛一样~如果按薪资算,好像我做播客投入的时间是完全不值的,但还是想做哈哈哈(好的大白我知道你看到了可以不用回🤣
凉大白
:
笑死 宇宙能量传递成功!
石头墙
:
哈哈哈哈哈我相信很多人都是为爱发电~
JayJayY
JayJayY
2025.1.03
34:46 同感,上班很不自由,不能乱走,得在老板面前表现的认真工作,就是到了公司就开启表演模式扮演好职工
石头墙
:
是哦,可以尝试察觉一下why,多做一些让自己感到开心有能量的事情,听到最后我们有一些建议哦❤️
_言之
_言之
2025.1.03
36:32 真的是,刚刚纠结要不要参加一个活动内耗了半个小时,明明什么都没干,血槽就空了。还好接着听播客刚好听你俩的这段,强烈共鸣,现在满血复活!
石头墙
:
哈哈哈哈哈真不错,能过透过播客声音和内容,传递能量~所以是什么活动,让你们如此内耗!
423_Trzo
423_Trzo
2025.1.02
更新啦!沙发
423_Trzo:听你们听了大半年,七八月发现的宝藏播客🤔 一直听到新年了^_−☆
凉大白
:
狠狠更新起!!
5条回复
石头墙
石头墙
8天前
节目里大白反复提到依赖“稳定的自我内核”,最近听到一期很不错,推荐一下 E115. 如何获得稳定的内核?和发展心理学教授聊聊自我认知 ft. 彭华茂
JayJayY
JayJayY
2025.1.03
30:15 能量低就是我没谁了🥲🥲🥲
石头墙
:
没事哒,察觉到后可以慢慢做出改变呢
石头墙
:
不用刻意追求“高能量”,而是去找到自己舒适的能量状态
Evan_LIKm
Evan_LIKm
2025.1.03
小特也要成长哦
石头墙
:
???怎么突然来了这一句
Evan_LIKm:因为听到小张有成长哈哈
3条回复
Evan_LIKm
Evan_LIKm
2025.1.03
一天八个城市的小张
石头墙
:
小张是蛮厉害(离谱)的哈哈哈哈~